Çiftlerin ihtiyacı olan arkadaşlıklar

Her zaman insanlara ihtiyacımız vardır. Hayatımızda olan insanlar biz farkına varmasak bile bize istikrar sunarlar, yardımcı olurlar, destek verirler. Kendimizi geliştirmemizi, daha iyi bir insan olmamızı sağlayan kişilerle arkadaşlık kurmaya çalışırız. İlişki yaşarken de bu aynıdır, özellikle evliysen ya da uzun süreli bir ilişkideysen. Başka bir çiftle etkileşim kurmak, kendi ilişkinin daha iyi farkında olmanı sağlar. Deneyimleri paylaşmak ve yeni şeyler öğrenmek için diğer çiftlerle vakit geçirmek çok önemlidir.

Senin ilham veren kişilerle zaman geçirmen nasıl hayatını daha iyi bir hale getiriyorsa; böyle bir çift ile vakit geçirmek de kendi evliliğini ya da ilişkini geliştirebilir. Önemli olan sağlıklı, mutlu evliliğe ya da ilişkiye sahip insanları arkadaş olarak seçebilmen. Hayatında negatif, sürekli şikayetçi insanlar istemediğin gibi, bu şekilde olan çiftlerden de uzak durmalısın.

Hangi çiftlerin sizin için iyi hangilerinin olumsuz olduğunu anlayabilmeyi öğrenmelisin. Diğer evli çiftlerin anlattıklarını, verdikleri örnekleri duyarlı bir şekilde dinleyin. Sizi iyi anlamda mı etkiliyor, yoksa cesaretinizi mi kırıyor? 

Mutlu ol ❤ FRAPANY

Kaş felaketinin ardından yapman gerekenler

İtiraf etmesek de bir çoğumuz en az bir kere kaş felaketi yaşamıştır. Senin ya da dizaynırın yaptığı birkaç saniyelik hatanın hemen sonrasında ağlamaklı bir ‘şimdi ne yapacağım?’ sorusu belirir.
Ama endişelenme, kaşların kısa sürede yakın çekim için hazır hale gelecektir.

Herhangi bir şekil vermek için kaşlarının tamamen uzamasını bekle.

Günlük hayatın için seyrek ve yamuk olan kısımları kaliteli bir kaş kalemi ile doldur.

Kaşların alınmaya hazır hale geldiğinde profesyonel biri tarafından şekillendir ve ince yapmamasını tembihle. 

Aynadan bir süre uzak dur ve kendine uzaktan bak.

Microblading hakkında araştırma yap. Özellikle seyrek kaşlar için şahane bir seçenek. 

Panik yapma ❤ FRAPANY

Arkadaşlarınla yolunu ayırma zamanı geldi mi?

Sağlam bir arkadaş grubuna denk gelmek kolay değil. Eğer şanslıysan iyi ve kötü günde beraber olabildiğin sağlam arkadaşların vardır. Ancak şanslı değilsen her ilişkide olduğu gibi arkadaşlıklarında da bağları koparmak zorunda kalabilirsin. Bunun nedenlerini de ne yazık ki her zaman anlaması kolay değildir. Hiç kimse hiçbir ilişkiye sonlandırmak için başlamaz, ama sonlar hayatın bir parçasıdır.
Zaman ilerledikçe insanlar değişir, eski alışkanlıklarını bir kenara bırakır; kısaca büyür. Ancak arkadaşlığın en güzel kısmı ise her zaman yeni insanlarla tanışabilme ve güzel ilişkiler kurabilme ihtimalidir.
Hepsi olmasa bile eğer arkadaşlarına karşı aşağıdaki hislerin varsa ya da bu şekilde hissediyorsan belki senin için gitme vakti gelmiştir.

 Arkadaşlıktan fazla drama yaşanıyorsa 

Kim kiminle berabermiş, nereye gidiyormuş gibi masum dedikodular varsa sorun değil. Ancak arkadaşların birbirleri hakkında dedikodu yapmaya başladıysa bu büyük bir sorun haline dönüşebilir.

Senin içindeki kötü insanı dışarı çıkarmaya çalışıyorlarsa 

Kötü bir anını bir şekilde arkadaşlarınla bağdaştırabiliyor musun? Sen kendi başının çaresine bakabilen, yaptığı her şeyin sorumluluğunu kendisi üstlenebilen yetişkin bir kadın olabilirsin. Ancak kötü kararlarda, kötü davranışlarda arkadaşların seni sakinleştirmek yerine sana daha fazla gaz vermeye çalışıyorlarsa, o zaman bir sorun vardır.

Grupta kimse büyüyormuş gibi gözükmüyorsa 

Arkadaşların senin konfor bölgende olabilirler, ama bu dönem içerisinde herkes kendi çapında olgunlaşır. Büyüdükçe lise yıllarınızdaki gibi çılgınlıklar yapmazsınız mesela. Sen hayatında ilerlerken etrafında seninle hemen hemen aynı düzeyde ilerleyen insanlara ihtiyacın olur.

Arkadaşlarının etrafınızda kendini başka biri gibi hissediyorsan 

Eğer sen gerçek kimliğini arkadaşlarınla beraberken bir kenara bırakmak zorunda kalıyorsan, bu  kendin gibi davranmadığını gösterir. Arkadaşların senin kim olduğunu bilmeli ve sana  ona göre davranmalı.

Senin başka arkadaşlıklar kurmanı istemiyorlarsa 

Bencillik ve kendine güvenemeyen insanların yapmaya çalıştığı en büyük şey. Eğer arkadaşların senin başkalarıyla zaman geçirmenden rahatsızlık duyuyor ve yeni ilişkilerin için sana laf sokuyorlarsa belki de yeni arkadaşlarınla kalman daha doğru olur.

Beraber vakit geçirmek için seni zorlayıp kendini suçlu hissetmeni sağlıyorlarsa 

Belki ilk zamanlarda bu davranışlar şaka düşüncesiyle gülünüp geçilse de belli yerden sonra çok sinir bozucu olabilir. Eğer sen onlarla zaman geçirmek istiyorsan zaten geçirirsin.

Kız kardeşin arkadaş grubunu sevmiyorsa 

Kız kardeşimiz bizim ilk arkadaşımızdır ve onun görüşlerini her zaman ciddiye alırız (ya da almalıyız). Eğer kız kardeşiniz, özellikle ablanız, arkadaşlarınızdan hoşlanmıyorsa, grubunuzu ve neler yaptığınızı analiz etmeniz gerekir. Kardeşinin hislerine güvenmelisin.

Çok uzun zamandır arkadaşsın diye görüşüyorsan 

Zamanı mazaret olarak kullanıp arkadaşlıklarımızı ve ilişkilerimizi gereğinden uzun tutabiliriz. Kişiler için harcanmış zaman, ilişkiyi kurmak ve büyütmek için verilen emekler çoğu zaman gerçeğe gözlerimizi kapatabilir. Eğer arkadaşlarınla mutlu değilsen, artık sana bir şey katmıyorlarsa zamanı bahane olarak kullanman daha fazla zaman kaybına sebep olur.

Arkadaşların önemli, ama sen daha önemlisin ❤ FRAPANY

Dudak kremini dudakların dışında kullanabileceğin yerler

Güzellik çantandaki en ucuz ürün bazen tam bir can kurtarıcı olabilir.

Tırnaklar

Manikür zamanın geçtiyse tırnak etrafındaki ölü derini yumuşatmak için kullanabilirsin. Basitçe parmağına sürdüğün kremi tırnak etrafında gezdir.

Saçlar

Kabaran ve yapışmayan birkaç tel saçını düzeltmek için kullanabilirsin. Parmağına sürdüğün krem ile saçlarını geriye doğru yapıştırabilirsin.

Burun

Hasta olduğun zaman silmekten kızaran, kuruyan burnuna sürebilirsin.

Göz makyajı

Makyajına baz olarak kullanabilirsin. Göz farını uygulamadan önce biraz dudak kremi sürmek farının daha uzun süre kalmasını sağlar.

Highlighter

Elmacık kemiklerine sürerek parlatıcı ‘highlighter’ yerine kullanabilirsin.

Kaşlar

Kaşların eğer aşağı ya da yukarı kıvrılıyorsa dudak kremi sürüp düzeltebilir ve uzun süre o şekilde kalmasını sağlayabilirsin.

Ayaklar

Topuklu ayakkabılarından dolayı ayağında oluşan kabarıklıkları önlemek için ayakkabını giymeden önce topuk ve ayağının yan kısımlarına sürebilirsin.

Kısaca her yere

Dudak kremi bir bakıma nemlendirici krem görevini görür. Eğer cilt kremin yanında yoksa nemlendirici olarak kullanabilirsin.

Çok güzelsin ❤ FRAPANY

Yalnız olduğunu gösteren gizli belirtiler

Garip bir şekilde yalnız olmanın işareti yeteri kadar arkadaşa sahip olmamak değil. Yalnızlık yaşayan insanların bazen çok sosyal ve dolu hayatları vardır, ancak yine de kendilerini soyutlanmış ve diğerlerinden kopuk hissederler.
Yalnızlık daha çok hayal kırıklığı ile ilgilidir. İstediğin gibi insanlarla yakından bağlantı hissedemiyor veya onlarla beraber düşündüğün gibi kendini mutlu hissedemiyorsundur. Beklentilerin ve gerçekte olanlar ile ilgili bir sorundur.
Eğer aşağıdaki yalnız insanların özelliklerinden muzdaripsen, belki de yaşadığın yalnızlık ‘Cumartesi gecesine planım yok’tan daha büyüktür.

Sürekli yorgun hissediyorsun. 

Çok fazla alışveriş yapıyorsun. 

Normale göre daha sık hasta oluyorsun. 

TV dizilerini artarda ve kısa bir zamanda izleyerek bitiriyorsun. 

Yalnız olduklarından şikayetçi olan arkadaşların var. 

Sanki depresyona girecekmiş gibi hissediyorsun. 

Sürekli uzun ve sıcak duş alıyorsun. 

Kendine dikkat et ❤ FRAPANY

Evde manikür tüyoları

Hepimiz manikür yaptırmayı, parlak ve sağlıklı tırnaklara sahip olmayı severiz. Ancak yoğun hayat kargaşasında zaman bulmak bazen zor olabilir. Aynı zamanda cüzdanımızı da üzebilir. Ojesiz olmak ve doğal gözükmek güzel bir tercihken bakımlı görünmenin verdiği tatmini vermez. Aşağıdaki tüyolar ile evde kendin bu bakımlı görünümü yakalayabilirsin.

İlgini çekebilir…
Tırnaklarını güçlendirmek için yapabileceklerin

Tırnaklarını törpülerken doğal şeklini korumaya özen göster. Bu tırnaklarının kenarlardan kırılmamasını sağlar.

Oje sürmeden önce tırnaklarını aseton ile silerek temiz olduğundan emin ol.

Tırnaklar su ile temas ettiklerinde gözle görülmez ancak genelde şişerler ve kuruduklarında ise eski haline geri dönerler. Tırnakların şiştiği zaman oje sürersen bu seni en azından 3 gün idare eder.

Birden fazla uygulaman gerekse bile ojelerini ince katmanlar halinde sür.

En sonunda hızlı kurutucu oje sürmeyi ihmal etme. Bu tarz ojeler sürdüğün rengi daha uzun süre kullanmana yardımcı olur.

Tırnaklarına iyi bak ❤ FRAPANY

Kadınlar için çok önemli olan küçük şeyler

Büyük jestler ve hediyeleri hangi kadın sevmez? Hangimiz şımartılmaktan hoşlanmayız? Ancak her kadın bilir ki maddi nesneler verilen önemi anlatmaya yetmez. Hareketler ve davranışlar sözcüklerden (ve çiçeklerden) daha önemlidir.

‘Günün nasıl geçti’ sorusu çok basit olsa bile kadınlar küçük şeylere önem verir ve bunlardan mutlu olurlar.

Arabanın kapısını açmak bir kadın için centilmenliğin imzasıdır.

Uzun uzun sarılmalar ve öpüşmeler bir kadın için ‘seni seviyorum’ anlamına gelir çoğu zaman.

Kadınları dinlemek, onlara ilgi gösterdiğini söylemekle aynı şeydir.

Mesaj atmak yerine bir kadını aramak her zaman daha iyi bir fikirdir.

Kadınlar iltifatlara bayılır; onlara güzel göründüklerini söyleyin. Çünkü sizin beğenmeniz için ellerinden geleni yapıyorlar.

Kadınlar fiziksel teması severler. El ele tutuşmak sizin ilgi ve şefkatinizi gösterir.

Kadınların hafızası çok geniştir. Daha önce yaşanan bir olayı ya da konuşmayı hatırlamanız sizin dikkat ettiğiniz anlamına gelir.

Durduk yere tatlı mesajlar göndermek kadınların gülümsemesine neden olur.

Gelişi güzel bir ‘seni seviyorum’ kadınların kendisini özel hissetmesine yeter.

Biz çok şahaneyiz ❤ FRAPANY

 

Tatil çantan için 10 minimalist seyahat tüyosu

Hiç tatil sonrasında bavulunu açıp ‘aaaaa ben bunu da mı götürmüşüm ya’ dedin mi? Bence kesin demişsindir. Gereğinden fazla eşya ile tatile çıkmak ciddi anlamda yük haline gelebilir. Hem senin için hem de beraber tatil yaptığın diğer kişiler için stres ve endişeyi arttırabilir.

Hafif bir bavul, daha ez eşya ve daha eğlenceli bir tatil için minimalist listeme bir bak…

Hazırlanma listesi yap ve tamamlananları karala.

Eşyalarını katlamak yerine rulo yaparak yerleştirirsen daha fazla yer artar.
Kıyafetlerini önceden planla, seyahat günü eline geçen her eşyayı bavulunun içine atma.

Sadece gerekli olan kişisel bakım malzemelerini al ve gerekli miktarda al.
Kitap okuyorsa e-kitap tercih et.
Ağır eşyaların varsa yolda giderken giy.

‘Belki giyerim/ kullanırım/ ihtiyacım olur’ diye düşünüyorsan çantana koyma.
Birçok farklı kıyafetle birlikte giyebileceğiniz bir çift ayakkabı koy.

İhtiyacın olmayan elektronik eşyaları alma. Unutma tatile gidiyorsun.
Sadece şirin gözüktüğü için değil, ihtiyacına uygun olan doğru çantayı ve bavulu al.

İyi tatiller ❤ FRAPANY

Saçlarının uzamasına yardımcı olabilecek bilmediğin 8 tüyo

Eğer saçlarını uzatmak istiyorsan diyet ve yaşam değişikliği yardımcı olur. Aşağıdaki tüyoları uygulayarak saçlarını sadece daha kısa zamanda daha uzun olmasını sağlamakla beraber daha sağlıklı, parlak ve büyüleyici olmasını da sağlayabilirsin.

İlgini çekebilir…
Saç kırılmalarını engellemenin 10 basit yolu

Saçlarına sabah fön çek.

Saçlarını yıkadıktan hemen sonra kurutman ya da fön çekmen saç uçlarına normalden daha fazla zarar verir. Saçını yıkamanla fön çekmen arasında en azından 2-3 saat zaman geçsin ve saçların kendi normal haline geldikten sonra fönünü çek.

Biotin kullan.

Yardımcı gıda olarak alabileceğin biotin saçlarının daha güçlü olmasını sağlayarak uzamasını kolaylaştırır. Biotini yumurta, badem, süt, bakliyat ve yağsız et gibi gıdalardan doğal yollar ile de alabilirsin.

Hindistancevizi yağı kullan.

Hindistancevizi yağının çok sağlıklı olduğu artık bilinen bir gerçek. Saçlar için de çok yararlı olan bu yağ saçlarını yumuşatır, parlaklık ve dolgunluk verir ve kırılmaları azaltır.

Düzenli olarak saçlarını kestir.

Bu bilinmeyen değil de genellikle kimsenin uygulamadığı bir tüyo. Yıpranmış uçlardan kurtulmuş saçlar daha sağlıklı ve kolay bir şekilde uzar.

Aloe vera kullan.

Aloe verayi saçına uyguldıktan sonra birkaç dakika bekletmen saçının pH dengesini düzelterek saçların daha sağlıklı uzamasını sağlar.

Yağ bakımı yaptır.

Saç için sağlıklı olan yağlar ile saçlarının daha parlak ve yumuşak olmasını sağlayabilirsin. En bilineni zeytinyağı olmakla birlikte avokado, jojoba ve argan yağı gibi sağlıklı yağlar da kullanabilirsin.

Şapka tak.

Güneş, yağmur ve soğuk hava saça zarar verdiği için böyle havalarda şapka takmaya özen göstermelisin. Aynı şekilde toz ve kir gibi etkenlerden de saçını korumuş olursun.

Yüksek kalsiyumlu yiyecekler ye.

Biotin ile birlikte yüksek kalsiyumlu yiyecekler yemek saçların için harikalar yaratabilir. Süt, yumurta ve yeşilleri her gün yemeye çalış.

Saçlarına iyi bak ❤ FRAPANY

Yemek alışverişinde az para harcamanın 15 yolu

Markette toplam fiyatı duyduktan sonra gözlerin yerinden çıkacakmış gibi oldu mu hiç?
Son zamanlarda yiyecek fiyatlarının sürekli arttığını görüyoruz. Bazılarımız ay sonunu zar zor getirirken market alışverişleri çok can sıkıcı bir hal alabiliyor. Ama yapabileceğin küçük değişiklikler ve vazgeçebileceğin bazı alışkanlıklar ile bütçeni koruyarak sağlıklı ve dengeli beslenmeye devam edebilirsin.

Besin değeri olarak et yerine geçebilecek sebzeleri al.
Aç karına süpermarkete gitme. 

Süpermarkete girmeden önce liste yapmış ol.
İmkanın varsa kendi sebzelerini kendin yetiştir.
Pahalı markalar yerine market markalarını tercih et. 

Gazete ve dergilerde promosyonları takip et, kuponları biriktir.
Mevsiminde olan meyve-sebzeyi satın al.
Tek başına alışveriş yapma. 

Sepete koyduğun ürünlerin kafanda aşağı yukarı hesabını yap.
Konserve yerine taze yiyecekler al.
Saklanabilecek ürünleri toptan olarak satın al. 

Ekonomik ol ❤ FRAPANY

 

Makyaj soruları: Sıvı mı, krem mi, toz mu?

Güzellik ürünleri için piyasada çok fazla seçenek bulunmakta, bu eğlenceli gibi gözükse de, bu kadar çok seçenek içerisinde insanın kendisini kaybetmesi çok normal. Farklı ürün gruplarının yanı sıra her ürün kategorisinde olan farklı markalar, renkler, formüller… ciddi anlamda kafa karıştırıcı değil mi?

En büyük çelişkilerden biri de sıvı, krem veya toz yüz makyajı.

Cilt tipini ve istediğin görünüşü rehberin olarak kullanmalısın. 

Sıvılar genelde daha düz ve kuru bir görünüm verir. Eğer yağlı cildin varsa ve parlaklıktan ziyade canlı bir görünüş istiyorsan sıvı fondöteni tercih etmelisin.

Kremler ise daha parlak kalır ve kuru ciltler için idealdir. Ayrıca kremler görünüşe parıltı da katar.

Toz fondöten diğer fondöten çeşitleriyle karıştırarak kullanacağınız uygulaması en kolay olanıdır. Ancak çok fazla kullanılırsa kalıp gibi durur ve çizgilere neden olur.

Tozları sıvı ve krem fondötenlerin üzerine rahatlıkla uygulayabilirsin ve çokta güzel, canlı bir hava katar. Ama sıvı ve kremleri tozun üzerine kullanmaktan kaçınmalısın. Tozu kullanmadan önce ciltte olan fondötenin kuruduğundan emin olmalısın. Yağlı T bölgesine ve gözlerin alt kısmına küçük bir fırça yardımı ile uygula. Böylece yüzünün farklı yerlerinde parlaklık ve dağınıklık olmaz.

Tabi ki de sen kendi cildin için en uygun olanı deneyerek öğreneceksin. 

Çok güzelsin ❤ FRAPANY

Gece yiyebileceğin sağlıklı atıştırmalıklar

Akşam yemeğini yedin, aradan da biraz zaman geçti. Ama canın bir şeyler yemek istiyor. Gözün çikolata, dondurma, cips gibi abur cuburlara gidiyor. İşte orada durmalısın! Gece atıştırabileceğin 5 tane sağlıklı yiyecek buldum senin için…

İlgini çekebilir…
Sabah tüketmek için en sağlıklı 8 yiyecek ve içecek

Dil peyniri  

Protein ve yağ oranı yüksek olduğu için seni tatmin eder, tadının da güzel olduğunu unutmayalım. Ayrıca porsiyonu sadece 80 kalori civarında.

Elma ve fıstık ezmesi 

Özellikle tatlı isteğini bastırmak için birebir. Ancak elmanın şeker oranı yüksek ve yatak öncesi çok enerji almak istemediğini düşünürsek yarım yersen daha iyi olur.

Light yoğurt  

Yaklaşık 100-150 kalori olan bu atıştırmalık mideni rahatlatır ve daha iyi uyumanı sağlar. İstersen tatlandırmak için kaşık ucuyla, azıcık bal koyabilirsin.

Hindi salam/jambon

Kaliteli protein içerdiği için seni tatmin eder, ama ekmek arası yapmaktan kaçınmalısın. İki dilimi yaklaşık 100 kalori.

Muz 

Sağlıklı karbonhidrat ve potasyumla dolu bu atıştırmalık yaklaşık 100 kalori. Ayrıca arkasında kirli tabak çanakta bırakmıyor.

İyi geceler ❤ FRAPANY

Güzel gözükmek saatlerine mal olmamalı

Her şeyden önce bilmen gereken çok önemli bir şey var…
Sen çok güzelsin.
Sen her halinle çok güzelsin.
Sakın unutma 😉

Şimdi gelelim konumuza, makyaj…

Her sabah seni banyoda bekleyen bir profesyonel makyaj artistin olsa ne şahane olurdu değil mi? Ne yazık ki birçoğumuz gerçek hayatta (özellikle de sabahları) makyaj için 10 dakikayı bile zor ayırabiliyoruz. Ertelediğimiz alarmlar, tekini bulamadığımız çoraplar, kahvesiydi, giysisiydi – zaten sabahları insan kılığımıza geri dönmek bayağı zamanımızı alıyor. Süslenmek için geriye pek bir şey kalmıyor.

Bu kısıtlı zaman içerisinde gerçekçi bir şekilde güzel bir makyaj yapmış olmak istemez misin? Cevabın evet ise işte sana birkaç tüyo…

İlgini çekebilir…
Sabah evden daha hızlı çıkmak için yapabileceklerin

Eğer sadece 3 dakikan varsa süper 3’lüyü kolaylıkla uygulayabilirsin; fondöten, kaşlar ve maskara… Eğer genelde bu şekilde makyaj yapıyorsan olabildiğince basit ve kaliteli ürünler kullanmaya çalış ki 3 dakikalık olay 15 dakikaya dönüşmesin.

5 dakika hala etkileyici ve basit bir makyaj için iyi bir zaman. Kolay sürülen bir eyeliner, bir kat maskara, kapatıcı ve fondöten – hatta natürel bir renkte ruj ya da dudak parlatıcısı da katabilirsin. Daha ne olsun!

Biraz daha belli olan makyaj için 10 dakika yeterli olur. Bronzer, allık ve aydınlatıcı üçlüsünü kullanarak yüzünde daha derin hatlar oluşturabilir, far ve eyeliner ekleyerek gözlerini biraz daha ön plana çıkarabilirsin.

Çok zamanınız varsa, mesela 15 dakika, tüm bunların yanı sıra kontür uygulayarak daha göze çarpıcı bir makyaj yapabilirsiniz. Tabi kontür yapabiliyorsan 🙂

Makyaj için ayırdığın bu kısıtlı zamanı en iyi şekilde kullanmak için malzemelerinin bir önceki günden temiz ve düzenli bir şekilde seni beklediğine emin ol ve makyajını uygularken dikkatini dağıtabilecek şeylerden kaçın. Daha iyi bir sonuç almak için Youtube’dan makyaj videolarını izleyebilirsin.

Sen her zaman güzelsin ❤ FRAPANY

Alışılmadık ve yaratıcı ilk randevu fikirleri

Günümüzde flört etmek eskisi kadar kolay değil. Birisiyle basit bir şekilde tanışmak ilk etap için savaşın yarısıdır. Ancak ilk dışarıya çıkıldığında ne yapılacağına karar vermek ikinci aşamayı zorlaştırır.

Her zamanki klasik olan akşam yemeği ve sinema ilk randevunu kolaylıkla geçirmeni sağlar. Ancak karşındakini gerçekten de etkilemek istiyorsan kutunun dışında düşünmek zorundasın.

Günlük yemek kursuna katılın.
Özel konsepti olan bara gidin.
Beraber gönüllü olarak çalışın.
Şarap bağları turuna katılın.

Hayvan barınağına gidip köpeklerle oynayın.
Karaoke bara gidip şarkı söyleyin.
Oyun salonuna gidin.
Resim dersi alın ya da seramik kursuna gidin.

Beraber puzzle yapın.
Fal baktırmaya gidin.
Bowling oynamaya gidin.

Aşk ile kal ❤ FRAPANY

Burnundaki siyah noktalardan 4 adımda kurtul

Siyah nokta kirin ve yağın birleşmesinden ortaya çıkan gayet sinir bozucu ve çirkin gözüken bir şeydir. Eğer gözeneklerine hak ettikleri bakımı uygulamıyorsan siyah noktalardan asla kaçamazsın. Gözenekleri temiz tutmak için yapabileceklerin…

Cilt temizliği

Kulağa çok basit bir tavsiye gibi gelebilir, ama cildi temiz tutmak kir ve yağın gözeneklerin içine girmesini engeller ve aynı şekilde temizlenmesini de sağlar. Sabahları uyurken suratında gezinen bakteriler için bir kere, akşamları da bütün gün cildini kaplayan kiri temizlemek için bir kere, toplam iki kere yüzünü yıkamak yeterli olur.

Siyah nokta bantları

Rahat bir şekilde güzellik ürünleri satılan dükkanlarda bulabileceğiniz bu bantlar ciddi şekilde gözeneklerin temizlenmesine yardımcı olur. Ama bunun sadece geçici olduğunu unutmayın.

Ölü deriyi temizlemek için peeling

Gözeneklerin içine girip onları tıkayan şeylerden bir tanesi de ölü deridir. Eğer yağlı bir cilt tipin varsa ilk olarak haftada üç kere peeling uygulaması ile başlamalısın. Cildin temizlendikçe haftada ikiye düşürebilirsin.

Kil maskesi

Özellikle son zamanlarda rövaşta olan kil maskeleri hemen hemen cildindeki bütün kiri alır. 15-20 dakika uyguladıktan sonra yıkayabilir ya da çok yoğun siyah noktalarının olduğu bölgelerde bütün gece bırakabilirsin.

Çok güzelsin ❤ Frapany

Günlük son kahveni ne zaman içmelisin?

‘Kötü bir kahve bile hiç kahve olmamasından daha iyidir’ – David Lynch

Kahvesiz yapamam diyenleri bu tarafa alalım. Bir göz atın derim 😉

Kahve severler, kahvenin enerji verme özelliğinin yanı sıra kafeinin aslında bağımlılık yarattığını itiraf etmeseler de bilirler. Bu, bir iki fincan kahvenin zarar vereceği anlamına gelmez, ancak çok tüketildiğinde yarardan çok zararları fark edilebilir.

Gün içerisinde son kahveni ne zaman içmen gerektiği tamamen senin kafeine karşı olan toleransına bağlıdır. Uzmanlar yatmadan 6-8 saat öncesinden kafein tüketiminin sonlandırılmasını öneriyorlar. Eğer kafeine çok alışık değilsen 10-12 saat senin için daha uygun olur.

Kişinin rahat uyuyabilmesi için en geç ne zaman kahve içmesi tamamen koşullara bağlıdır. Bunu anlamanın en iyi yolu ise deneme yanılma yöntemidir. Bu konu hakkında özellikle son senelerde çok fazla araştırma yapılmış. Kafeinin insomniaya sebep olduğu açık bir şekilde kanıtlanmışken, kimi ne seviyede etkilediği sorusuna hala kesin bir cevap bulunamamış.

Kafeinden daha az etkilenen ya da hiç etkilenmeyen kişiler de vardır. Araştırmalarda bu özelliğin çoğunlukla genetik olduğu kanıtlanmıştır. Bu kişiler için hayatın biraz daha tatsız olduğunu düşünüyorum 🙂

Bağımlılığını yenmek istiyorsan küçük adımlar atarak başlamalısın. Kahve deyip geçme, bir bağımlılığı bırakmak nasıl beynini, vücudunu, hayat kaliteni etkiliyorsa kafein de aynı etkileri yapar. Uzmanlar bir ya da iki haftada bir fincan azaltılmasını öneriyorlar. Ancak bence fincan sayısını azaltmak yerine fincana daha az kahve koymak daha başarılı bir çözüm olabilir.

Konu kahve olunca dip not düşmeden yapamadım – suda eriyen granül kahvelerden olabildiğince uzak dur. Her zaman Türk kahvesi, espresso, filtre kahve gibi gerçek kahve çekirdeğinden yapılmış kahveleri tercih et.

Yeeey! Kahve ❤ FRAPANY

‘Fit’ ne anlama geliyor?

İster 34 beden ol ister 44, ‘fit’ kelimesi birçok insanı motive ettiği gibi seni de eder. Bazıları ayna karşısında daha güzel görünmek için formda olmaya çalışır, bazıları da sağlıklı yaşamak için. Ancak çoğu kişinin es geçtiği belki de en önemli nedenlerden biri ise formda olmanın verdiği his.

Fit, teknik açıdan kişinin sağlığını ölçmenin çeşitli yollarını içeren bir sözcüktür. Eğer gerçekten fitsen, yağsız vücut kütlen (kas, kemik, tendon ve bağlar) ile vücut yağın orantılıdır.

İlgini çekebilir…
Egzersiz mazeretlerini senin için kontrol ettim

Fit, yetenekli olduğun anlamına gelir.

Eğer gerçekten kararlı ve tutarlıysan, egzersiz yaparken her şeyi yapabilecekmiş gibi hissedersin. Formda olmak kendini becerikli hissetmeni sağlayarak özgüvenini arttırır ve hayatının birçok alanında daha cesur ve başarılı olmanı sağlar.

Fit, güçlü olduğun anlamına gelir.

Ayna karşısında güzel vücudunu seyretmekle birlikte aynı zamanda kavanoz kapağı açabilirsin ya da geniş, ağır bir kutuyu kaldırırken kimsenin yardımını istemezsin. Çünkü güçlü olduğunu bilirsin. Sahip olduğun fiziksel gücün kısa bir zamanda zihinsel güce dönüşür ve sadece vücudunla güçlü hissetmekle kalmaz, aynı zamanda ruhsal açıdan da dirençli hissedersin.

Fit, mutlu olduğun anlamına gelir.

Sağlıklı olduğunda mutlu olmak çok daha kolaydır. Bunun ve formda olduğun için minnet duyarsın. Fit olmak özgüvenini arttırır, kendine inancını arttırır ve daha mutlu bir insan olman için zemini hazırlar.

Fit, motive edicidir.

Formda olduğun zaman senin gibi fit ve sağlıklı olan diğer insanlara daha fazla dikkat etmeye başlarsın. Bu kıyaslama değildir, aksine seni motive eder. Hep daha fazlasını yapmaya çalışırsın, hep daha iyiyi istersin. Ne kadar çok çalışırsan sonuçlarını o şekilde çabuk görürsün. Ve belli bir yerden sonra sen kendi kendini motive etmeye başlarsın.

Fit, senin de başarabileceğin bir yaşam tarzı. Kararlı ve sabırlı olmalısın. Sadece kendini kendinle kıyaslamalısın. Formda gözükmek çok güzel olabilir ama formda hissetmenin verdiği his apayrı.

Sen de yapabilirsin ❤ FRAPANY

Evlilik materyali olmayan 5 erkek tipi

Kadınlar genel olarak sözlerle hareket ederken, erkekler daha çok davranışlarını ortaya koyarlar. Tatlı sözlerle kadını kendine inandırmak bir erkek için kolaydır. Ancak ne kadar konuşurlarsa konuşsunlar, hiçbir zaman evliliğe hazır olmayacak erkekler de vardır. Ciddi bir ilişkiye başlamadan önce beraber olduğun erkeğin böyle olup olmadığını anlayabilmek kritik önem taşır.

Sürekli evlilik hakkında konuşup hiçbir şey yapmayanlar

Kadının söyledikleri sözlere inandığını bilen ve bunu sömüren erkek tipi. Tek yaptıkları konuşmaktır.

‘Takılalım’ diyenler

Sadece eğlence için birlikte olan ve eğlence bittiğinde yeni maceralara koşan erkek tipi. Siz evlilik hakkında konuştuğunuzda ‘anı bozuyorsun’ der ve konuyu değiştirirler.

Sadece dinleyenler

Bu erkek tipi senin istediğin kadar konuşmana izin verir, ancak söz hakkı kendisine gelince ağzını açmaz. Pısırık mı desek?

‘Ben henüz hazır değilim, bana yardım et’ diyenler

Özgüveni olmayan sürekli beraber olduğu kadından yardım isteyen erkek tipi. Genelde bir türlü hazır olamazlar.

‘Benimle kal’ diyenler

Kariyeriyle, kendi ailesiyle ya da başka şeylerle sürekli meşgul olan ve senin de onunla bu şekilde devam etmesini isteyen erkek tipi. Biraz zaman kaybı gibi sanki.

Sen en iyisini hakediyorsun ❤ FRAPANY

Sağlıklı fast food nasıl sipariş edilir?

Hepimizin başına gelmiştir. Karar vermişizdir, planlar yapmışızdır, artık sağlıklı besleneceğiz. Ancak hayatın her yerinde karşımıza çıkan sürprizler… Ya tek seçeneğin fast food ise?

Fast food un hiçbir şeyi sağlıklı değil ancak küçük değişikliklerle bu ‘sağlıksızlığı’ en aza indirebilirsin.

Mayonez yerine hardal kullan.  

Porsiyonun aldığın kaloriler açısından çok büyük önemi var. O yüzden en küçük boydan sipariş et. 

Soslara dikkat et, mümkünse hiç kullanma. Çoğunun içinde genellikle fazla miktarda ucuz yağ var. 

Pizzada ince hamurlu ve bol sebzeli sipariş et. Mümkün olduğu kadar sucuk, sosis, ekstra peynir gibi yağlı malzemelerden kaçın. 

Salata soslarına dikkat et, sadece yarısını kullanmaya çalış. 

Minik bir tüyo: Eğer ‘çıtır’ kelimesini okursan emin ol kızartmadır. Sipariş etme! 

Sağlıklı yaşa ❤ FRAPANY

Sosyal medya kıskançlığının üstesinden nasıl gelinir?

Güne harika bir şekilde başladın. Saçın on numara, makyajın kusursuz ve birisi senin için asansörü tuttu. Şahane değil mi? Sonrasında sosyal medyaya göz attın ve gördün ki senin lise arkadaşın çok yakışıklı bir adamla nişanlanmış. Bir anda saçın, makyajın ve asansör önemsiz bir detay haline geldi. Sosyal medyaya bakmayı bıraksan bile o mükemmel çiftin birbirinden güzel, sevgi dolu fotoğrafları senin beyninden silinmez. Hemen ardından kendi hayatını o fotoğraflarla kıyaslamaya başlarsın. Ve şimdi 10 numara başlayan günün 3’e düşmüş olur.

Hepimiz bunu yaşadık…

Sosyal medyanın gerçek hayat olmadığını hatırla!

Her ne kadar sosyal medyayı hayatlarımızın bir yansıması olarak görsek de aslında bundan çok uzakta. Çünkü sosyal medyaya koyduğumuz her şeyi dikkatli bir şekilde seçiyoruz. Facebook’ta en güzel çıktığımız fotoğrafları paylaşıyoruz, instagram filtreleri kullanarak kendimizi daha güzel göstermeye çalışıyoruz, twitter’da akıllı şeyler yazarak dikkat çekmeye çalışıyoruz.

Unutma ki, herkes hayatını olabildiğince en iyi şekilde yansıtmaya çalışıyor ve bu yüzden de sosyal medya aslında gerçek hayatları pek yansıtmıyor.

Kısır döngünü boz!

Eğer sen arkadaşlarının postlarına, fotoğraflarına kıskançlık, üzüntü ya da kızgınlıkla bakıyorsan büyük ihtimalle onlar da seninkilere aynı duygularla bakıyorlardır. Bu kısır döngünü kırmanın zamanı gelmedi mi? Sosyal medyada yaptığın paylaşımlarda ve fotoğraflarda daha gerçekçi ol. Hayatını biraz daha normal ve olduğu gibi yansıtmaya, gerçek seni göstermeye çalış.

Gerçek arkadaşlarınla iletişime geç.

Doğru, sosyal medya aile ve arkadaşlarla iletişimi koparmamak için harka bir çözüm olabilir. Ama hiçbir şey karşılıklı oturup bir fincan kahve ya da bir kadeh şarap ile yapılan muhabbetle ve paylaşılanlarla ölçülmez.

Fişini çek.

Bazen en iyi strateji belli bir süre ekranlardan uzak kalmak olabilir. Sosyal medya iş kurmak ve ilişkileri devam ettirmek için çok gerekli ve kullanışlı bir yol olabilir, ama yüksek derecede de bağımlık yarattığını hepimiz biliyoruz. Belli bir süre Facebook’u ve instagram’ı telefonundan silmek kötü bir fikir olmayabilir.

Kıskanmamaya çalış ❤ FRAPANY

Köpek sahibi olmanın sağlık açısından faydaları var mı? #satınalmasahiplen

Aileye bir tane tüylü arkadaş katmak için aklında soru işareti mi var? Eğer sağlıklı bir yaşam tarzın varsa, köpek edinmek için düşünmemelisin bile. Evde köpek olması uyumanıza yardımcı olur; astım ve alerjilerden hatta egzamadan korur.

Eğer çocuk ya da genç bir aile bireyinden dolayı kaygıların varsa, olmasın. Çocukların bağışıklık sistemlerinin gelişmesine yardımcı olarak onları egzama ve astıma karşı korur. Ancak zaten bu hastalıklar ve alerjik bir durum söz konusuysa köpeğin bunun için bir yararı olup olmadığı henüz belli değil.

Köpeğini kendi yatağının üzerinde değil de, aynı oda da uyuması senin daha kaliteli bir uyku almana yardımcı olur. Araştırmalarda insanların köpeklerin uyurken çıkardığı mırıltıyı rahatlatıcı buldukları ortaya çıkmış.

Küçük bir not: Lütfen evcil hayvan satın almayın, sahiplenin. 

#satınalmasahiplen ❤ FRAPANY

Karamsarlığı ve depresyonu yenmenin en kolay yolları

Kendini birkaç gündür keyifsiz mi hissediyorsun? Sanki üzerinde kocaman bir ‘karamsarlık’ bulutuyla beraber gezdiğini mi hissediyorsun? Içten içe bilsen de pek kimseyle paylaşmak istemediğin depresyonla mı uğraşıyorsun?
Hepimizin hayatında inişler, çıkışlar var. Ancak birkaç basit şey yaparak her zaman kendini daha iyi hissedebileceğini unutma!

İlgini çekebilir…
Kendini sevmeyi öğren
Her şey ters gitse bile kendine inancını kaybetmemen için 10 neden

Uyu ve bunun için kendini sakın kötü hissetme.

Bazen uyumak bir lüksmüş gibi gelse de sadece yapmak zorunda olduğun bir aktivite olduğunu unutma. Uykusuzluk yaşayan insanların, düzenli uyuyan insanlara göre 10 kat daha fazla depresyona girme riski taşıdığını biliyor muydun? Bazen sadece yorganı kafana çekip fişini de dünyadan çekip uyuman lazım.

Haftada en az 3 kere günlük tutmaya çalış.

Bunu bir ay boyunca aksatmadan yapmayı dene. Gününün iyi ve kötü olan anlarını düşün ve bunları günlüğüne yaz. Özellikle şu üç soruyu cevaplandırmaya çalış;

Bugün iyi ne oldu?
Bugün kötü ne oldu?
Yarın ne için heyecanlıyım?

Arkadaşlarınla iletişime geç.

Seni güldüren eğlenceli insanların etrafında olmak en kötü zamanında bile sana gülümsemen için neden verir. Depresyondayken yapacağın en ama en kötü şey kendini insanlardan uzaklaştırmak ve yalnız kalmak. Kendini iyi hissettiren arkadaşlarınla iletişime geç, onlar da senin yanında olmak isteyeceklerdir.

Yaratıcılığını konuşturabileceğin bir hobi bul.

Hangi konuda yaratıcı olabileceğini keşfet ya da eski hobilerin varsa bunları bir ziyaret et. Yazı yazmak, resim yapmak, yemek pişirmek, el işi yapmak… tek ihtiyacın olan şey yaratıcılığını ortaya çıkarabilmek ve ellerini kullanmak.

Sadece eğlenceli ve komik filmler izle.

Gülmek ciddi anlamda ruhunu iyileştirir. Güldüğün zaman beyninin kimyasını değiştiren mutluluk hormonu salgılamaya başlarsın.

Alkolden biraz uzaklaş.

Alkolün yatıştırıcı bir madde olduğu ve insanı sakinleştirdiği bilinen bir gerçektir. Eğer depresyondaysan, belli bir süre alkol tüketimini durdur, modunda ve duygularında bir değişiklik olup olmadığını gör. Alkol yerine papatya çayı dene mesela!

Mutlu ol, mutlu kal ❤ FRAPANY

Sağlıklı mutfakta olması gerekenler

Sağlıklı olmanın temel kuralı beslenmedir ve bu da mutfakta ne olduğundan geçer.

Sağlıklı ve hızlı yemekler için hazır malzemeler 

Pizza, hamburger, kebap sipariş etmek kolay olabilir ama sağlıklı kadın her zaman kendi yemeğini pişirir. Elinin altında hazır malzelerin olması pişirme işlemini kolaylaştırır ve zaman kazandırır.

Taze sebze ve meyveler 

Seçmesi, yıkaması, doğraması derken sebze ve meyvelerin uğraşı çok. Ama sağlıklı olmak fazladan harcadığın zamana kesinlikle değer. Küçük bir tüyo, daha taze sebze, meyve için semt pazarını deneyebilirsin.

Taze meyve sıkacağı ve blender 

Süper sağlıklı smoothie ve meyve suyu yapman için olmazsa olmazın.

Besin değeri yüksek atıştırmalıklar 

Cips, kurabiye, şeker, çikolata gibi sağlıksız yiyecekler eğer evde yoksa yemezsin. Ama bu atıştırma yapmaman gerektiği anlamına gelmiyor. Müsli, az yağlı yoğurt, salatalık, havuç gibi sebzeler ile açlığını sağlıklı bir şekilde bastırabilirsin.

Taze baharatlar 

Yemeklerine tat katmak için illaki yağ koymak zorunda değilsin. Kurutulmuşa kıyasla taze baharatlar tabiki de daha sağlıklı.

Yediklerine dikkat et ❤ FRAPANY

Ağda seansları arasında yapman gerekenler

Sea Ocean Sand Beach Vacation Coast Chill Bare Concept

Tıraş bıçağı kullanıyorsan kılların hangi uzunlukta olursa olsun tıraş edebilirsin. Ama ağda yapıyorsan çok daha farklı, kıllarının uzamasını beklemek zorundasın. Birçok kişinin yaptığı hataları yapmadan, evde kendin gerekli bakımları yaparak bu süreci kolaylaştırabilir ve daha uzun süre pürüzsüz bir cilde sahip olabilirsin.

Jilet kullanma

Bildiğin gibi, ağdanın belirli aralıklarla yapılması gerekmekte ve bu aralıkları sağlıklı bir şekilde geçirmek için tıraş bıçağı ya da cımbıza dokunmamalısın.
Gözünü diktiğin o mini eteği giymek için jilet kullanma fikri çok cezbedici olsa da bir sonraki ağdanın başarısız olmasına neden olacağını biliyorsun. Hatta büyük ihtimalle cildini tahriş edeceğini ve kıl dönmelerine neden olacağını da tahmin ediyorsundur.

Düzenli aralıklarla ağda yap

Kılların tam çıkmadıysa bile, uzmanlar her dört haftada bir ağdanı yapman gerektiğini söylüyorlar. Düzenli yapılan ağda seansları kıllarının düzenli bir şekilde uzamasını sağlayarak kıl köklerinin zamanla zayıflamasına ve ağdanın daha kolay yapılmasına sebep olur.

Ölü derini temizle

Özellikle kıl dönmesi sorunu yaşıyorsan ve derin pul pul çatlıyorsa, ölü derini düzenli olarak temizlemelisin. Bu işlem kıl köklerinin nefes almasına yardımcı olur, sivilcelerin oluşmasını engeller, kıl dönmelerini minimuma indirir ve daha sağlıklı uzamalarını sağlar. Vücudunu yumuşak bir kese, bez ya da banyo süngeri ile nazikçe temizleyerek ölü derilerden kurtulabilirsin.

Nemlendirici kullan

Vücudun için nemlendirici kullanmak cildinin daha sağlıklı ve pürüzsüz olmasına yardımcı olur. Kullandığın kremlerin alkolsüz olması ve zararlı kimyasal maddeler içermemesine özen göstermelisin. Bu maddeler ciltte küçük kızarıklıklara ve kaşıntıya neden olmakla birlikte, kıl gözeneklerini tıkayarak kıl dönmelerine de sebep olabilir.

Sabır, sabır sabır!

Ağda yaptırmanın (ya da yapmanın) ciddi bir sabır işi olduğunu herkes bilir.
Ağdaya başladıktan yaklaşık üç seans sonra kıllar belli bir düzenle uzamaya başlar. Bu dönemde sabırlı olman, jilet ya da cımbız kullanmaman çok önemlidir. Kıllarının uzamasını beklemek senin için can sıkıcı bir şey olabilir, ama uzun dönemde çok faydasını göreceğine emin olabilirsin.

Kış aylarını es geçme

Düzenli olarak ağda yapman kıllarının düzenli bir şekilde uzamasına yardımcı olur. Bunun için kış aylarında hava soğuk bahanesi ile ağda yapmayı durdurma. Ayrıca eğer ağda yapmaya başlamak istersen, aslında kış ayları bunun için en iyi zaman.

Çok güzelsin ❤ FRAPANY

Reddedilmek hakkında… Neden reddedilmek iyidir?

Her kadın hayallerini gerçeğe dönüştürme süreci boyunca birtakım sıkıntılardan ve zorluklardan geçer. Sonuç olarak, başarılı olmak için çalışan kimse reddedilmek istemez. Reddedilmek, inanılmaz derecede cesaret kırıcıdır ve kişinin tüm yaptıklarının boşuna olduğunu hissettirebilir.

Derin bir kayıp hissettiğinde bunun en zor kısmı geri gelmektir. Cesaretini kaybedersin, ancak reddedildiğin için hayallerini camdan dışarı atmazsın. Eğer atıyorsan zaten senin için doğru hayaller olmadığı anlamına gelir.

Karşına çıkan zorlukların neden orada olduklarını belki de hiçbir zaman anlamayacaksın. Ancak başarısızlıklarında daima daha büyük bir hedef olduğuna inanmalısın. Başarılı olma fırsatlarının sonsuz olduğu bir dönemde yaşıyoruz.

Güçlü kadınlar, hedeflerini gerçekleştirmek için karşılarına çıkan sorunların, alternatif bir plan yapmalarını engellemelerine izin vermezler. Başarmak tek bir yoldan geçmez, başarmanın birden çok yolu var.

Eğer yeterince iyi, akıllı ve güçlü olmadığını düşünüyorsan bugüne kadar kat ettiğin yollara bir bak. Yolculuğunda karşılaştığın bir darbe sonun geldiğini gösteremez. Hedeflerine odaklıysan bunun hikayenin küçük bir bölümü olduğunu zaten biliyorsundur.

Zayıf yönlerine odaklanmalı ve kendini geliştirmek için elinden gelen her şeyi fazlasıyla yapmalısın. Hedeflere ulaşmak mücadeleyi gerektirir ve sen her şeyi yapabilecek güce sahipsin.

Çok başarılı olacaksın ❤ FRAPANY

Saç kırılmalarını engellemenin 10 basit yolu

Her gün düzleştirici kullanan ya da fön çektiren ve pahalı ürünlerle saçları korumak için saatler harcayan kadınların saç kırıkları ile olan savaşı kazanmaları olanak dahilinde görünmüyor.

Saçlarının bakımı için daha fazla para harcamadan önce günlük rutinine bir bakmalısın. Belki birkaç küçük değişiklikle saçların sana teşekkür eder.

İlgini çekebilir…
Saçlarının uzamasına yardımcı olabilecek bilmediğin 8 tüyo

Saçını kurutmayı öğren.

Saç kurutmanın en sağlıklı yolu doğal bir şekilde kurutmaktır. Ama tabi soğuk havalarda hasta olmamak için, işe geç kalmamak için ya da ıslak kafayla uyumamak için fön makinesine sarılırız. Fön ile saçlarını kuruturken sadece diplerini kurut ve uçlarını doğal olarak kuruması için bırak. Isı, sadece hava olarak üflese bile, saç uçlarına çok zarar verir.

Saçını doğru şekilde tara.

Günlük kullandığın tarağı akıllıca seçmelisin. Mesela sert plastikten oluşan taraklar saça zarar verir – geniş ve yumuşak fırçaları tercih etmelisin. Saçlarını tararken uçlardan başlamalı, saç diplerini en son taramalısın.

Sadece saç diplerine şampuan uygula.

Bütün saçını olduğu gibi kafanın üzerinde toplayıp yıkamaya başlama. Bunun yerine saçların doğal halindeyken sadece diplerini yıka. Saçın gövde kısmı ve özellikle de uçları diplerine kıyasla çok daha az kirlenir ve bu kısımlar durulama sırasında zaten kendiliğinden yıkanmış olurlar.

Her zaman saç kremi kullan.

Saç kremini direk olarak uçlarına uygulamalısın. Yoğun olarak sürdüğün kremin daha etkili olması için 2-3 dakika bekleyip durulamalısın. Durulama esnasında ise tamamen bütün kremi saçlarından akıtmazsan saçların biraz daha yumuşak ve parlak olur.

Havlu ile sürterek kurutma.

Ne yazık ki hepimizin çok sevdiği bir alışkanlık bu! Havlu ile bu denli samimi olmak yerine havluyu saçın etrafına sarmak ve narin bir şekilde farklı yerlerinden havluyu sıkarak saçın nemini almak daha sağlıklı olur.

Saçların ıslakken sadece geniş dişli taraklar kullan.

Islak saçın kırılmaya ve kopmaya karşı direnci çok azdır. Eğer illaki saçların ıslakken taramak istiyorsan kalın ve geniş dişli tarak seçmelisin. Bu taraklar saçına olabildiğince az zarar verir.

Her gün saçını yapma.

Bazı günler tepeden topuz yapmak ya da örmek te güzel bir fikir olabilir. Hem saçlarına kendi yağıyla beslenme imkanı verirsin hem de düzleştirici ya da fönden kaynaklanan zararı azaltmış olursun.

Düzleştirirken…

Saç düzleştirici kullanırken her zaman tarak ile beraber kullanın. Tarak, saçların aynı yönde durmasını sağlayarak kırılmasını engeller.

Kıvırcık yaparken…

Saç maşası kullanırken saçlarınızı uçlarından değil, köke yakın yerinden şekillendirmeye başlayın. Saçınızı maşaya doladıkça saç uçlarınız tam ısı kaynağının üzerine gelmediği için daha az zarar görür.

Son tüyo…

Saç uçlarında kırıklarının olması saçlarını tamamen kaybedeceğin ya da düzelmesi için kısacık kestirmen gerektiği anlamına gelmez. Saç kırılmalarını engellemenin bir kısmı da kırık olan saç uçlarına bakmaktır. Bu nedenle kırıkların tamamen gitmesini istiyorsan belli aralıklarla saçlarını uçlarından kestirmen gerekir.

Çok güzel olduğunu sakın unutma ❤ FRAPANY

Saçını bozmadan nasıl spor yaparsın?

Saçlarını bozmadan spor yapmak gerçek anlamda çok zor. Bir kere saçlarını bir şekilde toplaman lazım ki bu zaten saçı direk bozuyor. Ayrıca doğal olarak terliyorsun ve saçın kafana yapışıyor. Ama aşağıdaki tüyolar ile spor yaparken terin ve diğer etkenlerin saçlarını bozmasını minimuma indirebilirsin.

At kuyruğu yapacaksan, lastik tokalar yerine kurdele gibi şerit şeklinde tokalar kullanmalısın. Lastik tokalar saçında iz bırakır.

Spora başlamadan önce saçlarına serum sürerek spor sonrasında daha canlı olmalarını sağlayabilirsin.

Stratejik bir şekilde spor yapabilirsin. Mesela spor sonrası işin varsa ve saçlarını tekrardan yapacak zamanın yoksa ter içinde kalmayacağın sporlar yapmayı tercih edebilirsin.

Egzersiz yaparken terliyorsan sürekli olarak saç diplerini kurulamaya çalışmalısın.

Saçlarını önceden yapacağın spora göre ayarlamalısın. Mesela Pilates için tepeden topuz uygunken, kardiyo için yüksek at kuyruğu ve saç bandı kullanabilirsin.

Spor sonrasında eğer saçını yıkayacak ve yeniden yapacak zamanın yoksa kuru şampuan kullanabilirsin.

Spor ve saçlar ❤ FRAPANY

Kirpiklerine zarar mı veriyorsun?

Daha uzun, daha kalın kirpikler. Hmmmm…
Bunu istemeyen bir kadın bile bulamazsın. Hepimiz daha güzel kirpiklere sahip olmak için farklı farklı şeyler deniyoruz. Fakat bu uğurda ya farkına varmadan güzelim kirpiklerimize zarar veriyorsak?
Yanlış takılan takma kirpiklerden, yapılan rimel hatalarına kadar kirpiklerine nasıl zarar verdiğini ya da verebileceğini merak ediyorsan, okumaya devam et.

Takma kirpiklerini dikkatsizce takıp çıkarıyorsun.

Eğer normalden daha sık takma kirpik kullanıyorsan (mesela her gün gibi) takma ve çıkarma işlemleri sırasında çok nazik ve dikkatli olman gerek. Uygularken kendi kirpiklerine olabildiğince az yapışkan sür. Çıkarırken de özel yağ ile sakin ve yavaş bir şekilde çıkar, sakın yolma.

Rimelini sürdükten sonra kirpik kıvırıcısını kullanıyorsun.

Her zaman kirpiklerini maskara sürmeden önce kıvırmalısın. Bu işlemi sonrasında yapmak kirpiklerini birbirine yapıştırarak daha kalın gösterir ve doğal görünümünü yok eder. Daha da kötüsü uygulama sırasında kirpiklerin kıvırıcıya yapışabilir ve yanlışlıkla kopabilir.
Bu felaketi yaşayanlar?

Rimelini yanlış şekilde çıkarıyorsun.

Gözlerini ovalayarak ve kirpiklerini çekerek rimelini çıkarmak kalıcı bir şekilde kirpiklerini kaybetmene neden olabilir. Bunun yerine nazik bir şekilde yavaş hareketlerle ve ovalamadan makyajını çıkarmalısın.

Gün içerisinde gözlerine dokunuyorsun.

Ne olursa olsun ellerini kirpiklerinden ve gözlerinden uzak tutmalısın. Yanlışlıkla kirpiklerini yolman bir kenara, kıl foliküllerini bakteri ile tıkayabilir ve yeni kirpik çıkmasını engelleyebilirsin.

Sen her zaman çok güzelsin ❤ FRAPANY

Genç erkeklerin en büyük sağlık tehditleri

Çocukluktan yaşlılığa kadar hayatlarının her döneminde kadınlar erkeklerden daha sağlıklıdır. En önde gelen 15 ölüm nedenlerinde, Alzheimer hastalığı dışında, erkekler ilk sırada yer alıyorlar ki doktorlar çoğu erkeğin Alzheimer oluşamadan öldüğünü savunuyorlar.
Bunların nedeni kısmen biyolojik olsa da kişinin kendi sağlığını nasıl idare ettiği de rol oynuyor  ve erkeklerin kendi sağlıklarına pek düşkün olmadıkları bir sır değil.

Cilt kanseri

Erkekler kadınlara kıyasla güneşi pek sağlık riski olarak görmüyorlar. Ayrıca cilt kanseri ile ilgili mesajlar aynı yaşlanma karşıtı reklamlardaki gibi çoğunlukla kadınlara yönelik oluyor. Kış günleri de dahil olmak üzere aslında her gün güneş kremi sürülmeli. Erkeklerde cilt kanseri en yaygın kafa tasında başlar. Bu nedenle şapka giyilmesi çok önemlidir. Aynı şekilde leke ve benlerin de düzenli olarak kontrol edilmesi gereklidir.

Uykusuzluk

Erkekler daha uzun saat çalışır ve daha az tatile çıkarlar. Bu da uyumak ve dinlenmek için daha az zaman verir. Uyku eksikliği beraberinde zayıf bağışıklık sistemi, artmış kan basıncı ve güçsüz hafıza gibi sağlık problemlerini de beraberinde getirir.

Stres

Stres, özellikle günümüzde genç erkeklerde görülen başlıca problemdir. Stres, depresyon ve anksiyeteye sebep olmakla beraber kas ağrısı, baş ve mide ağrısı şeklinde de kendini gösterebilir. Stresi yenmek için egzersiz yapmalı ve dinlenmeye önem verilmelidir.

STDs (cinsel yolla bulaşan hastalıklar)

Korunmasız yapılan her seksten ve edinilen her yeni partnerden sonra doktora gidilip test yapılması gereklidir. En sağlıklısı seks sırasında korunmak ve hastalık bulaşabilecek yerlerden ve durumlardan kaçınmaktır. Cinsel yolla bulaşan hastalıkların çoğu antibiyotikler ile tedavi edilebilir, ama erken tanı ve tedavi çok önemlidir.

Yakışıklılar ❤ FRAPANY

Gün boyunca enerjini yüksek tutmanın yolları

Sabah uyandığında bile yorgun mu hissediyorsun? Öğle yemeğinden sonra ağırlık basıyor ve gün içerisinde ara ara enerjin mi düşüyor?
Günler kısa ve saatler yetersiz kaldığında, enerjinin gün sonuna kadar yüksek seviyede devam etmesi neredeyse imkansız. Ama yapacağın küçük değişikliklerle gün boyunca enerjini koruyabilirsin.

Kendine uygun bir uyku düzeni oluştur ve bunu değiştirme.

Vücudun genel bir uyku ve uyanıklık döngüsü oluşturur. Eğer her gün aynı saatte uyur ve uyanırsan, enerjini gün boyunca devam ettirmek daha kolay olacaktır. Hafta sonlarında da aynı uyku düzeni ile devam etmelisin.

 

Sağlıklı bir kahvaltı etmeden evden çıkma.

Uyandıktan kısa bir süre sonra yapılan kahvaltı daha canlı hissetmene neden olur ve vücudunun gün boyu enerjisini sürdürmesine yardımcı olur. Tam buğday ekmeği ile iki adet haşlanmış yumurta, kaliteli protein ve sağlıklı karbonhidratlardan oluşan güzel bir kahvaltı olur. Aynı şekilde meyve, süt ve yulaf gibi besin ürünleri gün boyunca ihtiyacın olan enerjiyi sağlar.

 

Bol bol su iç.

Vücudunun sussuz kalması senin ciddi anlamda yorgun hissetmene neden olabilir. Yemeklerde mutlaka bir bardak suyu masanda bulundur ve her zaman yanında dolu su şişesi taşı.

 

Hareket et.

Çok uzun süre oturman kendini bitkin hissetmene neden olur. Gün boyunca az da olsa aktif olmak daha fazla enerji hissi kazandırır. Uykulu ve yorgun hissetmeye başladığın zaman birkaç esneme hareketi yaparak eski enerjine geri kavuşabilirsin. Sabah ya da akşam fark etmeksiniz, düzenli olarak yapılan egzersiz kendini her daim enerjik ve aktif hissetmeni sağlar.

 

Sağlığına önem ver ❤ FRAPANY

Daha verimli çalışmak için ne kadar sıklıkla mola vermelisin?

Herkes süper verimli olamayabilir, ama hepimiz daha verimli olabilmek için çalışıyoruz. Masanı temizlemekten Wi-Fi’yı kesmeye kadar birçok şey denemiş ve yine de saatlerce klavye başında durup boş ekrana bakmaya devam etmiş  olabilirsin. Daha verimli çalışmanın sırrı aslında daha uzun ara vermekten geçiyor. 52’ye 17 kuralını hiç duydun mu? Duymadıysan bile muhtemelen günlük hayatında bunu uyguluyorsun. Aslında bu zaman oranı Draugiem Group tarafından bir deney vasıtasıyla zaman izleme uygulaması olan  Desk Time kullanılarak bulunmuş.
Bu kuralın temel fikri uzun molalar vermek. Her 52 dakikalık yoğun çalışmanın ardından 17 dakikalık uzun bir ara. Kabul ediyorum, özellikle 9-6 çalışanlar için bu zaman aralığı kulağa olmayacak bir şeymiş gibi geliyor. Ancak bunun arkasındaki mantık çok basit.

Gün boyunca enerjilerini geri kazanan çalışanlar kendilerini işlerine daha fazla adayarak daha fazla odaklanırlar. Çalışma masasında 5 dakika kahve içip Facebook’a bakmaktansa, ofis ortamının tamamen dışında 17 dakikalık mola çalışanların verimini arttırır.

Masandan bu kadar çok sıklıkla ayrılamıyorsan eğer ‘pomodoro’ ismi verilen metodu kullanabilirsin. Bu metot her 25 dakikada 5 dakikalık mola ve her 4 aralıkta bir 15 dakikalık mola şeklinde yapılır.

5 dakikalık ya da 17 dakikalık aralarda beynine mola vermek için birkaç fikir;

Sevdiklerinin sesini duymak seni iyi hissettirir. Aileni ya da arkadaşlarını arayabilirsin.
Her zaman gitmek istediğin restoran için ya da bir sonraki seyahatin için plan yapabilirsin.
Çantanı ya da cüzdanını temizlemek mola zamanını da verimli kullanmanı sağlar.
Uzun zamandır bilgisayarında ya da akıllı telefonunda olan ve sürekli ertelediğin güncelleme varsa onları yapabilirsin.
Resim çizmek, şiir yazmak gibi sanatsal hobiler ile kendini rahatlatabilirsin.

Çok güzel şeyler başaracaksın ❤ FRAPANY

 

 

 

Drama – nasıl uzak durabilirsin?

Gerçekçi olma vakti!
Dramadan nefret etmeyi seviyoruz.
Ama yine de hayatımızın birçok yerinde karşımıza çıkıyor; iş yerinde, evde, haberlerde… birçoğumuz farkına varmamış olsak ya da itiraf etmesek bile aslında bu dramadan besleniyoruz. Çünkü drama bize hayatın sıkıcı değil de eğlenceli olduğunu düşündürüyor. Biraz eğlence işe yararken, belli bir boyutu geçince gereksiz ve istenmeyen duygusal zararlara sebep olabiliyor.

İlgilenme.

Hayat seni mutsuz edecek şeylere yoğunlaşman için çok değerli.

Şikayet etmeyi bırak.

Şikayet etmek özellikle de diğer insanlar katılınca seni daha aşağı çekmekten başka bir işe yaramaz.

Aynı hikayeyi defalarca anlatma.

Zaten kötü bir olay yaşamışken sürekli olarak bunu ve nasıl hissettiğini anlatmak sana hiçbir şey kazandırmayacak.

Hikayeyi ve gerçeği birbirinden ayır.

Hikayen ne kadar doğru gibi gözükürse gözüksün drama yaratmaktan başka bir işe yaramaz. Sadece gerçek olanı ciddiye al.

Kendi tercihin olduğunu unutma.

İnsanlar sen seçtiğin ve istediğin için etrafında, mağdurmuş gibi davranma.

Daha az içki iç.

Alkol dramanın ana içeriklerinden birisidir. Bunun için alkolü tamamen hayatından çıkarmana gerek yok, sadece kaç kadehten sonra çok tepki verdiğini bil ve orada dur.

Dedikoducu olma.

Dedikodu kendimizi daha iyi hissetmek için kullandığımız bir araçtır. Ancak eğer biriyle bir problemin varsa o kişi ile konuşmak en iyisidir.

Uykunu al.

Yorgun olduğun zaman seni daha fazla şeyin sinirlendirdiğini fark etmişsindir. Güzel bir gece uykusu almış olmak birçok durumda aşırı tepki vermekten kaçınmanı sağlar.

Pozitif ol.

Kendini iyi hissettiğin zaman küçük şeyler genelde senin keyfini kaçırmaz.

Yardım al.

Drama bazen bağımlılık halini alabilir ve ne yazık ki bunu durdurmak kolay olmayabilir. Eğer bundan kaçamıyorsan, belki de yakın bir arkadaşına veya bir profesyonele danışma zamanın gelmiştir.

Dramadan uzak dur ❤ FRAPANY

Uçakta nasıl uyunur?

Uçak seyahatleri bazılarımızı çok heyecanlandırır. Uçuş fobisi falan ondan hiç bahsetmeyeceğim bile.

1-2 saatlik yakın uçuş ya da saatler hatta günler süren okyanus aşırı uçuş, hiç farketmez. Uçak yolculuğunu rahat bir şekilde geçirmek çok önemli. İster tatil, ister iş veya aile gezisi olsun uçaktan güzel, taze ve dinlenmiş olarak inmelisin.

Eğer uçarken heyecanlanıyorsan ya da uyumak için bir türlü kendini rahat hissetmiyorsan, bu birkaç öneri belki işine yarayabilir.

İlgini çekebilir…
Uçarken uygulayabileceğin 3 basit güzellik tüyosu

Rahat kıyafetler giymeli ya da değiştirmek için yanına almalısın.

Boyun yastığı satın al ve kısa mesafe dahi olsa her uçuşta yanında taşı.

Eğlenceli hikaye ya da roman kitapları okuyabilirsin.

Uçuştan önceki gün çok fazla uyumamaya çalış. Hatta egzersiz, koşu gibi aktivitelerle kendini biraz yorarsan daha iyi uyuyabilirsin.

Wifi bağlantını kesmeden önce en sevdiğin dizinin son bölümünü indirirsen bi yarım saatin geçti bile.

Göz maskesi kullanarak uyumasan bile gözlerini dinlendirebilirsin. Göz altı torbacıklarını sevmiyoruz.

Sakinleştirici ve dinlendirici ‘seyahat şarkı listesi’ oluşturup arada bir dinleyebilirsin.

İyi uçuşlar ❤ FRAPANY

 

Evden çalışırken daha verimli olmak için yapabileceklerin

Evden çalışmanın verdiği esneklik ve rahatlık oldukça keyifli… ta ki dikkatini dağıtan etkenler yüzeye çıkana kadar.

Plana bağlı kal.

Evden çalışmanın gizli tuzaklarından biri çok çalışmak. Planını çay-kahve molası, öğlen yemeği ve evde yapacak işlerini katarak oluştur.

Koltuktan uzak dur.

Kablosuz yaşamanın en büyük avantajlarından biri de yatay bir şekilde çalışma özgürlüğü. Ama çalışırken bunu su istimal etmemelisin. Kendine sadece çalışmak için bir oda belirle. Buna imkanın yoksa çalışma yeri belirle.

Çalışma alanını güzelleştir.

Kendine çalışma odası ya da çalışma yeri belirledikten sonra yerini, masanı düzenli tut. Dikkatini dağıtacak, iş dışındaki nesnelere yer vermemeye çalış. Motive olmak ve ilham almak için anlamlı bir fotoğraf ya da güzel bir çiçek ekleyebilirsin.

Ev işlerini yapma.

Çalışmaya ayırdığın zamanı sadece çalışmak için değerlendir. Ev işleri çok zamanını alacağı için bunları ya planına belli bir zaman aralığı vererek ekle ya da çalışman bittikten sonra yap.

Beynini boşalt.

Ev iş arası yapılan seyahatler ne kadar hoşumuza gitmese de beynimizi boşaltmamızı sağlar. Evden çalışırken böyle bir imkan olmadığı için planına bağlı olarak seni deşarj edebilecek aktiviteler yap.

İyi çalışmalar ❤ FRAPANY

Sağlıklı sebzeler seni şişmanlatabilir mi?

Sebzelerin çok sağlıklı olduğu yaygın olarak bilinen bir gerçektir. Ebeveynlerimizden diyetisyenlere kadar günün her öğününde yememiz gerektiği söyleniyor. Ancak bazı durumlarda sebzelerin tartı düşmanı olduğunu biliyor muydun?

Sebze dipleri/ mezeler 

Bu tarz yemekler özellikle hazır alındığında ya da dışarıda yendiğinde içine çoğunlukla mayonez ve yağ gibi yüksek kalorili gıdalar konur.

Sebze suları 

Aslında sebze suyunun nasıl yapıldığı önemli. Eğer paketli bir şekilde satılıyorsa, ya da ‘juice’ dükkanından satın aldıysanız büyük ihtimalle içinde şeker ya da tatlandırıcı vardır. Yine en sağlıklısı evde yapmak.

Sebze cipsleri 

Kızartılmış her şeyin kalorisinin yüksek olduğunu biliyoruz. Sebzeler de kızartıldığı zaman aynı şekilde kalorileri çok artar.

Sağlıklı beslen ❤ FRAPANY

Dışa dönük kişilerin aradıkları özellikler

İnsan seven, eğlenceli ve hevesli kişilikler kendi özelliklerini tamamlayan niteliklere sahip insanları seçerler. Eğer dışa dönük bir karakteriniz varsa birlikte olduğunuz kişinin olmazsa olmaz sahip olması gereken bazı özellikleri vardır.

Sabırlı olması gerekir.

Senin spontene davranışlarına uygun olmalı.

Bazı durumlarda seni sakinleştirebiliyor olmalı.

Seni yargılamamalı.

Seni susturmaya çalışmamalı. 

Senin ciddi anlamda ne zaman mutlu olduğunu bilmeli.

Şakalarını kaldırabilmeli.

Sana şaka yapabilmeli.

Senin çılgın fikirlerini dinlemeli.

Seni değiştirmeye çalışmamalı. 

Aşk ile kal ❤ FRAPANY

Saçların yağlanmasına sebep olan bilmediğin nedenler

Normal bir şekilde saçlarını şampuanlaman yağlı saçlarınla arandaki tek etken değil. Saç tipin, kullandığın ürünler, egzersiz rutinin, saçlarına ne kadar sıklıkla dokunduğun vs. vs. Bu bilinenler listesi uzar gider. Peki ya bilmediklerin?

Regl dönemi

Bu dönem bütün görünüşün ve hislerinle oynadığı kadar saçlarınla da oynuyor. Hormonsal değişiklikler saçlarının daha çabuk yağlanmasına neden olur.

At kuyruğu

Gelmiş geçmiş en trend saç modelidir at kuyruğu. Ancak saçlarını sıkıca toplamak yağ ve kirin kafa derine yapışmasını kolaylaştırır.

Şampuan

Çok sık saçlarını şampuanlaman saçlarını kendi yağından arındırdığın anlamına gelir. Doğal olarak saçlar normalden daha fazla yağ üretmeye başlar.

Kıvırcık saç

Saçlarını tarayınca saç diplerindeki yağ tarak yardımıyla saçın geri kalanına yayılır. Ancak kıvırcık saçların varsa ya saçlarını hiç taramazsın ya da daha az sıklıkla tararsın. Bunun sonucu olarak da saçların daha yağlı olur.

Kepek

Saçında kepek varsa direk olarak saçlarının kuru olduğunu düşünürsün. Ancak biriken kepek, yani ölü deri parçacıkları yağı deride tutar ve saçlarının yağlanmasına neden olur.

Saçların çok güzel ❤ FRAPANY

Kendisine ‘şişman’ diyen arkadaşımıza aslında ne demeliyiz?

Hepimizin yaşadığı bir örnek…

Arkadaşımızla yemekteyiz ya da birlikte kahveye çıkmışız ve arkadaşımız bir anda kendi vücudu hakkında konuşmaya başlıyor. Çok sevdiğimiz arkadaşımız karşımızda kendisini aşağılıyor. Tabiki de kalbimiz kırılıyor, çünkü onu çok seviyoruz ve kendisine şişman demesini, aşağılamasını istemiyoruz.

Peki ilk yaptığımız şey ne olur? ‘Hayır canım, harika gözüküyorsun, hiç şişman değilsin.’ İyi bir arkadaşın tam olarak söylediği şey budur.

Ama bir arkadaşına kendisinin iyi gözüktüğünü söylemenin onu kilo vermeye teşvik etmekten çok uzak olduğunu biliyor musun? Kadın olarak, kendimize ait kişisel görüşlerimiz neredeyse tamamen dış etkilerden kaynaklanmaktadır. Çoğu zaman bizim dışımızdaki insanların düşüncelerini kendi düşüncelerimizden daha çok dinliyoruz.

Konu dış görünüşe ve vücuda gelince kadınlar yakın arkadaş ya da aile bireylerinin söylediklerinden daha çok dış dünyaya önem veriyorlar. Çünkü vücudundan mutlu olmayan bir kadın kafasını nereye çevirse süper zayıf ve güzel gözüken mankenleri görüyor, sürekli zayıf olmak gerektiği hakkında bir şeyler okuyor, işitiyor. Bu konu artık o denli hayatımız içerisinde ki, istesek bile kendimizi geri çekmek, yok saymak, görmemezlikten gelmek imkansız gibi.

Bir dahaki sefere arkadaşın sana kendi vücudu için şişman olduğunu söylerse, yapman gereken ilk şey ona bu şekilde mutlu olup olmadığını sormak olsun. Biz sağlıklı olduğu sürece herkesin vücudu hangi beden olursa olsun eşsiz ve şahane olduğunu düşünüyoruz. Ama herkes bu şekilde düşünmüyor, keşke düşünseler… Eğer mutlu değilse, onu kilo vermek ve daha sağlıklı olmak için motive etmelisin. Her gün birbirinize haber vererek beraber sağlıklı beslenmek, aynı spor salonuna yazılmak ve beraber çalışmak, birbirinize motive edici fotoğraflar, yazılar göndermek, beraber bir amaç belirlemek ve bunun için çalışmak…

Her zaman arkadaşına destek ol ❤ FRAPANY

Düğünden önce kesinlikle yaşayacağın ‘çılgın gelin’ anları

Her ne kadar rahat bir insan olursan ol, düğün hazırlıkları sırasında birden çok kez çıldıracağın kesin. Düğün planlama, ailelerle ve insanlarla uğraşma, herkesi memnun etmeye çalışma derken her şeyin artık çok geldiğini fark edersin.

Düğünlerin aslında ne kadar da karlı bir iş olduğu ortada değil mi? Milyonlarca insan hayallerini gerçekleştiriyor… tabi bir fiyat karşılığında. Eğer daha önce evlendiysen ya da sana çok yakın birisinin düğünde önemli bir rol oynadıysan her şeyi bir araya getirmenin stresinin bir bedeli olduğunu da biliyorsundur. Soğukkanlılığını, sakinliğini bazı şeylerin kendini göstermesi durumunda koruman neredeyse imkansız olur… ve o bazı şeyler kesin kendini gösterecekler…

Gelinliğinle ilgili hemen hemen her durum

Herkes hayalindeki gelinliği bulabilmenin ve düğün gününde bunu giyebilmenin önemini çok iyi biliyor. Son dakika aksiliklerinin her şeyi mahvedebileceği bir gerçek. Sonuç olarak bozuk bir fermuarla kalmak istemezsin.

Davet ettiğin kişilerin olumlu ya da olumsuz dönüş yapmaması

Belki burada teknolojiyi suçlayabiliriz. İnsanlar davetiyelere cevap verirken telefonla aramak yerine mesaj göndermenin daha kolay olacağını düşünüyorlar. Genel olarak da son günlere kadar unutuyorlar.

Etrafındaki herkesin davetli olup olmadıklarını sorması

Doğal olarak insanlar senin büyük günün için çok heyecanlanıyorlar. Olur olmadık yerde ve zamanda davetli olmadıkları halde sürekli senin düğününe katılacak gibi konuşmaları seni çok zor duruma sokabilir. Yapacak bir şey yok! Ya davet edeceksin ya da umursamayacaksın.

Oturma planını ayarlamak

Düğün organize etmekteki en kritik konulardan birisi de oturma planını yapmaktır. Aileler arası çatışmaya, çiftler arası kavgalara sebep olan bu olayın seni çıldırtacağını bilerek hareket etmeye çalışmalısın.

Sen henüz her şeye karar vermemişken insanların sürekli olarak düğün ile ilgili sorular sorması

Düğün ile ilgili küçük detayların çoğu son dakikaya kadar karara bağlanamayabilir. Sen zaten bir ton şey ile uğraşırken insanların sürekli olarak sorular sorması seni kesinlikle boğacak.

Siz istemeseniz bile aile büyüklerinin geleneksel faktörleri zorlama çalışması

Herkesin sizin ne yapmanız konusunda bir fikri vardır. Her ne kadar çift olarak aile ve akrabaların önerilerine değer veriyor olsanız bile, kendi düşüncelerini size zorlamaları ciddi anlamda sıkıntı çıkarabilir. Sonuçta bu sizin özel gününüz, onların değil!

Büyük ya da küçük herhangi bir şeyin istediğin gibi gitmemesi

Mükemmelliği yakalamak neredeyse imkansız olmasına rağmen, her gelin düğün gününün en azından mükemmele yakın olmasını ister. Eğer minicik bir şey bile yanlış gitse, özellikle de düğün gününde, bu senin çıldırmana neden olabilir.

Sakin olmaya çalış ❤ FRAPANY

Boşanmaktan utanmamalısın

İnternette, sosyal medyada boşanma ile ilgili okuduğumuz birçok makalede insanların negatif yorumlarını buluyoruz. Eskiden çiftlerin ne olursa olsun ayrılmadıklarını, özellikle çocuklar varsa ebeveynlerin ne kadar bencil olduğu hakkında yazılar okuyoruz.

Boşanmış ya da boşanma sürecinde olan biriysen bu düşüncelerin seni ne kadar çok incittiğini senden başka kimse anlayamaz. Tamamen yabancı insanlar bir kenara, ailenden, arkadaşlarından da tepkiler alabilirsin. Bunları umursamamayı öğrenmelisin; sonuç olarak bu senin hayatın ve kimse karışmamalı ve karışamaz.

 

Kim sana hayatını nasıl yaşaman gerektiğini, nasıl hissetmen gerektiğini söyleyebilir ki? Başka insanların evliliğin, ilişkin, boşanman, özel hayatın hakkındaki düşüncelerinin seni rahatsız etmesine izin vermemelisin. Hayatının patronu sensin. Kendi anne baban dahi olsalar senin hayatına bu denli karışmaya kimsenin hakkı olmadığını unutma.

 

Denemek hata yapmak anlamına gelmez. Birini sevmişsindir ve evliliği denemişsindir, kısacası şansını denemişsindir. Bu kesinlikle utanılacak bir şey değil. Aksine denemek senin ne kadar cesur olduğunu, olmadığında da gitmek senin ne kadar akıllı olduğunu gösterir.

 

En önemli olanı senin bu boşanma sürecinde, öncesinde ve sonrasında kendini nasıl hissettiğin. Eğer sen, kendin, kendi başına, hiç kimsenin etkisi altında kalmadan bu olaydan utanç hissediyorsan, utanıyorsundur. Mutluluk hissediyorsan mutlusundur. Ama neden utanasın ki? İlişkiler biter, evlilikler biter. Bu tarz olaylar hayatın sadece bir parçasıdır.

Evlenmek, evli hayatı yaşamak mutlu olman gerektiği ya da mutlu olduğun anlamına gelmeyebilir. Evli ve mutsuz olan çok fazla çift var. İlişkiler mutluluğun ölçülmesi için bir alet değildir. Mutluluğun tamamen senin olaylara nasıl baktığınla ve senin enerjinle alakalıdır. Tek başına da gayet mutlu olabilirsin.

 

Diğer insanların senin boşanmanla ilgili saçma sapan, negatif düşüncelerinin beynine girmesine izin vermemelisin. Eğer bu evliliğin başarılı olmadıysa bunun için kötü hissetme. Yeni bir başlangıç herkesin hakkıdır.

Sen ve eşin dışında hiç kimse sana ilişkinizin ne olması gerektiğini söyleyemez. Bütün kararları sen kendin verirsin.

Asla utanma ❤ FRAPANY

Sosyopatların gündelik hayatta kullandığı 13 akıl oyunu

Hayatında etkilendiğimiz herkes sosyopat değildir, ama eğer karşındaki kişinin seni manipüle etmeye çalıştığını, kendini hatalı hissetmek için seni yönlendirdiğini ya da sana inanılmaz şeker (yani kurnaz) davrandığını hissediyorsan belki de bir sosyopatın akıl oyunlarına kurban oluyorsundur. Ya da en azından bu eğilimlere sahip biri tarafından kandırılıyorsun. Bu tür ilişkiler, ister özel hayatında, ister iş yaşamında olsun seni inanılmaz derecede kafası karışmış bırakabilir. Bu tarz kişileri ve durumları ne kadar erkenden fark edersen kendini o kadar çabuk kurtarabilirsin. Aşağıda sosyopatların günlük hayatta çok basit bir şekilde kullandıkları bazı akıl oyunlarını ve davranışlarını yazdık. Tanıdığın ve yeni tanıştığın herkeste bu işaretlere dikkat etmelisin.

İlgini çekebilir…
Sevgilinin senden asla istememesi gereken 7 şey

Biraz fazla çekiciler.

Sosyopatlar çekiciliklerini ve manipüle yeteneklerini istediklerini elde etmek için kullanırlar. Ama aslında gerçekten de kibar olmadıkları için onların bu tarz davranışları garip gelebilir. İlk etapta oldukça etkilenebilirsin ama belli bir süre sonra çekinirsin ve kafan karışmaya başlar.

Hiç pişmanlık göstermezler.

Mesela bir sosyopatı yalan söylerken yakaladın. Normal insanlar yanlış yaptıklarını kabul edip özür dilerken sosyopatlar kendilerini haklı çıkarmak ve seni aslında senin hatalı olduğuna inandırmak için ellerinden gelen her şeyi yaparlar. Zamanla bu kişinin yalan söylerken aslında ne kadar rahat olduğunun farkına varırsın.

Her şey için seni suçlarlar.

Eğer her şey için sen suçlanıyorsan bunu işaret olarak görmelisin. Eğer karşındaki sosyopat psikoloji konusunda bilgili ise hedefi masumca patolojik hale getirmek için psikolojik kavramlar kullanabilir.

Kafanı karıştırmaya çalışırlar.

Ve bunu ellerine geçen her şansta yaparlar. Mesela bir şey derler ve sonra onu demediklerine seni ikna etmeye çalışırlar. Bir bakıma seni aptal yerine koyarlar.

 

Kafanı karıştırırken bundan zevk alırlar.

Bunun için hiçbir pişmanlık ve üzüntü göstermezken aynı zamanda bundan eğlenirler. Bir sosyopat senin acı çekmeni, üzülmeni sağlar ve sonrasında da teselli için sen onlara gidince bundan zevk alır.

Tartışma sırasında kendini ‘deli’ hissetmeni sağlarlar.

Eğer hiçbir tartışmayı kazanamadığını düşünüyorsan, ‘gaslighting’ e (kendini hatalı hissedecek şekilde birini manipüle etmek/yönlendirmek) maruz kalmışsındır. Bu yöntemle karşındaki kişi senin sözlerini manipüle ederek bu sözleri sana karşı kullanır. Sonuç olarak sen deliler gibi kendini savunmaya, kendi tartışmanı ortaya koymaya çalışsan da hiçbir zaman kazanamazsın ve her zaman sonunda kendini suçlu hissedersin.

Biraz tehditkarlardır.

Seni kontrol etmek için bir sosyopat arada bir tehdit savurur. Çoğu zaman bunu durumu kontrol etmek amacıyla da yaparlar. ‘Bunu yaptığına pişman olacaksın’ ya da ‘Bir daha asla….’ gibi tehditlerle seni her zaman zor durumda bırakmaya çalışırlar.

Seni sürekli pohpohlarlar.

Bir sosyopat seni kazanmak için elinden gelen her şeyi yapmaya çalışır. Bunun içine iltifatlar ve yağ çekmeler de girer. Bu tarz şeyler kendini iyi hissetmeni sağlayabilir ama bu övmeler belli bir yerden sonra çok gelir. Mesela kısa zamandır tanıdığın biri sana seninle vakit geçirmekten hoşlandığını söylemek yerine, senin dünyadaki en şahane kadın olduğunu ve hayatını sensiz geçiremeyeceğini söylüyorsa bu manipüle etmek için yapılan pohpohlamadır.

Yalan söyler ve aldatırlar.

Çok klasik gözükse de yalan söylemek bir sosyopatın en büyük işaretidir, özellikle de bu yalan onları hedeflerine yaklaştırıyorsa. Çünkü bu insanlarda pişmanlık duyguları ve diğer kişilere saygı yoktur. Dolayısıyla istediklerini elde etmek için normal insanlar gibi moral ve ahlaki kuralları önemsemezler. Doğru yanlış ayırt etme kabiliyetleri oldukça düşüktür.

Yasaları çiğnemeyi savunurlar.

Aynı şekilde seni de buna inandırmaya çalışırlar. Sosyopatlar için yasaların ya da kuralların önemi yoktur ve eğer sen tersini savunursan senin hatalı olduğuna inanman için ellerinden geleni yaparlar.

Çok çok samimi gözükürler.

Sosyopatlar genelde yalan söyleme konusunda oldukça iyi ve başarılıdırlar. Dolayısıyla onların yalanları sana gayet samimi ve içten oldukları izlenimini oluşturabilir.

Sana farklı davranırlar.

Eğer birisi sana karşı çok tatlı davranıyorsa ama genel olarak çok kötü bir üne sahipse bir adım geri atmalısın. Bu gibi durumlarda sadece karşındakinin sana davranışlarına hareketlerine odaklanmak yerine gözlerini açık tutup etrafındaki diğer insanların bu davranışları nasıl gördüğüne bakmalısın.

Bir şeylerin ters gittiğini hissedersin.

Tam olarak neyin ne olduğuna parmak basamasan da bir şeylerin yanlış olduğu hissi vardır sürekli olarak.

İnsanları tanı ❤ FRAPANY

Kilo vermek ve verilen kiloyu korumak için doğru porsiyon! 14 sağlıklı tüyo

İnsanların yemesi gereken porsiyon ölçüsünün kendi avuç içleri kadar olduğunu biliyor muydun? Bunun nedeni de insanların ellerinin kendi vücutlarıyla orantılı olmasıdır. Kilo vermek ve sağlıklı yaşamak için egzersiz ve beslenme birlikte olmalıdır. Ancak beslenmenin daha büyük bir rolü olduğunu da bilmiyor değiliz. Burada da porsiyonlarımızı bilmek ve bunları kontrol etmek ortaya çıkıyor. Porsiyon kontrolünü nasıl yapacaksın?

İlgini çekebilir…
Kilo verme konusunda genetiklerden daha önemli olan 4 faktör

Ara öğünleri asla atlama.

Küçük bir tabak yaklaşık 1 porsiyon yemek ile dolar. Yemeklerini küçük bir tabakta yersen hem gözün doyar tatmin olursun hem de ihtiyacın olan 1 porsiyonu yersin, daha fazlasını değil.

Yemeklerin iyice çiğnenerek yenmesi sindirimi kolaylaştırır. Bu şekilde yerken yeme süreni uzatarak aslında doymuş olduğunu hissedersin.

Ana ve ara öğünlerini her gün aynı saatte yemeye özen göster.

Meyvelerde porsiyon hesabı oldukça kafa karıştırıcıdır. Her meyvenin en küçük boyu 1 porsiyondur ya da 100 gramdır. Bir mandalina, küçük boy elma 1 porsiyondur. Aynı şekilde büyük bir muz 2 porsiyondur.

Restoranlarda yemek yediğinde porsiyonlara fazladan dikkat etmelisin. Yemeklerin büyük tabaklarda sunulması, ana yemek yanında gelen garnitürler, salatalarda gelen soslar vs. kafa karıştırıcı olabilir.

Pişirilmiş ve kalan yemekler vitamin ve mineral kaybına uğrar. Aynı şekilde bu kalan yemekleri bitirmek zorunda hissetmekte genel olarak yapılan hatadır. Bu yüzden yemeklerini daha az porsiyonlar şeklinde pişirmelisin.

Duygusal ve sıkıntıdan oluşan açlığı gerçek açlık ile karıştırma. Mesela yemek yedikten bir saat sonra bir şeyler yemek senin acıktığından kaynaklanmaz. Bu gibi durumlarda bir bardak su içebilirsin.

Yemek tenceresini veya servis tabağını yemek yenilen masada tutmak da genel olarak yapılan hatalar arasındadır. Yemeği mutfakta bir porsiyon olacak şekilde tabağa koymak ve yemek masasına getirmek ikinci tabağı almanı engeller.

Yemek öncesinde su içmek, ihtiyacın olan 1 porsiyon yemek ile doymana yardımcı olur. Yemek sonrasında içmek ise, kendini daha doymuş hissetmeni sağlar.

Telefon uygulamaları ya da kalem kağıt olsun, gün içerisinde yediğin her şeyi not almalısın. Bu şekilde fark etmeden atıştırdığın çok şey olduğunu görecek ve daha dikkatli olacaksın.

İlgini çekebilir…
Zayıflamanı sabote eden atıştırma alışkanlıkları

Yediklerini say ve doğru porsiyonun ne olduğunu bul. Mesela 1 avuç fındık değil, 6 adet fındık 1 porsiyona eşittir.

Paketlenmiş ürünler alırken etiketin üzerindeki gramlara yağ ve kalori miktarlarına dikkat etmelisin. Hatta bu etiketleri en büyük caydırıcın olarak kullanabilirsin. Cips, çikolata gibi ürünlerin paketine baktığında bunları satın almaktan ve yemekten vazgeçersin.

Çok sevdiğin yemekleri ikiye bölerek duygusal olarak kendini tatmin etmeyi denemelisin. Mesela 1 porsiyon dondurma 2 toptur. Bunu ikiye bölüp iki gün boyunca yemek bir seferde hepsini yemekten daha mutlu eder.

Porsiyon kontrolünü es geçme ❤ FRAPANY

Sosyal fobiye sahip olmak dünyanın sonu değil! Üstesinden gelmek için tavsiyeler

İletişimde zorlanmak, insanlar etrafında panik olmak, konuşamamak, heyecanlanmak gibi davranışlara genel olarak sosyal anksiyete denir. Bunun birçok farklı çeşidi olmasına rağmen biz genel olarak bu konu hakkında tavsiyeler vereceğiz. Okumaya devam etmeden önce ilk ve en önemli tavsiyemizi dinlemelisin. Eğer böyle sorunlar yaşıyorsan bunun en iyi çözümü bir uzmana danışmak. Karşılayabiliyorsan psikoloğa gidebilir ya da hastaneye psikiyatristi ziyaret edebilirsin. Bunun dışında aşağıdaki küçük tavsiyeleri de deneyebilirsin.

İlgini çekebilir…
Kendini sevmeyi öğren

Böyle bir sorunu en iyi deneyerek ve üstüne giderek çözebilirsin. Farklı insanların ortamına girebilir ve fobini bastırmaya çalışabilirsin. Fakat bunun kişinin tek başına yapmasının zor olduğunun da farkındayız. Ama birkaç kere denemekte de fayda olabilir.

Başka biriyle konuşurken çok kısık sesle konuşman ve karşındakinin seni anlamadığı için sorular sorması bu fobini arttırabilir. O yüzden insanların duyabileceği bir ses tonunda konuşmaya özen göster.

Sosyal fobisi olan tek kişi sen değilsin. İllaki etrafında senin gibi sessiz, yalnız olan insanlar da vardır. Bu insanlarla iletişime geçebilirsin. Bunun yanı sıra ailenle her zaman konuşabileceğini de unutma.

İnsanlarla iletişim içindeyken olabildiğince olumlu ve destekleyici cümleler kurmaya çalış. Bu karşındaki insanı mutlu ederken aynı zamanda senin de kendine olan güvenini arttırır. Çünkü başkalarını mutlu etmek şahane bir duygu!

İstemesen bile bu durumunu yakın bir arkadaşınla ve ailenle paylaşarak onların ilgisini çekebilirsin. Bu şekilde insanlar senin üstünde yoğunlaşabilir ve bu sorununu çözmene yardımcı olabilirler.

Küçük bir not: Farklı boyut ve türlerde hemen hemen herkesin psikolojik problemleri olduğunu sakın unutma. Kolay olmadığını biliyoruz ama elinden geldiğince pozitif olmaya, kendini sevmeye çalış. Çünkü emin ol ki etrafında seni seven birçok kişi var.

Her şeyin üstesinden gelebilirsin ❤ FRAPANY

Yaşlanmayı geciktir! 8 tavsiye

Her yaş ayrı bir güzeldir. Çocukken yaptıklarımızı yetişkin hayatımızda yapamayız. Yaşlanmak çoğu insana korkutucu gelse de yıllar aslında bize güzellik ve olgunluk katar. Suratımızdaki çizgiler, vücudumuzdaki değişimler hayat ile nasıl başa çıktığımızı gösterir.

Yaşlanmayı geciktirmekten kastımız aslında daha mutlu ve sağlıklı bir şekilde yaşlanmaktır. Aşağıda bizden 10 tavsiye…

İlgini çekebilir…
Yaşlanmayı hızlandıran garip unsurlar

Vücudunu dinle, ona özen göster.

Düzenli olarak egzersiz yapmanın ve sağlıklı ve dengeli beslenmenin yararlarını dünyada bilmeyen insan artık kalmadı. Kalp sağlığımız için yürüyüşten yüzmeye birçok farklı aktivite yapabiliriz. Bedenimizi zinde tutmak için egzersiz yapabilir ve beynimiz için sudoku gibi bilmeceler çözebiliriz. Vücudumuzun ya da aklımızın bize anlatmaya çalıştıklarına kulak vermeli ve profesyonellerden yardım almalıyız.

İşinde mutlu olun, ya da mutlu bir iş bul.

Çalışmanın asıl amacı birçoğumuz için para kazanmak ve hayatımızı idame ettirmektir. Haftanın 5-6 günü günde 8 saatten daha uzun çalışıyoruz. Bütün işler zaten stresli, bir de mutsuz şekilde çalışmak bu stresi ciddi derecede arttırır. Sonuç olarak bütün hayat için mutsuz, olumsuz bir insan haline geliriz ve hatta bundan dolayı çeşitli hastalıklara bile yakalanabiliriz.

Kendine uyku düzeni yarat.

Az uykunun zihinsel ve bedensel zararları zamanla kendilerini gösterirler. İlla ki akşam 10’da yatağa girip sabah 6’da kalkmak zorunda değilsin. Kendi hayatına, düzenine ve rutinine göre sağlıklı bir uyku düzeni yaratıp ona uymalısın. Her gün en az 6-7 saat uyumaya özen göstermelisin.

Zararlı alışkanlıklarını bırak.

Sigara, alkol, uyuşturucu gibi bağımlılık yapan maddelerin zararları aynı az uyku gibi zamanla ortaya çıkar. Bu maddeler iç organlara ciddi zarar verdiği gibi özellikle belli bir yaştan sonra dış görünüşü de etkiler. Yılların verdiği deneyimler sayesinde kırışıklık sahibi olmak ile sigara sayesinde kırışıklık sahibi olmanın arasında çok büyük farklar vardır.

Cilt bakımını sakın es geçme.

Eğer genlerimiz aksini iddia etmiyorsa yaşımız ilerledikçe cildimizin kırışacağı reddedilemez bir gerçek. Ancak doğru ve düzenli cilt bakımı yapar ya da yaptırırsan bunun etkilerini minimumda yaşarsın. Aynı zamanda ilerleyen yaşlarında ne kadar kırışıklık olursa olsun her zaman temiz ve bakımlı bir cildin olur.

Hayatı geleceği düşünerek yaşa.

Maddi ve manevi olarak geleceğe yatırım yapmalıyız. Günü kurtarmaya çalışarak yaşamak hem senin hem de çevren için sağlıklı bir tutum değildir. İlişkilerimize değer vermeli ve insanları olumlu yönde beslemeliyiz. Spor ve dengeli beslenme ile sağlığımıza önem vermeli ve yaşlılığımızda karşımıza çıkacak olaylar için parasal yönden hazır olmalıyız.

Sosyalleşmekten asla vazgeçme.

Yaş ilerledikçe insanlar genel olarak kabuğuna çekilmeyi, kendilerini sosyal ortamlardan somutlamayı tercih ederler. Bu özellikle zihin sağlığı için hiç yararlı değildir. Ailen ve arkadaşlarınlar öylesine güzel bağlar kur ki her daim senin yanında olmak istesinler; iyi ya da kötü günde.

Kronik hastalıkların varsa hemen kontrol altına al.

Kalp, diyabet, tansiyon gibi kronik hastalıklar ne kadar erken yaşta öğrenilir ve önlemler alınırsa etkileri o kadar düşük olur. Doktor ziyaretlerine olması gerekenden daha fazla önem verip sağlığının patronu olmalısın.

Güzel bir şekilde yaşlan ❤ FRAPANY

Kendini daha sabırlı olmak için eğitebilir misin? Cevabımız evet! Ve sandığından daha kolay.

Kendini sabırsız olarak tanımlar mısın? Ya da gergin? Bir şeylerin gerçekleşmesi için üç dakikadan fazla beklemen mümkün değil mi? Gecikmeden ve yavaş olan şeylerden rahatsız mı oluyorsun? Eğer bunlara cevabın evet ise bizden güzel bir haber var.

Kaliforniya Berkeley Üniversitesi’nin sabrı arttırmaya yardımcı olabilecek, aile ve arkadaşları daha katlanıcı kılabilecek, beynin sabrın zorlayıcı durumlarını nasıl değiştirdiğini keşfeden yeni araştırmaları var. Görünüşe göre de anahtar sadece aktif bir hayal gücü…

Psikolojik terimlerle sabır ‘hüsran, sıkıntı veya ıstırap karşısında sakin bir şekilde bekleme eğilimi’ olarak tanımlanmaktadır (kaynak). Bu bekleme olayı hemen hemen herkes için anlaşılır derecede zor olsa da, ne yazık ki bazılarımız diğerlerinden daha az yeteneklidir. Bu talihsiz bir durumdur, çünkü araştırmaya göre mutlu bir yaşam sürdürebilmek için biraz sabırlı olmak gerekir. Sabırlı olmak hedeflere ulaşmana yardımcı olur ve ulaştığın zaman ise gerçek anlamda tatmin olmanı sağlar. ‘Sabır bir erdemdir’ diyerek kendini telkin etmeye çalışabilirsin ama çok başarılı olmayabilir. Neyse ki, yeni araştırmalarla sabır eksikliği olan insanların bu davranışlarının önüne geçilmesi hedefleniyor.

İlgini çekebilir…
Stres ile başa çıkma: 30 saniyeden kısa metotlar
Sinirlendiğinde vücuduna neler olur?

Geleceğin bizi daha sabırlı yapacağını hayal et.

Genellikle sabırlı olmayı bir tür irade gücü olarak görürüz; ama bu irade gücünün denklemin sadece bir parçası olduğu ortaya çıkıyor. Bu yeni araştırma çerçevesinde, sadece sabırlı olarak istenilen güzel bir gelecekle ödüllendirmenin yanı sıra, aynı zamanda, katlandıklarımızın, yani sabırlı olduklarımızın sonuçlarını ve bunun bizim için nasıl olacağını öngörmekle alakalı olduğu ortaya çıktı. Daha basit bir anlatışla, her şeyin güzel olacağı düşüncesinin yanı sıra, hayal gücümüzü kullanarak daha detaylı bir şekilde bütün sonuçları görmemizdir.

Beyinde kontrolün nasıl çalıştığı hakkında biraz bilgi sahibiyiz (ancak, kendi kendini kontrol etmenin süregelen bir kaynak mı, yoksa sadece düşünmemize mi dair olduğu konusunda devam eden bir tartışma olsa da), ancak hayal gücü ve bunun seçimler üzerindeki etkisi biraz daha zorlayıcıdır. California Üniversitesi araştırmasının yapısı, hayallerimizi ön plana çıkarmak üzerine kurulmuştu ve araştırmacılar bunu akıllıca bir hile kullanarak gerçekleştirdiler.

İnsanlara sıra ile (ilk A, sonra B) bir şeyler önermeniz halinde, sonuçların tek bir seçenek olarak (A ya da B) olduğunu düşündüklerinden, nihai sonucu resmetmeleri ve ona bağlı kalmaları daha olasıdır. Araştırmacılar kişilere ‘Yarın 100$ alacaksın ve 30 gün boyunca hiç para alamayacaksın ya da yarın hiç para alamayacaksın ve 30 günde toplam 120$ alacaksın. Hangisini seçersin’ diye sorduklarında çoğu kişi 120$’ı seçmiş. Aynı şekilde bu aynı soru ‘Yarın 100$ mı yoksa 30 gün boyunca toplam 120$ mı?’ olarak kişilere yönelttiğinde 100$ seçenlerin sayısı daha çok çıkmış.

Bunlar arasındaki fark aslında sadece nasıl tasarlanmış olduklarıdır. İnsanlar farklı yaklaşımlarda bulunmuştur ve eğer bu sorular sıralı yerine anlatımlı bir şekilde gitmiş olsaydı çoğu her ikisi için de 120$’ı tercih ederlerdi. Peki neden?

İnsanlar anlatımı yani sıralı giden şeyleri severler. Araştırma, öykülerin bizi motive ettiğini, anlamları sayesinde bizi yatırım için cesaretlendirdiği, daha fazla iş birliğine ve olumlu düşüncelere teşvik ettiğini gösteriyor.

Evde kendi kendine yapabilirsin.

Bir çok nörolojik araştırmanın aksine, bu araştırmayı normal kişiler kendi evlerinde yapabilirler. Aslına bakılırsa birçok olaya uyarlanabilir ve de oldukça kolaydır. Örneklerden devam edelim;

• Şimdi içki içmek ve yarın sabah akşamdan kalma bir şekilde mi uyanmak isterim, yoksa içki içmeyip yarın normal bir şekilde mi uyanmak isterim?

• iPhone satın almak için bu çılgın kuyrukta bekleyim ve alayım mı, yoksa arkadaşlarımla eğlenmeye gideyim ve iPhone’ı almayayım mı?

Bu örneklerden anlayabileceğimiz şey sıraya dizmenin ve sıra ile gitmenin yerine sonuçların önemliliğini düşünerek hareket etmektir.

Sabırsızlandığınız zaman bu yöntemi kullanmayı denemelisin. Gördüğün gibi oldukça basit.

Sabırlı ol ❤ FRAPANY

Erkeklerin kadınlarda çekici bulduğu 10 şaşırtıcı şey

Neyin güzel olup olmadığına karar verirken hepimizin farklı bakış açıları var. Ama erkeklerin genelde beğendikleri bazı fiziksel ve karakteristik özellikler de mevcut ve bunlar güzel bir yüz ve seksi bir vücuttan daha öteye gidiyor. Bazı özellikler bilimle çok kolay bir şekilde açıklanırken bazıları oldukça garip ve bir açıklama bulmakta da zorlanılıyor. Erkeklerin kadınlarda beğendiği ve onları heyecanlandıran 10 şaşırtıcı özellik…

Çatlak izleri

Çatlak izleri birçok kadının hayatı boyunca kapatmaya çalıştıkları ve kusur olarak gördükleri şeylerdir. Genellikle kalça kısımlarında oluşan bu izler kilo alıp vermek ya da doğum ile derinin gerilmesi sonucunda oluşur. Piyasada bunlar için birçok krem, losyon olsa da bunların hiç birisinin gerçekten de etkili olmadığını hepimiz biliyoruz. Ve şaşırtıcı bir şekilde bazı erkekler bu izleri çok beğeniyor. Çünkü bu izler genellikle kıyafetle kapalı olan yerlerde oldukları için erkeklerde heyecan uyandırıyor.

Benler ve doğum izleri

Benler ve doğum izleri insan vücudunda çok değişik yerlerde bulunabilir. Bazılarımız da birkaç tane varken kimimiz de çok sayıda olabilir. Eğer bu benlerden ve lekelerden dolayı kendini kötü hissediyorsan bil ki bazı erkekler bunları inanılmaz derecede beğeniyor. Bunun nedeni ise bu lekelerin kişiyi özel yaptıklarını düşünmeleri. Dünyanın gelmiş geçmiş en güzel süper modellerinin birinin suratında kocaman ben var ve bununla ilgili hiçbir sorunu yok. Tabi ki de Cindy Crawford dan bahsediyoruz.

Bel gamzeleri

Bel gamzeleri kalçanın üzerinde olan iki küçük gamzedir. Herkes bunlara sahip değil ama sahip olanlar kendilerini şanslı hissetmeli. Birçok erkek bu gamzeleri çekici buluyorlar, belki de genel bir yerde olmadıkları içindir. Ya da kadını bikini veya iç çamaşırı giyerken daha seksi gösteriyor. Her neyse bunun sebebi bel gamzeleri bir kadının vücudundaki en seksi şeylerden biri. Ama eğer bunlardan sende yoksa o kadar da şanssız sayılmazsın. Ağırlık çalışmak ve kilo kaybetmek gamzelerin ortaya çıkmasına yardımcı olabilir.

Islak saç

Bir dahaki sefere duştan çıkınca saçlarını hemen kurutmak için acele etme. Bazı erkekler ıslak saçı ciddi anlamda çok seksi buluyorlar. Bunun sebebi belki kulağa biraz garip gelebilir ama erkeklere göre ıslak saçlı kadınlar gerçekliklerini ortaya koyuyorlar. Duştan yeni çıkmış bir kadın makyajsız ve saçı yapılı değil, tamamıyla doğal bir görünüme sahip. Eğer bize inanmıyorsan bir erkek dergisi al ve bak. Genellikle ıslak saçlı seksi mankenleri bulabilirsin.

Ter

Burada azıcık terlemeden bahsetmiyoruz. Terden dolayı sırılsıklam olmuş kadınlardan bahsediyoruz. ‘İğrenç’ demeden önce izin ver açıklayalım. Birçok erkek sıcak bir günde terlemiş kadınları çekici bulmuyor. Genellikle spordan sonra terlemiş kadınları seksi buluyorlar. Şahane bir fiziğe sahip olmak zorunda değilsin. Terin koşmaktan ya da ağırlık kaldırmaktan dolayı oluşuyorsa birkaç erkeğin dikkatini çekeceğin kesin.

Pelteklik

Konuşma bozukluğu olan pelteklik te birçok erkeğin çekici bulduğu özelliklerden bir tanesi. Bu bozukluğa sahip olan insanlar genellikle çok fazla para ve zaman harcayarak bunu düzeltmeye çalışırlar. Yardım almak ve bunu düzeltmeye çalışmak oldukça güzel bir şey, destekliyoruz. Ancak konuşma bozukluğu ile barışmış kadınlar bazı erkekleri baştan çıkarabilir. Çoğu erkek bunun çok çekici olduğunu ve çok şeker bir hava kattığını düşünüyor. Sonuçta kelimelerinin ağzınızdan nasıl çıktığı önemli değil. Önemli olan ne anlama geldikleri.

Geniş çene hattı

Bazı erkeklerin geniş çene yapısı olan kadınları çok beğendiğini biliyor muydun? Bunun en güzel örneklerinden birisi Angelina Jolie. Ve Jolie dünyada erkekler tarafından en çekici bulunan kadınlardan bir tanesi. Bazı araştırmalara göre geniş çenesi olan kişilerin bağışıklık sistemi diğerlerine göre daha kuvvetliymiş. Eğer bir erkek bir kadını güzel buluyorsa tabiki de çenesinin nasıl olduğu çokta önemli değil. Ama dediğimiz gibi bu surat hattı bazı erkekler için çok seksi gelebiliyor.

Büyük dudaklar

Bunun çoğumuz farkındayız, Peki neden sorusuna cevap bulmak için bilimsel araştırmalara bakabiliriz. Genel olarak büyük dudaklar birçok kültürde gençlik işareti olarak kabul ediliyor. Bilindiği gibi yaşlandıkça dudaklar genel olarak küçülür. Ama eğer küçük dudakların varsa ve estetik düşünüyorsan bizce bir kere daha düşün. Çünkü bazı erkekler de çok büyük dudaklardan hiç hoşlanmıyorlar. Estetiğin abartılması, yapmaya çalıştığın her şeyi geri püskürtebilir. En güzeli kendini olduğun gibi kabul etmen.

Mükemmel yüz

Mükemmel surat diye bir şey gerçek değildir. Ancak birçok erkeğin beğendiği surat büyüklüğü vardır. Çok zayıf ya da çok şişman surat yapısı yapılan araştırmalarda çekici gelmeyen özelliklerden birisi olarak ortaya çıkmış. Bu tarz surat yapıları kişinin sağlıksız olduğunu gösterir. Kim sağlıksız bir kadın ister ki. Çoğu kişi erkeklerin güzelliği seçtiğini düşünürken aslında erkekler sağlıklı ve doğurganlığı yüksek kadınları genellikle bilinçsiz de olsa seçerler.

Kırmızı ruj

Konu çekiciliğe geldiği zaman kırmızı renk önemli bir rol oynuyor. Sadece aşk ile bağlantılı olduğu için değil, aynı zamanda dünya çapında hemen hemen her erkeğe güzel geldiği için. Kırmızı elbise ya da kırmızı saç kesinlikle erkeklerin sana bakmasını sağlayacak. Ama eğer bir erkeğin dikkatini çekmek istiyorsan sadece kırmızı ruj sürmen de yeterli.

Sen zaman çok çekicisin ❤ FRAPANY

Uzun süre sosyalleşmezsen beynine ve vücuduna olabilecek 10 şey

Cuma akşamı evde kalmak ile bütün hafta sonu boyunca insanlardan ve sosyal ortamlardan uzak durmak arasında büyük bir çizgi vardır. Bazen vücudumuzun dinlenmeye ve zihnimizin yalnız kalmaya ihtiyacı olurken sosyal çevreye sahip olmak sağlık açısından olumlu etkileri yaratır ve bir günden fazla sosyalleşmediğinde hem vücudun hem de zihnin olumsuz tepkiler vermeye başlar.

Sağlıklı arkadaş ve aile çevrenin olması mutluluğunu ve sağlığını arttırır. Kendini daha bağlı hissedersin. Ama sosyalleşmek için zamanın olmadığında da bu bağlantıyı barındıramazsın. Bu gibi durumlarda vücudunun ve zihninin verebileceği 10 tepkiyi aşağıda bulabilirsin.

Zamanla beden imajının bozulduğunu düşünürsün ve kendine olan saygın azalır.

Depresyon kişinin kendisini izole etmesi ile bağlantılıdır. En azından küçük sohbetler, telefon konuşmaları bile olsa mental sağlık için sosyalleşmek çok önemlidir.

Yalnız olan kişilerin beyinleri yeniden yapılandığı için öğrenme yeteneklerinde azalma olur.

Yapılan bir araştırmaya göre sosyal açıdan yabancılaşmak tümör oluşumuna neden olabilir ve bu anormal dışı büyümelere sebebiyet verebilir.

Sıcaklık ve konfor ile çevrili değilsen ve sürekli olarak kendini izole ediyorsan vücut ısın düşebilir ve zaman zaman titremeler yaşayabilirsin.

Yalnızlıktan kaynaklanan depresyon ve stres vücutta iltihaplanmalara neden olur. Bunlar kendilerini midede şişkinlik, sindirim problemleri, düşük bağışıklık sistemi olarak gösterir.

Empati seviyende azalma olur.

Eğer uzun süre evde kalıp dizi, film izler ya da oyun oynarsan gerçeklik algını kaybetmeye başlarsın, bu da depresyonu tetikler.

Yapılan bir çalışmada sosyalleşmeyen insanların yaşam sürelerinin daha kısa olduğu bulunmuş.

Birçok bilim insanı sosyalleşmenin zihin sağlığı ve unutkanlık, Alzheimer gibi hastalıklıları engellemek ya da ertelemek için gerekli olduğunu savunurlar.

Sosyal çevrene zaman ayır ❤ FRAPANY

Erkekler hakkında yanlış bilinen 10 gerçek

Kadınlar erkekler için ne kadar gizemliyse aynı şekilde erkekler de kadınlar için öyledir. Erkeklerin yıllardır süre gelen bir ‘kadını anlayabilme’ çabaları vardır. Peki biz kadınlar erkekleri ne kadar doğru anlıyoruz?

Bu yazımızda yıllar boyunca medya ve benzeri araçlar ile erkekler hakkında yapılan genellemeleri açıklığa kavuşturmayı istiyoruz.

Erkekler duygusal değildir.

Kesinlikle yanlış! Erkekler duygusaldır. Sadece ergenlik dönemlerinden itibaren duygusallığın zayıflık olarak görüldüğü öğretilmiştir. Kız çocukları bebeklerle oynarken ilgi göstermeyi, dikkat etmeyi ve duygularını açığa vurmayı öğreniyorlar. Erkek çocukları ise arabalarla, video oyunlarıyla büyüdükleri için güçlü olmak, şiddet, sert olmaya çalışmak gibi duygular ile büyüyorlar.

Erkeklerin tek düşündüğü şey sekstir.

Çok eski zamanlardan beri erkeğin seksüel değeri kadınlarla ilişkiye girme kabiliyetine göre belirlenirken, kadınlarınkisi de kendini ‘kurtarma’ yeteneği şeklindeydi. Ancak günümüzde birçok ilişkide kadınlarda erkekler kadar, hatta bazen daha fazla, seks yapmak istiyorlar. Ciddi ilişkiye sahip olan kadın ‘kendini suçlu hissetmeden’ seks yapma özgürlüğü yaşarken, erkek ise kadın peşinden koşmamanın rahatlığını yaşıyor.

İlgini çekebilir…
Erkeklerin kadınlarda çekici bulduğu 10 şaşırtıcı şey

Erkeklerin kadınların kendilerinden daha fazla kazanmasını sevmezler.

Kadınların aynı pozisyon ve statüdeki erkeklerden daha az para kazandığı kanıtlanmış bir gerçektir. Erkekler, en azından modern erkekler, beraber oldukları kadınların kendilerinden daha fazla pazar kazanması ile hiçbir sorunu yoktur, aksine bunun için mutlu olur ve gururlanırlar. Bu düşünce yine geçmişe dayanan erkeğin çalışıp eve para getirmesi ve kadının evde oturup ev düzenini sağlaması mantalitesi ile ortaya çıkmıştır.

Erkekler sadece kadının dış görünüşüne önem verirler.

Hem kadın, hem de erkek beraber olduğu kişide aynı ya da benzer özelliklerin olmasını ister. Tabi çoğu kişi gençken dış görünüşe daha fazla önem veren sığ bir zihniyete sahiptir. Ancak zaman geçtikçe görünüşün her şey olmadığını anlamak kaçınılmazdır. Konu partner ya da eş bulmaya gelince erkekler ve kadınların baktıkları şey hemen hemen aynıdır. Dış görünüş bir faktör değil desek yalan olur, ama bu sadece erkeklere özgü değildir.

Kadınların seks konusunda kendilerine güveni daha azdır.

Sonunda ortaya çıkan gerçeklerden birisi; erkekler de seks konusunda kendine güvenmeyebilirler. Ancak kendine güvensizlik bir zayıflık örneği olduğu için erkekler bunu olabildiğince kendilerine tutarlar, özellikle de konu seks olunca.

Erkekler sadece ereksiyon yaşadıklarında cinsel istekleri uyanır.

Hayır, gerçek değil. Penisin erekte olmaması erkeğin o şeyden zevk almadığı anlamına gelmez. Aynı şekilde her kadının, her cinsel istek duyduğu zamanda ıslanmadığı gibi.

Erkekler yatakta bencildirler.

Bir tane daha yanlış bilinen bir genelleme. Kadın orgazm olduğu zaman erkekler sahip oldukları bu yetenekten dolayı gurur duyarlar. Hatta çoğu erkek kadının zevk almasını o denli umursar ki, kadın gelmediği zaman kendilerini kötü hisseder ve devam edemezler.

Eğer erkek gelmediyse seni çekici bulmuyordur.

Gerçek olmamasına rağmen anlaşılabilir bir genellemedir. Kadınlar bir şeyler yolunda gitmediği zaman çoğunlukla kendilerini suçlarlar. Ancak cinsel ilişkide kadınlar nasıl bazen gel(e)miyorlarsa, erkekler de aynı nedenlerden dolayı gelemeyebilirler, bu gayet normaldir. Bunun karşıdaki kişiyle değil, alkol, yorgunluk, stres gibi etkenlerle alakası vardır.

Erkekler porno izlerler, çünkü ilişkilerinde seksüel olarak mutlu değillerdir.

Erkekler ilişkide olsunlar ya da olmasınlar, porno izleyerek mastürbasyon yaparlar. Zaten bu ürünlerin ortaya çıkma nedeni budur. Porno sadece bir fantezidir ve bunu (hemen hemen) her erkek anlar.

Erkekler kadınlarla arkadaş olamazlar.

Neden olamasınlar ki? Bir erkeğin ve bir kadının sadece arkadaş olamayacağına inanmak sadece cahilliktir.

Erkekleri ne kadar iyi tanıyorsun? ❤ FRAPANY

Özel bir olay için nasıl kilo vermelisin?

Frapany’de biz ‘diyet’ kelimesinden pek hoşlanmıyoruz. Onun yerine sağlıklı ve dengeli beslenme yi kullanmayı tercih ediyoruz. Olay sadece neyi seçmen ve bırakman gerektiğini bilmekten ibaret. Sağlıklı ve gerçek yiyecekler tercih ederek olabildiğince en doğal şekilde beslenebilir ve haftada 1-2 kiloyu sağlıklı bir şekilde verebilirsin. Ama tabi bunun gerçekçi kısmı da var. Bazen kısa bir zaman içinde haftada 1-2 kilodan fazla vermen gerekebilir. Özellikle de havalar ısınıp sosyal takvimin dolmaya başladığı zamanlarda. Eğer böyle bir amacın varsa tercihlerini biraz değiştirerek şansını arttırabilirsin.

Daha az kalori al.

Kilo vermek için daha az kalori almak lazım. Genel olarak yarım kilo vermek için 3500 kalorilik bir eksik yaratmak gerekiyor. Tabiki de herkesin kalori ihtiyacı boyu, kilosu, yaşam tarzı vb gibi unsuralara göre değişiyor. Ancak egzersiz ile birlikte günlük 1500-1600 kalori alarak kilo verme şansını arttırabilirsin. Fatsecrets.com.tr gibi websiteleri sayesinde kaç kalori aldığının hesabını çok rahat bir şekilde yapabilirsin.

İlgini çekebilir…
Zayıflamanı sabote eden atıştırma alışkanlıkları

Egzersizlerini değiştir.

Sonuçları en iyi şekilde almak için egzersiz rutinin ara sıra değiştirmen gerekli. Mesela normalde yürüyüş yapıyorsan tempolu ve yavaş koşuya çevirebilirsin. Koşu yapıyorsan sprint ya da tabata gibi çalışmaları deneyebilirsin. Böyle zamanlar farklı şeyler bulmak ve denemek için idealdir. Zumba sınıfı ya da spinninge bir şans vermelisin belki de.

Daha fazla su iç.

Günde en az 8 bardak su içmemiz gerekli. Bazı insanlar su içtikleri zaman şiştiklerini ve kilo aldıklarınıı düşünürler. Ama aslında bunun tam tersi olur. Su sistemin temizlenmesini sağlar ve sindirime yardımcı olur. Aynı zamanda cildin de daha sağlıklı olmasını sağlar.

Sodyumdan uzak dur.

Çok fazla tuz tüketimi vücudun su tutmasına neden olur. Eğer kısa bir süre içinde olabildiğince iyi gözükmek istiyorsan gıdaların etiketlerine dikkat ederek sodyum değeri yüksek olanlardan uzak durmalısın. En çok işlenmiş yemeklerde bulunan sodyum aynı zamanda diyabet, yüksek kan basıncı ve böbreklerde kronik hastalıklara da neden olur.

Kendini motive et.

Bunun için illa boy boy resimlerini Instagram’da paylaşmak zorunda değilsin. Arada bir kendine sağlıklı olmanın ve kilo vermenin önemini hatırlatarak hedefine daha kısa sürede ulaşmaya çalışabilirsin. Her zaman sağlıklı yaşam tarzını savunuyoruz. Ancak 2-3 hafta sonunda sonuçları gördüğün zaman bunun kalıcı olacağını da umuyoruz.

İlgini çekebilir…
Kilo verme motivasyonunu nasıl bulabilirsin?

Bronzlaştırıcı krem kullan.

Pek egzersiz ya da diyetle alakası olmasa da deyinmeden geçmek istemedik. Özel olayından önce bronzlaştıcı losyon kullanarak cildine sağlıklı yaz parlaklığı ekleyebilirsin.

Şimdiden iyi eğlenceler ❤ FRAPANY

Çok fazla uyuduğunun 6 işareti

Normalden daha uzun bir uykunun ardından uyanıp hiç kendini berbat hissettin mi? Süper bir baş ağrısı, deli gibi ağrıyan vücut ve susamışlık hissi… Bunlar vücudunun göstermeye çalıştığı belirtilerden yalnızca birkaçı.

Genel olarak yeteri kadar uyuyamadığımız hakkında konuşurken, çoğu zaman çok uyumanın da aslında ciddi bir problem olduğunu vurgulamayı unutuyoruz. Kişinin kendini dinlenmiş ve zinde hissetmesi için her gece 10-12 saat uyuması ‘hipersomni’ ismi verilen bir durumdur. Eğer tavsiye edilen 7-8 saatten daha uzun uyuduğunu düşünüyorsan ya da 7-8 saat kadar uyuyup yine de kendini yorgun hissediyorsan bir doktora danışmanı tavsiye ederiz.

Bunun dışında yorganın altında olması gerektiğinden daha uzun zaman geçirdiğini gösteren birtakım işaretler de var.

Duygusal olarak kötü hissediyorsun.

Fazla uyumak ve yataktan çıkmak istememek duygusal olarak zor zamanlar geçirdiğinin işareti olabilir. Hatta ciddi bir depresyon belirtisi de olabilir. Eğer uyuma zamanın ve duygusal ruh halin arasında böyle bir bağ görürsen, uyku ve depresyonun ayrılmaz ikili olduğunu unutma.

Baş ağrısı ile uyanıyorsun.

Çok uyumak ile baş ağrısının arasındaki ilişki tam olarak çözülmemiş olsa da, bu ikisi genellikle beraber yaşanır. Baş ağrısının uyku sırasında beyinin çalışma şekliyle alakalı olduğu, besin değeri daha yüksek yemekler yenilmesi gerektiği ya da daha fazla su içilmesi gerektiği ile ilgili olduğu raporlanmış.

Sürekli yorgun hissediyorsun.

Bunca uyumaya karşı hala uykulu hissediyorsan yatakta geçirdiğin zamanı bir ya da iki saat azaltmalısın. Eğer yorgunluk hissi hala devam ediyorsa hafif egzersizler yaparak enerji seviyende bir değişiklik olup olmadığına bakabilirsin.

Vücudun ağrıyor.

Araştırmalar, çok uyumanın vücutta iltihaplanmaya sebep olduğunu, bu da ağrılar ile kendini dışa vurduğunu gösterir.

Sürekli unutkanlık yaşıyorsun.

Bilinç bulanıklığı ya da odaklamada zorluk çekiyor ve unutkanlık yaşıyorsan bunlar çok uyuma ile ilişkili olabilirler. Çoğu uzman 7 saatin ideal olduğunu savunuyor.

Nerdeyse her sabah uyuyakalıyorsun.

Bu çok bariz bir işaret! Ancak yine de eğer 7-8 saatlik uykunun üzerine hala uyanmakta güçlük çekiyorsan belki de en iyisi bir doktora danışmaktır. Günlük yaşantında belki pek önemli gözükmese de uzun dönemde ciddi şekilde zararlı bir hal alabilir.

Uykuna dikkat et ❤ FRAPANY

Her kadının 30’una kadar bilip anlaması gerekenler

Eğer 20’li yaşlarında elinden geldiğince çok şey öğrenmişsen zaten 30’a gelene kadar alman gelen bütün akılları almışsındır. Ya da en azından neyin ne olduğunu daha iyi biliyor durumdasındır. 30’lara geldiğinde genelde okul bitmiş, kendini iş hayatına atmış ve yaşamında yeni bir döneme başlamışsındır. Yani kısacası, umursamaz, hovarda, süper eğlenceli zamanlarından daha ciddi bir zamana geçiş yapmışsındır.

Bu yaşlarda hayatın nasıl değişiyorsa aynı şekilde beyninde değişiyordur. Olgunlaşman sadece sosyolojik nedenlerle değil, beyninin olgunlaşması ve büyümesini bitirmesi ile de alakalıdır. 25’li yaşlara geldiğinde prefrontal korteks ismi verilen ve bir amaca karşı istek, dürtü, plan gibi duygular barındıran bölüm tam anlamıyla gelişmiş oluyor.

Tabiki de 30 yaşına bastığın gece büyülü bir şekilde olgunlaşıp büyümüyorsun. Tam anlamıyla bir yetişkene dönmen zaman alıyor ve bu süreçte toplayabileceğin kadar akıl, bilgi, nasihat toplaman gerekiyor. 30’una kadar bilmen, anlaman ve uygulanan gerekenler…

Her şey mükemmel olmak zorunda değil.
Seni eşsiz yapan şey neyse onunla bütünleşmeye çalış.
Sağlıklı bir iş/yaşam dengesi kur.
Herkesin seni seveceğini düşünme.
Gelecekteki sen için para kazan.
Acil durum parasının önemini bil.
Hayatının hiçbir döneminde asla sıkışıp kalmayacağını hatırla.

Nerdeyse istediğin her şeyi elde edebilirsin.
Arkadaşlarınla iletişimi koparma.
Birini hayal kırıklığına uğratabilirsin.
İlişkilerde kendinin değerini bil.
Aynı anda birden fazla iş yapma.
Sevdiğin ve sağlıklı olmana yardımcı bir yol bul.

‘Hayır’ın tam bir cümle olduğunu unutma.
Öz güvenini her daim geliştir.
Sağlığını aksatma.
Yaptıklarının sorumluluğunu üstler.
Geçmişi geçmişte bırakmayı öğren.
Kişisel bakımın için zaman ayır.

Cildine çok dikkat et.
Yatakta ne istediğini açık açık söyle.
Bazen hata yapmana izin ver.
Bir zor yemeği nasıl pişireceğini bil.
Birçok şeyi tek başına yapmanın hiçbir sakıncası yok.

Seni ne mutlu ediyorsa onu giy.
Bir şey istiyorsan onu elde et.
Ayaklarının üzerinde durmayı bil.
Her şeyi kişisel algılama.
İç güdülerine güven.

En eski arkadaşın ile en yakın arkadaşının arasında her zaman fark vardır.
Boy göstermenin ve bağlantılar kurmanın önemini anla.
Kafandan geçenler her zaman doğru değil.
Etrafındaki insanların kimler olduğunu sen seçiyorsun.

Hepimiz büyümek zorundayız ❤ FRAPANY

Gelin ve damada kesinlikle söylememen gereken 13 şey

İyi tarafından bakılırsa düğünler eğlence, mutluluk ve aşk doludur. Kötü tarafında ise dedikodu, kabalık ve aile düşmanlıkları yatar. Tabi ki de sen kimsenin en mutlu gününde böyle şeyler yapmazsın ama farkına varmadan ağzından bir şey kaçırabilir ya da pot kırabilirsin. Bir sonraki davet edildiğin düğünde yeni evli çiftin düşmanı olmak istemiyorsan aşağıdaki cümlelerden olabildiğince uzak durmalısın.

‘Gelinlik üzerinde harika durmuş, ama ben giymezdim.’ Bunun anlamının ‘gelinliğinden nefret ettim’ olduğunu herkes biliyor.

‘Servis biraz yavaş/sıkıcı/ciddi.’ Pardon ama, daha önce hiçbir düğüne katılmadın mı?

‘Neden daha fazla bekar erkek/kadın çağırmadın?’ Kelle başı fiyatı bilmem kaç lira olduğu için senin ya da diğer davetlilerin ilişki durumu açıkçası bir faktör olamaz.

‘Masamı değiştirebilir miyim?’ Oturma planının ayarlanması içinde çok fazla kavga barındırmış çok uzun bir zamanı kapsar. Eğer masanı değiştirmek istersen kimseye söylemeden değiştir. İnsanlar senin farkına varmayacak kadar yoğunlar.

‘DJ’iniz çok kötü.’ Eminim ki DJ istek parça alabilir.

‘Yemekleri beğenmedim.’ Şahane! Zaten gelin ve damat menüyü organize etmek için bir ton para harcamamışlardı.

‘Siz pek içmiyorsunuz sanırım?!’ İçkilerin ne kadar pahalı olduğunu biliyor musun?

‘Yüzüğü görebilir miyim? Aaaa oldukça sade bir şey istemişsiniz.’ (Buna yazacak yorumumuz yok!)

‘Bunca zamandan sonra neden düğün yapmaya karar verdiniz?’ Biz en azından hayatımızda ilerliyoruz. Git ve bir bardak şampanya ile sen kendi hayatında ne yaptığını düşün.

‘Neden burayı seçtiniz?’ Hmm! Tarihleri müsaitti, beğendik ve fiyat olarak uygundu. Başka?

‘Neden …….’yi davet etmedin?’ Bu soruya verilecek hiçbir yanıt seni mutlu etmeyecek. O yüzden sadece gelemediklerini düşün.

‘Neden hoşgeldin kokteyli/tatlı büfesi/viski servisi… yok?’ Çünkü evimizin kredisini/kirasını ödemek zorundayız.

‘Benim düğünümde….’ Lütfen dur!

Evet, bu GIFlerden sonra bizde gülüyoruz 😀 ❤ FRAPANY

Daha çekici gözükmek ve hissetmek için yapabileceğin 11 şey

Herkesin hayatta inişleri, çıkışları vardır. Hatta çok başarılı insanların bile kötü günleri olabilir. Ama eğer kendini kötü hissettiğin günler iyi günlerine kıyasla daha fazlaysa belki de bakış açını biraz değiştirmelisin.

Genel bilinenin aksine çekici hissetmenin dış görünüşle çok az alakası vardır. Yapacağın küçük ve basit yaşam tarzı değişiklikleri ile hem kendine hem de diğerlerine daha çekici ve alımlı görünebilirsin.

Terle.

Belki egzersiz yapmak istemiyorsun ya da çekiniyorsun ama nasıl gözüktüğünde ve hissettiğinde çok büyük rol oynuyor. Sadece fiziksel olan etkilerinden bahsetmiyorum. Egzersiz sinirini atmanı, kendine zaman ayırmanı ve beyninin seni mutlu yapan endorfinler salgılaması sağlar. Dolayısıyla öz güvenin yükselmiş olur ve kendini daha iyi, daha güzel, daha çekici hissedersin.

Kendine cesaret konuşması ver.

Kulağa biraz saçma gelebilir ama denemezsen işe yarayıp yaramadığını bilemezsin. Sana yakın birisi senin iyi yönlerini gösterip sana motive edici bir konuşma yaptığı zaman nasıl hissedersin? Neden aynısını sen kendine yapmayasın ki!

İltifat et.

Başka insanlardan ilgi görmenin kendini daha iyi hissettiğini düşünüyorsan, bir de sen diğerlerine ilgi göstermeyi dene. İnsanların kendileri hakkında iyi hissetmelerini sağlamak seni onlar için daha çekici bir hale sokar.

Gülümse.

Gülümsemenin kişileri daha cana yakın gösterdiği bir sır değil. Hatta ayna bakıp kendine gülümsersen sende bile aynı etkiyi yapabilir. Hayır, bu deli olduğunu göstermez 🙂

Kendi kendini sabote etme.

Eğer kendin için olumsuz bir şekilde düşünüyorsan, ara sıra olsa bile, bunun nedenlerine bakmalısın. Çünkü bu tarz düşünceler senin berbat hissetmene neden olarak bütün imajına yansır.

İlişkilerini gözden geçir.

Hayatında olan toksik bir kişinin ağırlığı bile senin kendini yeteri kadar iyi hissedememene neden olabilir. Negatif ilişkileri ve olumsuz kişileri hayatından çıkardığında kendini daha iyi hissedeceksin.

Espri anlayışın olsun.

Gülmek ve şaka yapmak seni her zaman rahatlatır. Normalde sana ters gelen, sinirini bozan şeylere gülüp geçersen üzerinden baskı kaldırmış olursun. Aynı şekilde gülen ve kahkaha atan insanların daha çekici gözüktüğü bilinen bir gerçektir.

Seks yap.

Seks yapmak kendini daha iyi hissetmenin en eğlenceli ve kolay yollarından biridir. Partneriyle düzenli olarak cinsel ilişkiye giren kişilerin öz güvenlerinin daha yüksek olduğunu biliyor muydun?

Kırmızı giyin.

Kırmızı giymek, kıyafet ya da makyaj olsun, direk kişinin daha seksi hissetmesine neden olur. Bunun yanı sıra her zaman güzel bir gardıroba sahip olmak ve dış görünüşün için efor sarf etmekte daha iyi hissetmeni sağlar.

Dik dur.

Dik durmak güzel gözükmeni sağladığı kadar, güzel hissetmeni de sağlar. Özellikle otururken dik oturmak daha güçlü ve öz güvenli hissetmene yardımcı olur ve aynı şekilde dışarıya da bunu yansıtır.

-mış gibi yap.

Kendini yüksek öz güven sahibi ve çekici hissetmenin en kolay yolu zaten öyleymişsin gibi davranmak olabilir. Daha iyi hissetmek için zorladığın zaman etrafındaki insanlar bunu fark edebilir ve bu seni daha kötü bir duruma sokar. O yüzden -mış gibi davranmak bazen iyidir.

Zaten çok çekicisin ❤ FRAPANY

Tembel çiftler için eğlenceli öneriler

Klasik akşam yemeği ve sinema ikilisi ya da sergi ziyareti veya güzel bir akşamda yapılan yürüyüş… Sevgilinle yaptığın bu tarz aktiviteler bazen yorucu olabilir. Sorun değil, itiraf edebilirsin!

Ayrıca büyük bir sadakatle bağlı olduğun yumuşacık kanepeni yalnız bırakıp evden çıkmak istemeyebilirsin. Zaten uzun bir gün geçirmişsin ya da sadece dinlenmek için bir tek hafta sonun var. Sevgilinle güzel zaman geçirmek için dışarı çıkmak zorunda değilsen eğer, neden çıkasın ki?

Evden çıkmadan, hatta koltuğunu bırakmadan sevgilinle beraber yapabileceğin eğlenceli aktiviteler…

Birbirinize sarılın.
Masa oyunu oynayın (Monopoly hariç ama).
Bir ya da iki film izleyin.
PS, Xbox ya da Wii de bir oyun bulup birbirinizle yarışın.
Ya da çok oyunculu bir oyun telefonunuza indirip birlikte oynayın.
Yastık savaşı yapın.
Kitap okuyun.
Birbirinizin en sevdiği müzikleri dinleyin.
Politika/bilim/felsefe gibi konular hakkında konuşun.
Seks!
Değişik ve ilgi çekici YouTube videoları izleyin.
Puzzle yapın.
Resim çizin ya da çizmeye çalışın.
Boyama kitabı alın ve boyamaya başlayın.
İkinizinde bilmediği bir dilde selamlaşmaları öğrenin.
Battaniyelerden kale yapın.
Uyuyun.

Birbirinizi sevin ❤ FRAPANY

Yetişkin hayatında arkadaş edinmen için 6 tüyo

Sosyal medyanın atağa geçmesiyle insanların kendilerini daha yalnız hissetmeleri büyük bir ironi değil mi? Özellikle yetişkin insanlar bile bu şekilde hissederken…

Çoğu yetişkin, üniversite kampüsünden ayrıldıktan sonra nasıl arkadaş edinmeleri gerektiği hakkında hiçbir şey bilmezler. Klasik ‘seninle aynı ilgi alanı olan kişileri bul’ olayı çöpçatanlık sitelerinde işe yararken, ne yazık ki gerçek hayatta bir Cuma iş çıkışı takılmak için pekte işe yaramıyor.

Yeni arkadaş edinmenin en kolay yollarından birisi de en yakın arkadaşını partneri ile birlikte evine davet etmen olabilir. Rahat ve keyifli bir ortam yeni arkadaşlıklar için idealdir.

Bazen sahip olduklarına değer vermek yeni arkadaş edinmekten daha iyi olabilir. Eski arkadaşların için zaman ayır ve bir iki kadeh içki içmeye ya da kahve içmeye çağır.

Eski kontaklarınla Twitter ve Facebook’tan iletişime geçmeyi deneyebilirsin. Bu kişilerle zaten birkaç ortak arkadaşın vardır ve benzer şeylerle de ilgileniyor olma ihtimalin yüksek. Yakın yerlerde yaşıyorsan, denemeye değer.

İş yerinde iyi anlaştığın birini takılmak için davet edebilirsin. Zaten birlikte çalıştığın ve tanıdığın biri olduğu için iki kişide zorluk çekmez.

‘Networking’ yani işin sayesinde çevre edinmek ile de kendin gibi insanlarla tanışabilirsin.

Belki biraz çelişkili gözükse de tek başına yemeğe ya da içki içmeye giderek seninle aynı kafadan insanlarla tanışabilirsin. Sadece biraz dikkatli olman lazım.

Her zaman arkadaşa ihtiyacın olacak ❤ FRAPANY

Eğer kendini sevmiyorsan yaşadığın bütün romantik ilişkilerde karşılaşacağın 7 durum

Senin kendinle olan ilişkin diğer bütün ilişkilerini belirler. Bir diğer deyişle, eğer mutlu ve sağlıklı ilişkilerin yoksa, bu büyük ihtimalle kendinle yeteri kadar mutlu olmadığından kaynaklıdır.

Ruh halin öz güvensizliklerin ve yetersizliklerinle bulanıklaştığı zaman, içinde bulunduğun duygusal ilişkiyi bitirmeye mahkum bırakırsın. Senin güvensizliklerin partnerini tahmin ettiğinden daha fazla etkiler ve sürekli olan onay, dikkat ve güvence isteklerin ile karşındakini bunaltırsın. Sonuç olarak başarılı bir ilişkiye sahip olamazsın.

Kişinin kendini sevmesi (öz sevgi) öğrenilen ve pratik yoluyla geliştirilebilen bir beceridir. Çiftlerin ikisi de öz sevgiye sahip olurlarsa gerçek bir bağlantı kurabilir ve mutlu bir ilişki yaşayabilirler. Aynı şekilde eğer çiftlerden birisinde bu eksikse aşağıdaki 7 tatsız durum ile karşılaşılması kaçınılmazdır.

Kendini sevmeyerek partnerin için ekstra iş yaratırsın, çünkü bir ilişki olduğu için senin kaldıramadığın yükü kendileri taşımaya çalışırlar. Sen her şey için kendinden şüphe duyup kendi saygınla uğraşırken onlar seni daha mutlu etmek için normalden çok daha fazla efor sarf ederler.

Daha iyisini hak etmediğini düşünerek sana karşı kötü davranılmasını kabul edersin. Bunların içine kötü davranma/konuşma, ihmal etme, uygunsuz davranma ve hatta fiziksel şiddet bile dahildir.

Her şeyin olduğundan daha kötü gittiğini düşünürsün. Bu senin kendi güvensizliklerini ve kendinden nefret etmeni ilişkine yansıtmandan kaynaklanır. Ne kadar amacın bu olmasa da…

İlişkin için minnet duymak yerine, ilişkini başka insanların ilişkileri ile kıyaslarsın. Mesela arkadaşının partneri ona doğum gününde pırlanta saat almıştır ve sen senin sevgilinin sana aldığı daha tutumlu olan hediyeyi bununla kıyaslayarak hem kendini hem de partnerini yormuş olursun. Bu da yine senin kendi güvensizliğinden kaynaklanan bir durumdur.

Senin kendini sevmen ne kadar uzun sürerse daha az ‘yapışkan’ bir hal alırsın ve partnerinle aranızdaki bağ da o denli zayıflar. Buradaki yapışkanı bildiğimiz, yeni bir yapışkan etiket gibi düşün (kendini). İlk yapıştığın zaman kuvvetli bir bağın olur. Ancak her reddedilmede, küçümsemede, kötü olayda, senin kendi özgüvensizliğin ve kendini sevmemenle bu etiket (sen) yapışkanlığını kaybedersin.

Bütün günü partnerin onayını almadan geçiremez hale gelirsin. Öz sevginin getirdiği en büyük avantajlardan birisi de kendi kendini onaylayabilme yeteneğidir. Dolayısıyla da bu sevgi olmadığı zaman sürekli olarak birinin onayını alma zorunluluğu hissedersin.

Her zaman daha azına razı olursun. Kişisel gelişme ve öz sevgini geliştirmendeki en büyük nedenlerden birisi daha azına razı olmak yerine hak ettiğini alabilmektir. Bay ya da Bayan Doğru’yu bulmadan önce senin bir Bay ya da Bayan Doğru olman lazım.

Küçük bir not: Hepimizin üzerinde çalışmamız gereken şeyler var. Bazılarımız için sevdiği bir kariyer bulmak, diğerleri için olması gereken yerde olmayan öz sevgiyi yerine koymak, bir başkaları için kötü alışkanlıklardan vazgeçmek… Yalnız olmak, sana bu problemlerle yüzleşme zamanını verir. Bir kere bunların üstesinden geldiğinde göğsünü gere gere ‘benimle birlikte olan çok şanslı’ diyebilirsin. Kendini seven insanlar bunları başarmış kişilerdir, çünkü kendileri için çok çalışmışlardır. Mutlulardır ve mutlu oldukları için de partnerlerine her zaman en iyisini vererek sağlıklı bir ilişki yaşarlar.

Kendini sev ❤ FRAPANY

Kilo verme konusunda genetiklerden daha önemli olan 4 faktör

Bedenimizi biraz genetiklerimizin belirlediğini biliyoruz. Vücudumuzun bir yerine bakıp direk suçu ebeveynlerimize atabiliriz. Ancak bilmemiz gereken önemli bir şey var ki genetikler bunun tek sorumlusu değil. ‘Şişman olmak benim genlerimde var, aileme baksanıza’ diyerek bu konuyu direk genlere atan ve sıyrılmaya çalışan çok kişi var.

Genetikler nasıl gözüktüğümüzün üçte birini belirlerler. Yani bizler birey olarak kilomuz ve bedenimizin üzerinde yüzde 50’den fazla kontrol sahibiyiz. Burada genetiklerden daha önemli olan 4 faktör devreye giriyor. Çünkü bildiğimiz gibi yaşam tarzı çok büyük bir rol oynuyor.

Kimlerle takıldığın

Hiç ‘en çok beraber zaman geçirdiğin 5 kişinin karışımısındır’ diye bir şey duydun mu? Hayatındaki diğer insanlar senin düşündüğünden daha büyük etki yaratabilir. Eğer etrafında kötü yemek tercihleri yapan ya da egzersize önem vermeyen insanlar varsa, senin de bu şekilde yanlış kararlar vermen kolaylaşır. Ama eğer etrafında sağlıklı ve dengeli beslenmeye çalışan, düzenli egzersiz yapan, yeşillerini ve meyvelerini yiyen kişiler varsa sende onlara ayak uydurmak için daha fazla çaba sarfedersin. Beraber zaman geçirdiğin kişileri iyi seçmen lazım. Özellikle seni sağlık açısından pozitif etkileyebilen insanlarla vakit geçirmen kilo verme konusunda olumlu sonuçlar verecektir.

Ne yediğin

Kilo verme konusunda yemeğin öneminin çoğumuz farkındayız. Ancak bunun önemini ne kadar düşünüp günlük hayatımızda uygulayabiliyoruz? Sağlıklı ve dengeli beslenmede önceden planlamak çok önemlidir. Aksi takdirde canın ne istiyorsa onu yemek çok kolay olur, böylece koca bir kutu pizza ya da hamburger menüsünü farkına varmadan mideye indirmiş olursun. Yemek için ne alacağın, ne kadar alacağın ve ne pişireceğin/ yiyeceğin konusunda ne kadar çok düşünür planlarsan o kadar çok midene giren her şeye hakim olursun.

İlgini çekebilir…
Zayıflamanı sabote eden atıştırma alışkanlıkları

Nasıl yaşadığın

Aktif misin? Egzersiz senin günlük olarak aklında olan, düşündüğün, hayatının bir parçası mı? Yoksa kafana estiği gibi arada bir çalışıp haftalarca sporsuz mu devam ediyorsun? Egzersizin en zor kısmı başlamaktır. Ancak bir kere başladığın zaman değişimin farkına vardığında sadece devam edersin ve aynı su içmek yemek yemek gibi hayatının önemli parçalarından biri olur. Egzersiz, sağlıklı olmak, güzel ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanın bir yaşam tarzı olduğunu sakın unutma.

İlgini çekebilir…
Kilo verme motivasyonunu nasıl bulabilirsin?

Kendine ne kadar dürüst olduğun

Bazen genetikleri suçlamak ve olaydan sıyrılmak kolay olabilir. Eğer tek sorunun gerçekten de genetikler olduğunu düşünüyorsan o zaman değişmek zorunda değilsin. Nasıl gözüktüğün ya da ne kadar sağlıklı olduğun konusunda hiçbir sorumluluk almadan hayatına devam edebilirsin. Ya da sadece senin kendi yaşamında, her şeyinde ne kadar büyük bir güce sahip olabileceğini düşünür ve bu uğurda çalışabilirsin. Bedenini değiştirmek için önce beynini değiştirmen gerekir.

İlgini çekebilir…
Kilo vermeni engelleyen hatalar

Başarabilirsin! ❤ FRAPANY

İşvereninden maaş dışında isteyebileceğin 8 şey

Yeni bir işe başlarken ya da çalıştığın işte zam isterken her zaman istediğin rakamlarda anlaşamayabilirsin. Bu gibi bir durumda diğer alternatiflerine bakabilirsin. Aşağıda para haricinde işvereninden ya da şirketinden isteyebileceklerini bulabilirsin. Sadece konuşma sonrasında her şeyin yazılı olarak geçildiğine emin ol.

Fazla tatil

Eğer ekstradan bir ya da iki hafta tatil alabilirsen istemediğin maaşa çalışmak belki daha kolay gelebilir. Ayrıca kim tatile hayır diyebilir ki?!

Evden çalışma seçeneği

Eğer yüz yüze iletişim gerektiren bir işte çalışmıyorsan arada bir kendi evindeki koltukta çalışmak güzel olur. Haftada bir ya da iki gün evden çalışabilme seçeneğinin olup olmadığını öğrenebilirsin. Bu şekilde ulaşım için harcadığın para cebinde kalır ve belki de daha iyi çalışırsin.

Doğum/ebeveyn izni

Çocuk sahibi olmayı düşünüyor ya da hali hazırda çocuk büyütüyorsan şirketin doğum/ebeveyn izni politikasına dikkat etmen lazım. Eğer sana uygun bir politika değilse, bu konu hakkında konuşabilirsin.

Esnek çalışma saatleri

Toplamda aynı saat çalışmak üzere esnek saatler hakkında konuşabilirsin. Sonuçta herkes Pazartesi’den Cuma’ya 9-6 şeklinde çok verimli çalışamayabilir.

Üyelik, indirim vb.

Katılabileceğin bir dernek ya da grup var mı? Havayolu üyeliği ya da belli mağazalarda indirim gibi imkanlardan yararlanabiliyor musun? Bunları öğrenebilir ve ciddi anlamda tasarruf yapabilirsin.

Ünvan değişikliği

Özellikle eğer bu şirket daha iyi bir yere girmek için adımsa daha iyi bir ünvan isteyebilirsin. Bu şekilde istediğin parayı alamasan da en azından daha başarılı bir özgeçmişin olur.

Görünürlük

Kariyerini uzun dönemde düşündüğün zaman üst mevkideki insanlar tarafından tanınıyor olman işine çok yarayabilir.

İstediğin bir proje

Gözünün kaldığı bir projeye transfer olayı isteyebilirsin. Eğer istediğin parayı alamıyorsan sevdiğin ve istediğin bir proje üzerinde çalışarak olayları kendi aleyhine çevirebilirsin.

Çok başarılı olacaksın ❤ FRAPANY

Bırakman gereken 11 alışkanlık

Gün içerisinde düşünmeden yaptığın her şey alışkanlıktır, iyi ya da kötü olsun. Bu yüzden alışkanlıklarının yararlı olup olmadığını anlamak için durup düşünmen çok önemli. İşte tam da bu yüzden aşağıdaki listeyi hazırladık…

Çok fazla televizyon izlemeyi bırak.

Televizyon izlemek çok pasif bir alışkanlıktır. Hayatına neredeyse hiçbir şey katmaz. Tabi ki de istisnalar yok değil – mesela belgeseller. Bütün gün çalışmışsın ve yatmadan önce yarım saat televizyonun kimseye bir zararı yoktur. Ancak insanlar genellikle televizyonun önünden saatlerce kalkmazlar. Eğer günde 1 saatten fazla televizyon izliyorsan zamanını geçirmek için daha anlamlı ve yararlı başka aktiviteler yapmalısın.

İnsanların arkasından konuşmayı bırak.

İlk olarak eğer birisi seninle başkasının arkasından konuşuyorsa, emin olabilirsin ki senin hakkında da başkasına konuşuyordur. Bu alışkanlık senin kafanın boşuna meşgul olmasına neden olur.

Meşgul olmayı bırak.

Sürekli meşgul olmak bir bakıma plansız olmak demektir. Kafandan bütün geçenleri takvimine yansıt, planını hazırla ve yapmaya başla. Planlı olduğun sürece meşgulüm, yoğunum gibi mazeret ve sıkıntıların ciddi derecede azalır.

Kıt düşünmeyi bırak.

Kıt düşünmek yaşamın sınırlı olduğunu ve sadece sunacak çok şey olduğunu düşündüğün anlamına gelir. Yeterli zaman yok, yeterli para yok tarzındaki düşüncelerdir. Bu tür düşünceye sahip insanlar hayatta her zaman kazanan ve kaybeden olduğuna inanırlar, yarışmaktan kaçınırlar, korkarlar ve küçük düşünürler.

Hayatı şansa bırakmayı bırak.

Hayatı şansa bıraktığın zaman kendin için hedef koymamış oluyorsun ve bu da hayallerini gerçekleştirmeni engelliyor. Uzun süreli goller planlamazsan zamanını günü kurtarmakla geçirirsin.

Aybaşından aybaşına yaşamayı bırak.

Bu şekilde yaşamak gerçekten de çok kötü bir alışkanlıktır. Para geldiğinde ilk hafta kraliçeler gibisindir ama hemen sonrasında her şey değişir. Finansal özgürlüğe sahip olmak ve bunu yönetebilmek hayatına huzur ve mutluluk katmanın en büyük yollarından biridir.

Kendinin en kötü düşmanı olmayı bırak.

Kendi kendine çelme takma. Kendin ve hayatın hakkındaki olumsuz ve kırıcı düşünceler hiçbir zaman senin daha iyi bir yaşama sahip olmanı sağlamaz. Bunun yerine kendinin en iyi arkadaşı olmaya çalış. Güçlü düşüncelerle kendini motive et.

Yanlış insanları hayatına dahil etmeyi bırak.

Etrafında sana destek veren güçlü insanlara ihtiyacın var. Olumsuzluk saçan şikayet eden insanlara değil. İlk etapta bu tarz insanlar için ‘aman canım ne olacak’ şeklinde düşüncelerin olsa bile, ilerleyen zamanlarda bu insanların senin hayatına zarar verdiklerini göreceksin.

Kendini diğer insanlarla kıyaslamayı bırak.

Bu, özellikle sosyal medya ve insanların hayatlarını şahane göstermesi ile oldukça zor bir olaya dönüşüyor. Ancak her zaman aklında bulundurman gereken şey senin yarışının kendinle olduğu, diğer insanlarla değil.

Aynı anda birden çok şeyi yapmayı bırak.

Eğer bunu yapan biriysen bu huyundan hemen vazgeçmen lazım. Multitasking senin üretkenliğini ve zaman yönetimini öldürür ve belli bir yerden sonra da bıkarsın. Önceliklerini belirle ve planlar doğrultusunda ilerle.

Kendinden şüphe duymayı bırak.

Bir şeyde başarılı olmak için en yeteneklisi, en iyisi olmak zorunda değilsin. Senin sahip olduğun en büyük sermayen sensin, kendinsin. Başarılı olmak için yapacağına inanmak zorundasın.

Alışkanlıkların mutluluk seviyeni çok etkiler ❤ FRAPANY

Neden selfie paylaşıyoruz? Psikolojik sebepleri

Selfieden önceki zamanları hatırlayan var mı?

Akıllı telefonlar ve sosyal medya çılgınlığı sayesinde selfieler hayatımızın vazgeçilmez bir parçası oldu. Selfie çekerken profesyonel ışık verebilen telefon kapları, para ödeyip satın alabileceğin Kim Kardashian’ın selfieleriyle dolu olan kitap ve selfie kelimesinin Oxford sözlüğünde tanımlanmış olması (ve hatta 2013’te ‘yılın kelimesi’ seçildiğini biliyor muydun?). Selfie çubukları ilk satılmaya başladığı zamanı hatırlayan?… Bu çılgınlıklar ne kadar geride kalmış olsa da, selfie günümüz kültürünün ayrılmaz bir parçası haline geldi.

Tabiki de bütün fenomenlerde olduğu gibi insanlar psikolojiye ve bilime dönüp ‘nedir bu selfie sevgisi?’ diye sorar oldular.

Kişinin kendisine verdiği değer ile sosyal medya kullanımı arasındaki ilişkiyi konu alan bir araştırmada, öz değerlerini diğer kişilerin düşüncelerine dayandıran kişilerin daha fazla kendi resimlerini paylaştıkları ortaya çıkmış.

Narsisizm ve sosyal medya paylaşımının bağlantıları ile ilgili bugüne kadar çok fazla araştırma yapıldı. Sonuç olarak, narsisizmin kişinin sosyal medya sitelerinde yaptığı paylaşım sıklığında yüksek etkisi olduğu bulundu. Doğal olarak insanlar kendilerini sosyal medyada paylaşan kişilere narsisist gözü ile bakar oldular.

Narsisizm kelimesi olumsuz bir çağrışımda bulunsa da birçok psikolog aslında o kadar da kötü bir özellik olmadığını savunuyorlar. Bir miktar öz sevgi ve öz saygı ile kişinin niteliklerine ilişkin gerçekçi bir değerlendirme ve takdirin sağlıklı gelişim için gerekli olarak kabul edilmesi ortaya sağlıklı bir narsisizm kavramını çıkarıyor.

Tabiki de selfie paylaşımları sosyal bir konu olduğu için bilimin bir yerde tıkanması gayet normal. Selfie çekip paylaşma nedenlerimizin bazılarını yazdık ve aslında çoğunun da narsisizm ile alakası yok.

Selfie çektiğimiz zaman görsel olarak kendimizi anlama arzumuzu doyuruyoruz. Herkes farklı kimlikler deniyor, farklı şekillerde görünmeye ve kendilerini anlamaya çalışıyorlar. Selfie bu konuda bize yardımcı oluyor.

Selfie paylaştığımız zaman dünya ile iletişimde olan görüntümüzü kontrol edebiliyoruz ve kendimizi nasıl tanıtacağımız konusunda bilinçli kararlar verebiliyoruz.

Yani, selfie çekmek ve paylaşmanın aslında o kadar da abuk değil, hatta biraz sağlıklı bir olay olduğunu söyleyebilir miyiz?

Selfie aşkı ❤ FRAPANY

Terliyken makyajının bozulmaması için yapabileceklerin

Yazın sıcağında makyaj yapmanın zorluğu ayrı, o makyajı suratta tutabilmek ise apayrı bir hikaye. Boncuk boncuk terler rimelini bozarak aşağı doğru akıyor, farın göz kapağının üzerinde ince bir çizgi haline gelmiş, suratına dokunduğun anda bütün fondöten eline yapışıyor… Ne yapabilirsiniz? Ya görmemezlikten geleceksin ya da bütün makyajının bozulacağını bilerek suratını sileceksin. Veya böyle bir durumda kalmamak için aşağıdaki tüyoları uygulayacaksın.

Makyaj bazı (primer) kullanmak makyajının ter ile akıp gitmesini engeller.

Bundan daha önemlisi makyajını pudra ya da sprey ile sabitleştirmek.

Fondöteninin dokusunu dikkatli seçmelisin.

Terlemeye başladığın zaman önce kağıt havlu ile teri al, sonra pudra kullan.

Makyajını tazelemek için ihtiyacın olan ana ürünleri her zaman yanında taşı.

Sıcak havalarda da güzel olabilirsin ❤ FRAPANY

Ayrılıktan sonra kendine yapabileceğin en kötü şey – ve onun yerine ne yapabileceğin

Kendini çok kötü hissettiğin zamanlarda genellikle kendin için neyin iyi ya da kötü olduğunu umursamaz ve kendine zarar veren davranışlar sergileyebilirsin.

İlgini çekebilir…
Kendini sevmeyi öğren
Ayrılıktan sonra yapman gereken 3 temel şey

Çok fazla içki, sigara içmek, kendini izole etmek, gereğinden fazla parti yapmak ve bu tarz davranışlar his ve duygularınla yüzleşmeni engeller. Ancak bunların içinde en çok zarar vereni ise olumsuz olan içsel konuşmadır. Birisinden ayrılmak senin sevilemediğin ya da kusurlu olduğun anlamına gelmez.

Sosyal medya da bu iyileşme sürecinde zararlı bir etken haline dönüşebilir. O yüzden kısa bir süre sosyal medyaya ara vermek en iyisidir. Eski sevgilinin fotoğrafını instagram’da görmek senin daha iyi hissetmeni sağlamayacak. Aksine, onu gizlice takip etmen için seni gaza getirecek, seni daha meraklı bir hale sokacak. Tam anlamıyla sosyal medyadan uzaklaşmanın imkansız olduğunu biliyoruz. Ancak elinden geldiği kadar uzak durmak senin bu iyileşme sürecin için kendine yapabileceğin en sağlıklı şeydir.

İlgini çekebilir…
Kötü bir ayrılıktan sonra Instagram’da paylaşman gereken tek şey

Gerçek hayatta sana zarar veren insanlarla beraber olmadığın gibi, bunu sosyal medya ve internet hayatına da yansıtmalısın. İlham veren ve motive eden hesapları ve kişileri takip etmek senin kendini daha iyi hissetmeni sağlayacaktır.

Kendine karşı kibar olmayı unutma ❤ FRAPANY

Sevgilinin senden asla istememesi gereken 7 şey

İyi bir partnerin güvenilir, sevgi ve saygı dolu, destekleyici gibi belli başlı özellikleri vardır. Bunlardan daha önemlisi senin sen olmana izin vermesidir.

İlişkin eşitlik üzerine kurulmalıdır, kimsenin bir başkasının üzerinde otoritesi olamaz. Böyle olmadığı takdirde ilişki tek taraflı dinamik bir yapıya dönüşür ve bu asla sağlıklı bir şey değildir. Eğer beraber olduğun kişi seni gerçek anlamda seviyor ve sana değer veriyorsa bu 7 şeyi yapmanı asla istememeli.

Kim olduğunu değiştirmen.

Stilin kadar küçük ya da inancın kadar büyük olsun beraber olduğun kişinin seni sen yapan özelliklerini değiştirmeni istemesi kabul edilemez. Böyle bir şeyin istenmesi o kişinin zaten seni olduğun gibi kabullenmemesini gösterir. Ancak istenilen bazı değişiklikler aslında daha iyisi için olabilir, yine de dikkatli olmak gerekir.

Ailen ve arkadaşlarınla daha az zaman geçirmen.

Mutlu ilişkiler genelde kendi mutlu hayatları olan insanlardan oluşur. Sevgilin ve ilişkin dışındaki yaşamını dengeleyebilmen çok önemlidir. Eğer partnerin ilişkin dışındaki kişilerle daha az görüşmeni istiyorsa bu kontrol isteği ve kıskançlık gösterisidir.

Kariyerini değiştirmen.

Hiçbir zaman işinden ayrılman ya da bunu değiştirmen sana sorulmamalı, özellikle de yaptığın işi seviyorsan. Eğer işin ilişkini negatif bir şekilde etkiliyorsa, bu oturulup konuşulacak bir konudur. Ama hiçbir zaman bir ültimatom olamaz.

Onun için bir şeyden vazgeçmen.

İlişkilerde uzlaşmak için taviz vermek gayet normaldir. Ama tamamıyla ödün vermek ya da verilmesini istemek doğru değildir.

Rahatsız olduğun bir şey yapman.

Biriyle birlikte olman o kişinin seni istemediğin ya da onaylamadığın durumlara sokması anlamına gelmez. Onun için yalan söylemeni, yatakta istemediğin bir şeyi yapmanı ve senin itibarına ve ilişkine zarar verecek herhangi bir şey yapmanı senden isteyemez.

Telefonunu göstermen.

Güvenini sorgulamak için geçerli nedenler vermediğin sürece birlikte olduğun kişinin senin telefonunu kurcalama hakkı yok. Telefonunun büyük ihtimalle senin sahip olduğun en kişisel eşyalardan biridir. Ne kadar samimi olursan ol mahremiyet bir ilişkide çok önemlidir.

Taraf seçmen.

Partnerin senin takım arkadaşın olabilir. Ancak seni ailen, arkadaşların ve kendisi için taraf seçmeye zorlaması kabul edilebilir bir davranış değildir. Sevgilinin arkasında olmakla sadık olmaya zorlanmak arasında ciddi bir fark var.

Değerlerinden ödün verme ❤ FRAPANY

İnsanların seni hemen sevmesi için uygulayabileceğin 16 psikolojik hareket

Birini neden sevdiğini anlamak pek kolay değil. Belki o kişinin gülüşü, eğlenceli esprileri ya da sadece etrafında olmaları… Ama bilindiği gibi bilim insanları genellikle bu şekilde cevaplarla mutlu olmuyorlar ve kesin etkenleri bulmak için yıllarını harcıyorlar. Aşağıda en ilgi çeken bulgularını sıraladık.

İlgini çekebilir…
Harika bir ilk izlenim vermek için yapabileceklerin

Cana yakın ve yetenekli olmak ya da öyle gözükmek
Gülümsemek (e yani!)
Karşındakinin davranışlarını kopyalamak – ayna taktiği
Arkadaş olmayı istediğin kişilerin etrafında daha çok zaman geçirmek
İltifat etmek
Kendileri hakkında konuşmalarına izin vermek

Olumlu duygular sergilemek
Zaman zaman kusurlarını su yüzüne çıkarmak
Paylaşılan değerleri vurgulamak
Sıradan bir şekilde kişiye dokunmak
Biraz korunmasız ve hassas gözükmek

Diğer kişiyi görünmek istediği gibi görmek
Onlarla bir sır paylaşmak
Aynı şekilde onların sırrını tutabildiğini göstermek
Espri anlayışı göstermek
Onlardan hoşlanmış gibi davranmak (tabi eğer hala hoşlanmadıysan)

Sen çok sevilesi birisin ❤ FRAPANY

Çiftlerin bir an önce yapmayı durdurmaları gereken şeyler (her ne kadar ‘şeker’ olsa bile)

İlişkide olmak, sevmek ve sevilmek çok güzel bir olay. Ama çiftlerin kendilerine tutmaları ve yapmayı bırakmaları gereken aynı şekilde biz normal insanların inanılmaz sinir bozucu bulduğu şeyler var.

Bir Facebook hesabı açıp beraber kullanmak.

İlişkileri hakkında buldukları herkese şikayette bulunmak, ama birbirleriyle hiç konuşmamak.

7/24 birbirleri hakkında konuşmak.

İlişkileri hakkında her şeyi sosyal medyada paylaşmak.

Bütün duygusal ve bazen de fiziksel ihtiyaçlar için birbirlerine bel bağlamak.

Her yerde ama her yerde öpüşmek, sarılmak, el ele tutuşmak.

Eğlenmek için sürekli onlara ihtiyaç duymak.

Son olarak, birbirlerini tatmin etmek için ellerinden gelen her şeyi yapmak, hatta kişiliklerini ya da görünüşlerini değiştirmek.

Bazı şeylere kimsenin tahammülü yok ❤ FRAPANY

Kilo verme motivasyonunu nasıl bulabilirsin?

Her şeyden önce bilmen gereken çok önemli bir şey var; sağlıklı olmak sadece tartıdaki sayıdan ibaret değildir. Senin kilonu etkileyen çok fazla faktör var ve unutma herkesin yapısı farklıdır. Ancak, kilolu olmak eğer senin günlük yaşantını etkiliyorsa o zaman kilo vermek senin için bir hedef olmalı. Eğer nasıl kilo vereceğini bilsen bile, bunun için ihtiyacın olan motivasyonu bulmak tamamen ayrı bir hikaye.

İlgini çekebilir…
Kilolu bir kadın olarak spora nasıl başlarsın
Kilo verdikten sonra neler değişir

İşte bu motivasyonu bulmana yardımcı olacak 9 farklı yol…

Neden kilo vermek istediğini bul. Belki daha enerjik olmak için, çocukların için, daha uzun yaşamak ya da o çok beğendiğin elbiseyi almak için… nedenini bul ve bunu kendine her gün hatırlat.

Spesifik hedeflerini yaz. Kaç kilo kaybetmek istiyorsun ve bunu nasıl yapacaksın? Bütün hedeflerini yaz ve bunların tek tek başarılacağını unutma.

Destek olacak kişileri bul. Eğer etrafındaki kişiler anlayışlı değilse, diyette olduğun için dışarı çok çıkmaman ya da sağlığın için zaman harcaman kendini diğer insanlardan izole edilmiş gibi hissetmene neden olabilir. Bu motivasyonunu etkiler. Sana destek verebilecek insanlar bulman çok önemli. Spor salonuna yazıl, sınıflara kayıt ol, online forumlarda yeni insanlarla tanış.

Kendini olduğun gibi kabul et. Hedeflerine odaklanman harika, ancak kendini onaylamak için kilo vermeyi beklemek çok iyi bir plan değil. Kendini sev ve bunun için zayıfladığını unutma.

Olumlu düşün. Zayıflama fiziksel olduğu kadar aynı zamanda zihinsel bir maceradır. Bu yolculuğa başlamadan önce bile her sabah seni motive eden bir mantra oluşturmalısın. Zihinsel ve duygusal açıdan kendini hazırlaman hiç istemediğin zamanlarda bile egzersiz yapmana yardımcı olur.

Ödül sistemi oluştur. İnsanoğlu pozitif teşvikler ile donanmıştır. Her başarında kendini sağlıklı bir şekilde ödüllendirmen motivasyonunu arttıracaktır (tabii ki de bu ödül bir kova dondurma yemek olmayacak).

Bahanelerini bırak. Kendini motive etmenin en iyi yolu belki de mazeretlerini geride bırakmaktır. Pazartesi başlayacağım ya da tatilden sonra başlayacağım şeklinde konuşmak hiçbir işine yaramaz.

İlerleme bekle, mükemmellik değil. Mükemmeliyetçilik ruhunu bir kenara bırakırsan hayal kırıklığı yaşamazsın. Bu hayattaki her şey için böyle! Ya hepsi ya hiçbiri şeklinde düşünüp bir dilim pasta yediğinde o günü ya da o haftayı sakın çöpe atma.

Alışkanlık haline gelen bir rutin oluştur. Motivasyonu bulmanın en kolay yolu onu kolay yapmaktır. Unutma motivasyon sayesinde başlarsın ve bunu alışkanlığa dönüştürürsen devam edersin.

Yapabilirsin ❤ FRAPANY

Her kadının bilmesi ve uygulaması gereken 8 görgü kuralı

Belki giydiğin ayakkabıların ve saç stilinin modası geçebilir, ama bazı şeylerin modası asla geçmez. Bunlardan bir tanesi de görgü kurallarıdır.

Aşağıdaki bu 8 kural senin için başarılı bir geleceği garantileyebilir.

İlgini çekebilir…
Günlük hayatında uygulaman gereken küçük ama önemli kurallar

Nasıl hissettiğin davranışlarını asla etkilememeli.

Hayatının en kötü gününü bile yaşıyorsan etkileşimde bulunduğun insanlar bunu bilmiyor olabilirler. Her zaman kibar olmalı, hislerini kendinde tutmalısın.

Manikürünü önemse.

Güzel giyinmek her zaman çok önemli, ama ellerin hep göz önünde olduğu için bunu kötü tırnaklarla yapamazsın.

İlgini çekebilir…
Evde manikür tüyoları

Her zaman kibar ol.

Kibarlığı hayatının her alanında kullanabilir ve farklı olduğunu herkese gösterebilirsin.

Telefon kullanımına dikkat et.

Bunun aslında yazılmasına dahi gerek yok. Başka insanlarla birlikteyken sürekli maillerini kontrol etmek, sosyal medyada gezinmek oldukça saygısızca bir davranış.

İlgini çekebilir…
Sosyal medya kıskançlığının üstesinden nasıl gelinir?

İçkini say.

Çok içki içip kendini rezil etmek büyük bir utançtır. Her zaman en iyi şeklinde olmak zorunda değilsin ama alkolün seni nasıl etkilediğini bilmelisin.

Paylaşmalı mı, paylaşmamalı mı?

Her zaman bir şey paylaşmadan önce kendine bunun iyi bir fikir olup olmadığını sor. Eğer ailenin görmesini istemediğin bir şeyse paylaşmamalısın demektir.

Etrafındakilere saygılı ol.

Empati yeteneğini her zaman kullanmaya çalış ve çevrendeki insanlara karşı olabildiğince düşünceli ol. Kendine yapılmasını istemediğin bir şeyi başkasına yapma.

Davranışların çok önemli olduğunu unutma ❤ FRAPANY

Uçakta oturabileceğin en iyi koltuk

Uçakta doğru koltuğu seçmek her zaman kolay olmuyor. Kimimiz cam kenarı, kimimiz koridor seçerken, kimimizde bebek yanına oturmamak için elinden gelen her şeyi yapıyor.

Ama ne olursa olsun en iyi koltuk her zaman en iyi servis alacağımız koltuktur (eğer bütün uçuş boyunca uyumayı planlamıyorsan).

Yolcular genellikle çıkış için kolay olacağını düşündüklerinden ön tarafta koltuk seçimi yaparlar. Ancak uçuş görevlileri genellikle ön taraflardan gelen servis isteklerini görmezden gelirler. Çünkü o kişiye gidene kadar birçok kişi görevliyi durdurarak isteklerini dile getirir.

Dolayısıyla, uçakta oturulacak en güvenilir yer arka taraftır, ya da uçuş görevlilerinin olduğu yerin bir önündeki koltuklardır.

İyi yolculuklar ❤ FRAPANY

Yeni ilişkide seks için beklemenin önemi

Karşındaki kişi ile arandaki elektriği gördüğün zaman kendini onun kollarına atmamak için zor tutarsın. Bu gayet normal. Ancak biraz beklemenin senin ve ilişkin için çok büyük faydaları da olabilir.

Senden hoşlandığını anlamana yardımcı olur, senin de ondan.

İlişkini sağlam temeller üzerine kurmanı sağlar.

Duygusal bağlantı ön planda olur.

İki tarafında ilgi göstermek için daha yaratıcı olmasını sağlar.

İlişkinin fiziksel tarafının önemini anlamana yardımcı olur.

Aranızdaki heyecanı arttırır.

Birbirinizi daha iyi tanımanızı sağlar.

İlişkinin kendisine odaklanmanıza yardımcı olur.

Sonunda birlikte olduğunuzda her şey beklediğinizden daha iyi olur.

Her şeyin zamanı var ❤ FRAPANY

Göz makyajında yaygın olarak yapılan hatalar

Makyaj bir bakıma bağımlılık. Ten makyajını bazen es geçsek de göz makyajı olmazsa olmazımız. Dışarı çıkarken en azından bir maskara sürüp, bir kalem ya da eyeliner mutlaka çekiyoruz. Tabi profesyonel makyaj artisti değilsek elbette yaptığımız hatalar oluyor.

Göz farını karıştırmayı unutuyorsun.

Olay göz makyajına gelince farı harmanlamak daha natürel bir görüntü yaratır. Doğru fırçaları kullanarak renkleri karıştırmalısın.

Kaşlarını yanlış dolduruyorsun.

Kalın kaşlar şu anda revaçta olabilir ancak bunun için alıştırma yapman gerekir. Kaşlarına koyu renk uygulaman doğallığını bozar. Bu nedenle orijinal kaş renginin bir ya da iki ton açığını kullanmalısın.

Göz kalemini çekerek sürüyorsun.

Başarılı bir kedi gözü makyajı yapmanın kolay bir iş olmadığını herkes biliyor ve bu işlemi göz kapağını çekerek yapman aslında sana yardımcı olmuyor. Çekmek yerine nazik bir şekilde bastırarak eyelinerı uygulaman daha iyi bir sonuç verir.

Rimel fırçasını çok kez sokup çıkarıyorsun.

Birçok kişi maskara fırçasını tüpün içine sokup çıkardıklarında daha fazla rimel geleceğini düşünüyor. Aslında bu şekilde yapmak tüpün içine havayı hapsediyor ve bu, zararlı bakterilerin oluşmasına sebep oluyor.

Sen zaten çok güzelsin ❤ FRAPANY

Hepimizin uğraşmak zorunda olduğu 8 iğrenç güzellik problemi

Hepimizin bazı günleri olmuştur sanki güzellik rutinimiz bize karşıymış gibi hissederiz. Saçımız yerinde durmaz ya da ortada bir sebep yokken rimelimiz bulaşır. Şahane bir gün daha iyi bir şekilde rezil edilemez, değil mi?

Bütün kadınların başa çıkmak zorunda kaldığı aşağıdaki 8 güzellik sorunu, aslında güzelliğin zaman zaman oldukça iğrenç bir şekil aldığını gösteriyor. Neyse ki en azından hep beraber bunlara gülebiliyoruz (tabi üstesinden geldikten sonra).

Tırnak altı pisliği

Hijyen ve sağlık açısından tırnakların içleri günlük olarak temizlenmelidir. Ama bu yine de ne kadar iğrenç bir şey olduğunu bize unutturamıyor.

Kepek

Kimse bu çirkin ve anlamsız beyazlıkları kıyafetinde ve saçlarında istemez. Bunun en büyük nedenlerinden biri de saçımızdaki yağı kapatmak için olan kuru şampuan sevdamız.

Yağlı surat

Özellikle günün sonuna doğru suratına dokunduğunda eline yapışan yağ ve yarısı bozulmuş fondöten. Dandik makyaj üreticilerine küfür etmekten başka çaremiz yok.

Bacakların sürtmesi

Özellikle sıcak yaz günlerinde herkesin maruz kaldığı bir olay. Bikini ya da mayonun içinde yürürken hiçbir şey olmuyormuş gibi gülümsemeye devam eden biz kadınlar…

Dudak parlatıcısı ve saç

Hem parlak dudaklarını hem de saçlarını mahveden her kadının yaşamış olduğu bir olay. Gerçekten de ne gereği var ki?!

Koltuk altı lekeleri

Ya çok fazla deodorant sürmekten ya da doğal oluşan terden dolayı ortaya çıkan koltuk altı lekeleri ciddi anlamda hiç hoş görünmüyor.

Su toplaması

Topuklulardan en rahat sporlara kadar hemen hemen bütün ayakkabılar ayaklarımızın su toplamasına neden olurlar. İğrençliğin dışında çok acı da verir.

Kirli makyaj fırçaları

Düzenli bir şekilde fırçalarını temizleyenleri ayakta alkışlıyorum. İğrenç güzellik sorunlarında bizce bu ilk sırada yer alıyor.

Kadın olmak kolay değil ❤ FRAPANY

20’li yaşlarda özür dilemen gereken zamanlar

Özür dilemek ve hatalı olduğunu kabul etmek hiçbir zaman kolay değildir. Bazen ne için özür dilemen gerektiğini anlayamazsın bile. Özellikle de hayatının en çılgın zamanları olan 20li yaşlarda… Ancak bu yaşlar aynı zamanda ayaklarının yere basmaya başladığı, kendi başının çaresine baktığın yaşlar. Bu yıllarda doğruyu ve yanlışı ayırt etmek daha zorlu geçecek olan 30lu yaşların için çok büyük bir önem taşır.

Bile bile birinin duygularını incittiğin zaman

Sinirliyken ağır laflar ettiğin zaman

Ebeveynlerinin dahil olduğu her zaman

Aldattığın zaman (aldatılan kişi bunu bilmiyor olsa bile)

Birinin kalbini kırdığın zaman

Birinin arkasından konuştuğun zaman

‘Seni seviyorum’u yalan bir şekilde kullandığın zaman

Birisine boş yere umut verdiğin zaman

Hatanı kabul etmeyi öğren ❤ FRAPANY

Gündelik makyajdan gece makyajına geçiş

Bütün gün çalıştın ve işten sonra dışarı çıkacaksın ama eve gidip en baştan hazırlanmaya zamanın yok. Eğer bu durum tanıdık geliyorsa sana yardımcı olabilecek güzel haberlerim var (tabiki de makyaj çantanın yanında olduğunu düşünüyorum).

Göz makyajını güçlendir, koyult. Kuyruklu eyeliner ile hafif dumanlı göz makyajını birleştir.

Cesur ruj rengi seç. Koyu kırmızı ya da pembe ruj tam ihtiyacınız olan renkler.

Saçlarını gün içerisinde çok sıkı olmayacak şekilde topuz yap. Günün sonunda saçlarını açtığında natürel dalgalı ve hacimli olur.

Parfümü unutma. Gece gezmelerinin olmazsa olmazı!

Aydınlatıcı kullan. Elmacık kemiklerindeki parıltı bu gece ihtiyacın olan şey.

Yanında makyaj temizleme mendili bulundur. Eyelinerı ya da maskarayı bulaştırma ihtimalin her zaman var.

Güzelsin ❤ FRAPANY

Yalan söylendiğini nasıl anlarsın? Kanıtlanmış 8 işareti

Bugün kaç kişiyle konuştun bilemiyoruz ama en azından birkaç tanesi sana kesin yalan söylemiştir ve bunu birden çok kere yapmışlardır. Kabul etmesi zor bir gerçek ama, iş arkadaşların ve hatta en yakın arkadaşların bile sana çok rahat bir şekilde yalan söylerler.

Yapılan bir araştırmaya göre kişilerin %60’ı ilk 10 dakika içerisinde ortalama 2 ya da 3 adet yalan söylüyorlar. Şaşırtıcı değil mi?! Daha da tuhafı çalışmaya katılıp yalan söyleyen insanların çoğu yalan söylediklerinin farkında bile değiller.

Kadınlar ve erkekler aynı sıklıkta yalan söylemelerine rağmen farklı nedenlerden ötürü yalan söylüyorlar. Kadınlar konuştukları kişinin daha iyi hissetmesi için, erkekler ise kendilerini daha iyi göstermek için yalan söylüyorlar. Buna biz pek şaşırmadık açıkçası!

Bir başka araştırmaya göre de kişiler yalan söylerken bilinçsiz olarak belli davranışlarda bulunuyorlar. Aşağıda bu davranışları özetledik. Bu işaretlere dikkat et ki kimsenin yalanına inanma.

Ağızlarını kapatırlar.

Elleriyle tüm ağızlarını kapatmaları ya da sadece dudaklarına dokunmaları bilinçsiz olarak beden dillerinin konuşmayı bitirmeye çalıştıklarını ifade eder. Aynı şekilde insanlar yalan söylerken içgüdüsel olarak kafa, boyun, karın gibi korunmasız ve saldırıya açık yerlerini de kapatmaya çalışırlar.

Sözleri ve beden dilleri aynı değildir.

Sözler yalan söyler, ancak bedenlerimiz doğruyu bilir ve gösterir. Bu yüzden yalan söylerken söylediklerimizle beden dilimiz genellikle uyuşmaz.

Kendilerini tekrar eder ve çok fazla detaylandırırlar.

Yalan söyleyen kişiler sessizlikten nefret eder ve bunu daha fazla konuşarak kapatmaya çalışırlar. Ayrıca, aynı cümleyi birden fazla tekrarlayarak kendilerine zaman bulup düşüncelerini toparlamaya da çalışırlar.

Kaçmaya hazır dururlar.

Yalan söyleyen kişiler oturuyorlarsa vücutları kapıya bakar, ayaktalarsa da çıkışa yakın yerde durmayı tercih ederler. Bu kaçış yolu aramak için vücudun bilinçsiz bir şekilde verdiği tepkidir. Aynı zamanda rahat olarak oturma ya da durma şeklinden dik ve korunmalı bir şekle geçiş yaparlar.

Nefes alış şekilleri değişir.

Yalan söylemek kalp atışında ve kan akışında değişikliklere sebep olur, bu da kişinin daha ağır bir şekilde nefes almasına yol açar.

Göz hareketleri değişir.

Burada kişinin nereye baktığı değil, konuşurken gözlerinin ne yöne doğru gittiği önemlidir. Mesela kişinin genelde düşünürken gözlerinin yukarı doğru çıktığını biliyorsan ve bir konuşmada aşağıya gidiyorsa büyük ihtimalle yalan söylüyorlardır.

Sinirlenirler.

Genellikle yalan söyleyen kişiler ortada bir neden yokken konuşma sırasında agresif davranışlar gösterirler. Bazı zamanlar düşman şekline bürünüp sinirli davranırlar, bazı zamanlarsa aşırı göz teması kurarak dürüst gözükmeye çalışırlar.

Rahat oturamazlar.

Sürekli olarak bir yerlerini sallamak heyecanlı olmanın göstergesidir. Yalancılar da aynı şekilde karşılarındakini inandıramayacaklarını düşünerek heyecanlanırlar. Bu, saç ile oynamak, parmakları hareket ettirmek, kulaklarını çekmek vb. davranışlar şeklinde ortaya çıkar.

Yalana izin verme ❤ FRAPANY

Sağlıklı kiloda olduğunu nasıl anlarsın?

İstediğin kiloda olmasan bile gerçekten de kilo vermen gerekiyor mu? Günümüzde kilo vermeye, zayıf olmaya çok önem verildiği için insanlar tartı ne gösterirse göstersin, bunun yeterli olmadığına inanıyorlar. Kilo vermek herkeste aynı şekilde olmaz ve ‘sağlıklı’ her bireyde farklı gözükür.
Eğer aşağıdakiler sana tanıdık geliyorsa belki biraz rahatlamanın ve diyeti bırakmanın zamanı gelmiştir.

Sağlıklı bir yaşam tarzın var.

Kendini sürekli enerji dolu hissediyorsun.

İstediğin kiloya yakınsın ve kilon uzun zamandır değişmiyor.

Sağlıklı bir bel ölçün var.

Kilo vermeye çalışmak seni artık çok mutsuz ediyor.

Şu an nasıl gözüktüğün ile mutlusun.

Sağlıklı ol, sağlıklı kal ❤ FRAPANY

Kötü bir ayrılıktan sonra Instagram’da paylaşman gereken tek şey (hayır, aklından geçen değil!)

Birkaç saniyeliğine ayrılmanın ne kadar can sıkıcı bir şey olduğunu hatırlayalım mı? İki kişi yollarını ayırır, birinin kalbi diğerine kıyasla biraz daha fazla kırılmıştır. Yastığa sarılıp ağlamalar, kızgınlık ve tabi ki de acıyı bastırmak için alkol. Arkadaşlar en büyük yardım haline gelir ve tahmin edilenden daha uzun süre sonra mutluluğun geri gelmesi kaçınılmaz bir gerçektir.

İlgini çekebilir…
Ayrılıktan sonra yapman gereken 3 temel şey
Ayrılıktan sonra kendine yapabileceğin en kötü şey – ve onun yerine ne yapabileceğin

O zaman sorumuza geri dönelim… Ayrıldıktan sonra Instagram’da ilk paylaşımın ne olmalı?

Bizim cevabımız kocaman bir hiçbir şey.

Tamam sakin! Seni anlıyoruz, eninde sonunda mükemmel bir Instagram paylaşımı yapacaksın tabi ki ama bizim bahsettiğimiz ayrılığın hemen sonrası. Eğer ayrılık aşaması korkunç geçtiyse bile ‘ne kadar şanslıyım’ şeklinde eğlenceli paylaşımlarda bulunmaya gerek yok. Hikayende birden fazla yakışıklıyla foto paylaşman da aynı şekilde gereksiz.

Peki neden?

Çünkü birincisi, seni tanıyan ve bilen herkes – eski sevgilin de dahil olmak üzere – senin ne yapmaya çalıştığını çok rahat anlar. İkincisi, Instagram paylaşımlarında aldığın beğenilerle kazandığın sahte mutluluk ve eski sevgilinin acaba paylaşımlarına bakıyor mu düşüncesi yerine ayrılık için üzülmen, ağlamak ve gerçek hislerini yaşaman daha sağlıklı. Üçüncüsü de daha iyi bir toplum için yalan mutlulukları sosyal medyaya yansıtmayı bırakmalıyız.

En mantıklısı, belli bir süre hiçbir şey paylaşmadan beklemek ve hazır olduğunda sosyal medyaya ‘normal’ bir şekilde geri dönmek. Aşırı ve normal dışı paylaşımlarda bulunmak eski sevgiline ‘seni hala unutamadım’ mesajı verir.

Son bir şey – kötü bir ayrılığın üstesinden gelmenin ne kadar zor ve acı verici olduğunu biliyoruz. Eğer yukarıda yazılanları umursamayıp hemen Instagram hikayene yeni bulduğun yakışıklıyla resimler koymak istiyorsan biz hala senin yanındayız. En önemlisi bu zorlu süreçte kalbine ve kendine çok iyi bakman. Eski sevgilinin ya da internetin senin için ne düşündüğü kimsenin umurunda değil.

İlgini çekebilir…
Kendini sevmeyi öğren

En önemlisi sensin ❤ FRAPANY

Uzun zamandır birlikte olduğun sevgilin için sürprizler

Bu dünya üzerinde sürprizleri sevmeyen insanlar olduğu ne yazık ki bir gerçek. Tabi sen bu yazıyı okuduğun için sürprizleri ve aslında sürpriz yapmayı seviyorsun demektir.

Sevgilinle çok uzun zamandır berabersen birçok şeyi yapmış ve yaşamışsınız demektir. Ama her ilişki gibi seninkinin de küçük sürprizlere, eğlenceli şeylere ihtiyacı var. Eğer aklına artık yeni şeyler gelmiyorsa aşağıdaki listeye bir göz at derim.

İlgini çekebilir…
Alışılmadık ve yaratıcı ilk randevu fikirleri

Sevdiği bir şey için bilet al – maç, konser, festival…

Güzel bir restorana rezervasyon yaptır.

Masaj ısmarla.

Küçük notlar bırak.

İlk tanıştığınız günü canlandır.

Romantik bir sofra hazırla.

Gerçek bir aşk mektubu yaz, email değil.

Sadece onun sevdiği şeyleri içeren bir gün planla.

Bir günlük seyahat planla.

Sadece ikiniz için romantik bir otel odası tut.

Sevdiği, güzel ve kaliteli bir içki ile şaşırt.

Yatak odasında seksi kıyafetlerinle bekle.

Ya da çıplak bekle.

Sürprizin modası hiç geçmez ❤ FRAPANY

Cinsel saldırıyı nasıl önleyebilirsin?

Türkiye’de yaşayan kadınların yüzde 41’inin cinsel saldırıya; yüzde 93’ünün de cinsel tacize uğradığını biliyor musun?

Sen ne kadar dikkatli ve hazırlıklı olursan ol tacizin tek suçlusunun tacizci olduğu kesin bir gerçektir. Hala taciz mağdurlarını desteklemek için yapılması gereken çok şey, kat edilmesi gereken çok yol olsa da her birimiz saldırıya uğrama riskini düşürmek için elimizden geleni yapmak zorundayız.

Peki tam olarak bunu nasıl yapabiliriz?

Tehdit edici davranışları bil.

Mesela barda, partide, sokakta ya da herhangi bir yerde bir erkek sana asıldı ve sen bunu reddettin (nedenin ne olursa olsun fark etmez ki mükemmel bir dünyada reddetmek için kendini açıklamak zorunda değilsin). Ama karşındaki kişi seni dinlemiyor ve etrafında dolanıp duruyor. Bu tehdit edici bir davranıştır; hayırı anlamamak. Bir diğer tehdit edici davranış ise tatlı sözlerle kandırmaya çalışmaktır. Bu tarz davranışları sergileyen kişilerden mutlaka uzak durmalısın.

Karşındaki senin davranışını yanlış yorumlamış olabilir.

Erkeklerin bir kadının niyetini veya davranışlarını tamamen yanlış yorumlaması nadir olan bir olay değildir ve bazı durumlarda bunlar çok büyük zararlara yol açabilir. Buna en basit örnek, taciz mağdurunun mini etek giymesi nedeniyle ‘istedi’ iddiası ile karşılaşmasıdır.

2014 yılında yapılan bir çalışma, heteroseksüel erkeklerin karşı cinsin davranışlarını daha seksüel ya da romantik olarak algıladıklarını kanıtlamış. Ne kadar sinir bozucu değil mi?! Alkol ve benzeri maddeler bu yanlış yorumlamayı daha da kötü hale getirir ve gitgide erkek karşısındaki kadının kendini daha ilgi çekici bulduğunu sanır.

Bu nedenlerden dolayı, eğer karşındaki erkekle ilgilenmiyorsan çok ciddi, açık ve sert bir ‘hayır’ demelisin.

Eğer ‘hayır işe yaramazsa… Anlaşmaya çalış ve uzaklaş.

Eğer erkek hayırı anlamıyor ve ısrar etmeye devam ediyorsa belki konuşarak kendini anlatabilirsin. Ancak kesinlikle karşındakine fikrini değiştirebilirsin umudu verme.

Sözel reddetmeler de bir işe yaramıyorsa arana fiziksel bir engel koyarak kendini uzaklaştırmalı ve arkadaşlarına, etrafındaki kişilere bunu belirtmelisin.

‘Erkeklik gururunun kırılması’nın gerçek bir şey olduğunu anla.

Bu olay, özellikle kadın erkeği reddettiği zaman ciddi tehlikelere yol açabilir. Eğer kişi reddedilmeyi erkek olarak sosyal statüsünü tehdit ettiğini düşünürse erkekliğini başka bir şekilde göstermeyi deneyebilir. Bu da genellikle agresif davranışlara yol açar.

Bir kadının erkek için yapabileceği en kötü şey (ve kesinlikle yapmaması gereken şey) onu diğer erkeklerin önünde küçük düşürücü ve utanç verici bir duruma sokmaktır. Bazı erkekler hiçbir kadının anlayamayacağı kadar reddedilme konusunda hassas olabilirler.

Gerekirse fiziksel olmaktan çekinme.

Eğer bütün bu hayırlar, anlaşmaya çalışmalar, kendini uzaklaştırmalar işe yaramadıysa, ister dışarıda ol ister evde ya da yatakta, bazen fiziksel olarak karşılık vermek gerekli olabilir. Bunun düşüncesi dahi göz korkutucudur, özellikle karşındaki kişi senden iri ve büyükse. Bu gibi bir durumda ‘görselleştirme’ ismi verilen bir taktiği kullanmalısın. Yapman gereken bütün gücünle karşındakini ittiğini ve ona karşı geri savaştığını ciddi bir şekilde düşünerek hareket etmek için bütün öz güvenini toplamandır.

Bizim en büyük tavsiyemiz bu fiziksel olma durumu için savunma dersleri alman.

Son bir not – kendini cinsel saldırıdan korumanın bir garantisi yoktur. Ama erkeklerin beyin ve düşünce yapısından, bacaklarını güçlendirmek için squat yapmaya kadar birçok şey öğrenebilir ve risklerini aza indirebilirsin.

Her zaman dikkatli ol ❤ FRAPANY

Harika bir ilk izlenim vermek için yapabileceklerin

İnsanları ilk tanışmada kazanmanın mümkün olup olmadığını merak ediyorsan güzel bir haber vereyim sana. Çok iyi bir ilk izlenim yaratmak için yapılabilecek birkaç hile var. Beden dilinin farkında olarak ve uzmanlar tarafından belirlenmiş teknikleri kullanarak karşındakilerle daha anlamlı bir şekilde bağlantı kurabilirsin.

İlgini çekebilir…
İnsanların seni hemen sevmesi için uygulayabileceğin 16 psikolojik hareket

Kafanı çok hafif bir şekilde yana yatır.

Karşındakinin hareketlerini kopyala, mümkün oldukça zarif bir şekilde.

İlgili olarak görün, yüz mimiklerini kullan.

Kollarını ve ellerini sabit tutma, rahat bir şekilde hareket etmelerine izin ver.

El sıkışırken hafifçe öne eğil ve olabildiğince doğal ol.

Dinlerken aralıklarla kafanı evet şeklinde salla.

Göz teması kur, arada bir başka yerlere bakmayı da unutma.

Arkadaşça davran, gülümse.

Omuzlarını geride tut, kambur durma.

Çok hafif bir şekilde öne doğru eğil.

İlk izlenim çok önemlidir ❤ FRAPANY

Ne zaman eski sevgiline ikinci bir şans vermelisin?

Bir kişiye ikinci şans vermek kolay bir karar değildir. Bu kişi bizi çok üzmüş olsa bile genellikle ilişkiyi yürütmek için birtakım şeyleri görmezlikten gelebiliriz. Hangimiz eski sevgilimize bir şans daha verip barışmadı ki?

Bazen beraber olduğun kişiyi sisteminden atman gerekir. Eğer ayrıldıktan sonra hala eski sevgilinle bir gelecek görüyorsan, bu rolü başkasının doldurması için kendine bir şans vermediğin anlamındadır. Belki de farkında olmadan kendini yeni aşklara, yeni maceralara kapatıyorsun. Ama bu anlaşılabilir. Bazen tamimiyle bitirmeden önce elinden gelen her şeyi yapmak istersin. Ama ne zaman ‘hadi bir kere daha deneyelim’ dersen aslında bir öncekinden daha kötü olur. Karşındaki her zaman değiştiğini söyler ve sen de aynı şekilde. Aslında kimse değişmemiştir.

Tüm bunlar asla ve asla ikinci şansın işe yaramayacağı anlamına da gelmiyor. Birlikte olduğun kişiyle güzel bir geçmişin olabilir. Belki o andaki kızgınlıkla ya da aradaki mesafeyle belki de kariyer tercihlerinden dolayı yolları ayırmışsındır. Bazı durumlarda, seni üzse bile, karşındakine ikinci şansı vermek mantıklıdır. Ama tek bir şartla…

İnsanlar değişmezler. Eski sevgilinle tekrardan beraber olman için tek sebep, senin onu olduğu gibi kabul etmendir. Kabullenmek, hangi şart altında olursa olsun, tek yoldur. O kişinin kim olduğu, nasıl olduğuyla bir sorununun olmaması gerekir.

Ayrıldığın biriyle tekrardan barışmak ve birlikte olmak zor bir karar ve sadece ve sadece sen doğru olan kararı alabilirsin. Sadece hatırla, söz vermek gayet kolaydır, ancak değişmek değil.

Mutluluğu hak ediyorsun ❤ FRAPANY

Değiştirmek zorundayız: Kadın vücudu hakkında 8 yalan

Vücutlarımız harika. NOKTA.

Bikini giyebilmen için vücudunun belli bir şekilde (incelikte) olması lazım.
Vücudun var mı? Bir bikiniye sahip misin? Şahane! Artık bikini giyebilirsin…

Vücudunu mükemmel yapabilirsin.
Aslında hayır! Kadın vücudu mükemmelleştirilmek için yaratılmadı ve mükemmel yapmaya çalışmak hiçbir zaman başarı ve mutluluk getirmez.

Vücudun tamamıyla kılsız olmalı, uzun parlak saçların ve mükemmel olarak şekillendirilmiş kaşların dışında.
Toplumun kadını vücudundaki kıllardan dolayı aşağıladığı ne yazık ki bir gerçek. Ancak kadınların hemen hemen her yerinde kıl olması çok normal, buna yüz, ayak parmakları ve sırt da dahil.

Vücudunun en büyük amacı çocuk doğurmak.
Bir kadının kendi vücudu içerisinde bir insan büyütebilmesi kelimenin tam anlamıyla inanılmaz bir olay. Ancak kendi tercihleriyle çocuksuz olan kadınlara da saygı duymak zorundayız.

En büyük sağlık tehdidin meme kanseri.
Meme kanseri kadınlar için büyük bir tehlike, evet. Ancak diğer sağlık tehditlerini de bir kenara atmamalıyız.

Vücudun yapısından ötürü seks için iyi değil.
Evet, kadın-erkek ilişkisindeki orgazm farklı gerçek ve önemli. Ancak kadınların erkekler gibi ilişki arasında beklemek zorunda olmadıkları gerçeği de kadın vücudunun seks için daha başarılı olduğunu gösteriyor.

Vücudun sağlam ve güçlü değil.
Kadın vücudu kas oranı olarak erkek vücuduna kıyasla daha zayıftır ama bu kesinlikle sağlam ve güçlü olmadığı anlamına gelmez. İstek, eğitim ve çalışma ile bu değiştirilebilir.

Olay senin vücuduna gelince diğer insanların söz hakkı var.
İnsanların kadın vücudu hakkındaki yorumları, tanımları ve kısıtlamaları neredeyse sonsuz. Kimse senin vücudunun ne olup olmadığını sana söyleyemez. Bu konuda söz hakkı senden başka kimsede değil.

İlgini çekebilir…
Geçmişte bırakmamız gereken güzellik kuralları

Sen vücudunun tek sahibisin ve en iyi sen bilirsin<3 FRAPANY

Mutlu olmanı engelleyebilecek küçük şeyler

Seyahat ve aşkın insanı mutlu ettikleri kanıtlanmış bir gerçektir.

Bizler genelde olayların büyük etkileri ile ilgileniriz ve bu çoğu zaman küçük şeyleri es geçmemizi sağlar. Tabi ki bunun ne kadar iyi ya da kötü bir şey olduğu tartışılır. Ancak kişisel hayatımıza baktığımızda ve olması gerektiği gibi neden mutlu olamadığımızı kendimize sorduğumuzda belki de büyük olayların yanında aşağıdaki bu 6 faktöre de dikkat etmeliyiz.

İlgini çekebilir…
Kendini sevmeyi öğren

Arkadaşlar

Etrafındaki insanların senin günlük ve genel mutluluk seviyendeki etkileri düşündüğünden çok daha fazla. Seni destekleyen ve olumlu insanlarla güçlü bağlarının olması sağlıklı bir sosyal çevre için çok önemli.

Uyku

Yeteri kadar uyumamanın fiziksel etkilerinin yanında ciddi duygusal etkileri de vardır. Uykusuzluk genel olarak huysuz ve olumsuz bir ruh hali verir.

Dış görünüş

İç güzelliğin önemini sürekli olarak vurgulasak da dış görünüşün kişinin mutluluk seviyesinde oynadığı pay hiç yabana atılır gibi değil.

Stres at(a)mama

Günümüzde stres herkesin hayatının vazgeçilmez bir parçası haline geldi ve bunu kabullenmek zorundayız. Ancak bu stresi fitness, hobi vb. şeyler ile atmamak içimizdeki gerilimi arttırır.

Olumsuz tutum

Hayatın sana ne verdiği değil, senin buna nasıl baktığın mutluluk seviyeni ayarlıyor. İyimser olmak olumsuz düşünce ve duygularla baş etmek için güçlü bir silah olabilir.

Korku

Aileni hayal kırıklığına uğratmak ya da kendini aptal yerine koymak… İçinde beslediğin ne olursa olsun, korkunun yaptığı tek şey sana engel olmaktır.

Hep mutlu ol ❤ FRAPANY

Kilo verememenin tembelliğinden kaynaklanan 3 nedeni

Zayıf olmakta genetikler ve hormonlar çok büyük rol oynasa da kilo vermek ve sağlıklı kiloyu kontrol altında tutmak disiplinli olmayı gerektirir. Eğer aşağıdakiler sana tanıdık geliyorsa belki de tembelliğini bir kenara bırakma zamanın geldi.

İlgini çekebilir…
Kilo verdikten sonra neler değişir

Yemeğini yeteri kadar çiğnemiyorsun, hatta bazen hiç çiğnemiyorsun. Yavaş ve uzunca çiğnemek sindirime yardımcı olurken aynı zamanda beynine midenin dolu olduğu mesajını da gönderir.

Ne kolayına geliyorsa onu yiyorsun. Sağlıklı yemek hazırlamak belki biraz zamana mal olabilir ama sonunda bu zamanın iyi bir yatırım olduğunu anlarsın.

Çok sık dışarıdan yiyorsun. Yorgunsun ve yemek yapmak istemiyorsun, bunun sonucu olarak da ya dışarı çıkıp yiyorsun ya da yemek siparişi veriyorsun.

Peki bunların üstesinden nasıl geleceksin?

Öncelikle disiplinli olmayı öğrenmelisin. Belki ilk başlarda bu alışkanlıklarından vazgeçmek kolay olmayabilir, hatta birkaç kere geri adım bile atabilirsin. Ama her şeyin zamanla olacağını unutma. Sabırlı ol ve hedefine ulaşana kadar durma.

Sağlıklı yaşa ❤ FRAPANY

İlişkini mahveden 6 ifade

Bazen, anın verdiği heyecan ve öfke ile söylemek istemediğin şeyleri söyleyebilirsin. Bunu sen ve büyük ihtimalle karşındaki kişi biliyor olsa bile kelimelere takılıp kalmayacakları anlamına gelmiyor.

Kavga sırasında sadece bir laf yüzünden olayların seyri değişebilir ve bu genelde kötü bir yöne değişme olur. Kelime seçiminde dikkatli olmak öfke halinde ne yazık ki bir iç güdü değildir. Ama yine de konuşmayı yönlendirmek için çaba göstererek olaya yardımcı olabilirsin.

İlişkine ciddi şekilde zarar verebilecek bu 6 ifadeyi kullanmaktan kaçınmalısın.

‘Her neyse.’ Bu pasif agresif tarz bir ilişki için belki de en kötülerinden biri. Bazı şeylere sünger çekmek o anlık iyi bir fikir gibi olabilir. Ama bu bastırılmış düşünceler kırgınlığı katlayarak geri gelirler.

‘Bu senin suçun.’ Karşındaki kişiyi suçlamak hiçbir zaman iyi bir şekilde bitmez, o kişi suçlu olsun ya da olmasın. Kişilerin kendilerini yaptıklarından sorumlu tutmaları zaten kolay bir şey değilken, bir başkasının baskısı sadece defans mekanizmalarını harekete geçirir.

‘Ne istiyorsan onu yap.’ Belli ki sevgilinin yapmayı istediği şeyi sen yapmasını istemiyorsun. Bunu bu şekilde dile getirmek sadece olayları daha da kötüleştirir.

‘Şu anda bunun hakkında konuşmak istemiyorum.’ Hiçbir zaman kavga etmek için güzel bir zaman değildir. Ancak karşındaki kişi bir konu hakkında konuşmak istiyorsa, olay tartışmaya dönecek olsa bile, buna saygı duymalısın. Eğer konuyu daha sonra konuşmanın gerçekten ikiniz için de daha iyi olacağını biliyorsan, bunu daha kibar bir şekilde, konunun senin için de önemli olduğunu belirterek söylemelisin.

‘Sen asla… / Sen her zaman…’ Zaten orda kaybettin. Asla ve her zaman kelimelerini, özellikle de tartışma sırasında kullanırken çok dikkatli olmalısın. Direk kişinin üzerine suç attığı için hiçbir sağlıklı sonuç alamazsın.

‘Sen çok (aşağılayıcı bir kelime).’ Kırıcı şekilde konuşmak kavganın ötesinde daha büyük sorunlara sebep olabilir. Olaylar çözüldükten sonra bile kişiler bu tarz lafları içlerinde tutarlar. O yüzden karşındakine karşı her zaman saygılı ol, çünkü ağzından laf bir kere çıktığı zaman bir daha geri alamazsın.

İlgini çekebilir…
Yeni ilişkini sabote ediyor olabilir misin acaba?

Kelimeler çok önemlidir ❤ FRAPANY

Erken uyanmak kilo vermeye yardımcı olur mu?

Araştırmalara göre ‘sabah insanları’ ‘gece kuşları’na kıyasla daha sağlıklı yemek tercihleri yapıyorlarmış.

Sağlıklı yemek yemek ve kilo vermek herkes için zor bir olayken, yeni bir araştırma uyuma ve uyanma saatlerinin çok büyük fark yarattığını bulmuş.

İlgini çekebilir…
Geç saate kadar uyanık kalmanın sağlığa olan zararları

Sabah erken saatlerde uyanıp, gece normal saatlerde yatağa giden kişilerin daha dengeli ve sağlıklı yemek alışkanlıkları olduğu ortaya çıkmış.

Kişilerin biyolojik saatleri metabolizmalarını ciddi bir şekilde etkiler. Ancak bu araştırma ile yemek seçme ve yemek yeme alışkanlıklarını da etkilediği ortaya çıkmış.

Gece kuşlarının daha az protein ve daha fazla doymuş yağ asidi tükettikleri, fiziksel olarak daha az aktif oldukları ve daha düşük uyku kalitesine sahip oldukları bulunmuş.

Uykuna dikkat et ❤ FRAPANY

Sormaya utandığın fitness sorularını cevapladım

Elbette dergilerdeki atletik giyim reklamlarına denk gelmişsindir. Ya da internetteki promosyonel fitness vidyolarına. Modeller nasıl da normal gözüküyorlar değil mi? Bırak kıpkırmızı suratı, teri; saçlarında küçük bir dağınıklık dahi yok.

Egzersiz yapmanın tamamen farklı, oldukça utandırıcı başka bir boyutu var. Sindirim ve gaz problemlerinden cilt ve hijyen problemlerine neler neler…

Kimseye soramadığın soruları cevaplandırmaya çalıştım 🙂

Eğer bütün bir hafta egzersiz yapıyorsam, en uzun ne kadar saçlarımı yıkamadan yaşayabilirim?

Sürekli egzersiz yapmak sizi kuru şampuana bağımlı yapabilir. Ancak terlemekten dolayı saç doğal olarak yağlanır ve kirlenir. Bu yüzden eğer sürekli kafanı kaşımak istemiyorsan hafta arası en azından bir kere saçlarını yıkamanı tavsiye ederim.

Egzersiz yaparken neden küçücük altıma kaçırıyorum?

Çocuk sahibi olan kadınlarda çok sık görülen bu olaya ‘stres üriner inkontinans’ ismi verilir. İstemsiz bir şekilde idrar kaçırma gülerken ya da hapşururken bile yaşanabilir.

Sadece birkaç dakika çalıştıktan sonra bile suratım pancar gibi kızarıyor. Neden?

Çoğu kişi için surat kızarıklığı vücudun terleme için verdiği reaksiyonlardan biridir. Cilt rengine ve hassasiyet seviyesine göre bazı kişiler daha sık yaşayabilirler.

Spor kıyafetlerimi yıkasam bile sürekli değişik bir koku var. Neden?

Spor kıyafetlerinin çoğu su geçirmeyen kumaştan yapılır, özellikle kaliteli ve pahalı olanları. Spor yaparken terinizi emmezler, ancak yıkandığı zaman da aynı şekilde suyu emmezler. Bunun için yıkama öncesi spor kıyafetlerinizi sirkeli soğuk suda beklettikten sonra yıkamanız bu kokunun azalmasını sağlayabilir.

Koşmak göğüslerimin sarkmasına sebep olur mu?

Evet, göğüslerin sürekli olarak aşağı yukarı hareket etmesi sarmaya sebep olabilir. Ancak koşmanın yararları buna kıyasla çok daha ağır basar. İhtiyacın olan tek şey göğüslerini doğru şekilde kavrayan ve koşarken hareket etmesini engelleyen bir spor sütyeni.

Yoga yaparken belirli pozlarda neden gaz kaçırıyorum?

Vücudun gerilmesi ve esnemesi iç organlara mesaj göndererek sindirim sistemini uyarır ve sonuç olarak gaz kaçağı ortaya çıkar. Bunu engellemek için yoga öncesi yüksek lifli yiyeceklerden kaçınılmalı ve derse başlamadan birkaç esneme hareketi yaparak gaz çıkarılmalı.

Uzun mesafe koşmak neden kakamı getiriyor?

Uzun mesafe koşmak kişinin sindirim sistemini zorlar, bu yüzden tuvalete gitme ihtiyacı çok normaldir. Bunu önlemek ya da azaltmak için koşudan önce yüksek lifli yiyeceklerden kaçınılmalı, bol bol su içilmeli ve kafein alımına dikkat edilmeli.

Neden spor salonundaki diğer insanlardan daha fazla terliyormuşum gibi geliyor?

Terleme oranı tamamiyle kişiden kişiye göre değişir. Az ya da çok terlemek aslında egzersiz açısından olumlu veya olumsuz bir anlama gelmez.

Merdivenleri çıkarken bile nefesim tükeniyor. Egzersiz yapmaya nasıl başlayabilirim ki?

Spora başlamak isteyip bir türlü başlayamayan insanları geri tutan şey korkudur. Ama bir yerden başlamak gerekmiyor mu? Mesela yürüyüş, yapabileceğin en basit egzersizdir. Kendine bir hedef koy ve adımlarını saymaya başla. Çok kısa zamanda çok yol kat edeceğini biliyorum.

Sağlıklı ol ❤ FRAPANY

Yurtdışında yaşamak hayatını nasıl etkiler?

Yabancı bir ülkede yaşamak iş motivasyonu ve üretkenlik açısından yararlı olurken aynı zamanda kendine olan güvenini, yaratıcılık, hoşgörü ve liderlik gibi becerilerini arttırarak hem kişisel hem de profesyonel düzeyde gelişmeni sağlar.

Yaratıcılığın ortaya çıkar.

Yeni bir ortamda yaşamak hayal gücünü geliştirerek yaratıcılığını canlandırır. Her gün yeni ve farklı insanlarla beraber olduğun için olaylara bakış açın değişir.

Organizasyon becerilerin gelişir.

Başka bir ülkeye taşınmak önemli ve dikkatli bir şekilde plan yapmayı gerektirir. Zaman yönetimi ve bütçe planlama gibi becerilerini de geliştirirsin.

Bağımsızlığını tam olarak kazanırsın.

Özellikle ilk dönemlerde bütün kararları kendin vereceğin ve tek başına kalacağın için kendine güvenin artar ve daha bağımsız bir insan haline gelirsin.

Ufkun genişler.

Farklı kültürler ve yaşayış biçimleri görmek dünyaya ve hayata farklı açılardan bakmanı sağlar.

Hoşgörün artar.

Her toplumun kendi kural ve değerleri olduğunu, o çevreye girer girmez görürsün. Yabancı bir kişi olarak bu farklılıkları benimsemek, sosyal alışkanlıklara uymak seni daha hoşgörülü yaparak insani becerilerini arttırır.

Dil becerilerin gelişir.

Senin konuştuğun dilden başka anadile sahip olan kişilerle iletişim halinde bulunmak senin o dili öğrenmeni hızlandırır. Günümüzde bu, profesyonel hayatta çok değerli bir beceridir.

Analitik becerilerin gelişir.

Günlük çevrenden uzaklaşmak mesleki becerilerini daha iyi anlamana yardımcı olarak geliştirebileceğin yönlerini tanımanı kolaylaştırır.

Liderlik becerilerin güçleşir.

Çok kültürlü bir çevrede yaşamak, farklı kökenden, gelenek ve sosyal sistemden gelen insanlarla iletişim ve iş birliği fırsatı sunar. Bu fırsat sayesinde liderlik özelliklerini güçlendirebilirsin.

Hayatına eğlence katarsın.

Yurt dışındaki hayat eğlenceli ve heyecanlıdır. Senin yeni şeyler öğrenmen için çok güzel bir motivasyon kaynağı olabilir.

Yeni deneyimler, yeni heyecanlar ❤ FRAPANY

En çok yapılan moda hataları

Ne kadar çok tarzına güvensen ve moda denince senin için akan sular dursa bile, unutma ki hepimiz hata yaparız. Tabi ki belli olan ‘kıyafet kuralları’ndan bahsetmiyorum; aşırı para harcamadan, gereksiz tercihlerden ve garip stillerden bahsediyorum. Aşağıdakileri okurken ‘evet’ anlamında kafanı sallayacağına ve muhtemelen bi kaşını kaldıracağına iddiaya girerim 🙂

Dolap düzensizliği

Bir aksıya 5 elbiseyi üst üste asıp çekmeceleri aşırı doldurmak sonucunda ‘giyecek hiçbir şeyim yok’ der ve alışverişe çıkarsın.

İndirim çılgınlığı

İndirimler, promosyonlar, üç al iki ödeler… bunları görünce çıldırmak ve aklını kaybetmişçesine saldırmak normal dimi, ne de olsa indirim var? Hayır! Ne kadar harcaman gerektiğini umursamaz ve beğenmesen de ucuz olduğu için satın alırsın.

Terzi mi? O da kim?

Topuklu ile dahi yerleri süpüren pantolonlar, bel kısmı bol olan elbiseler sadece senin tembelliğinden kaynaklanıyor. Terziye bir ziyaret belki de sana birçok yeni kıyafet kazandıracak.

Bağlanma problemi

Bir tek kıyafeti en yakın arkadaşın haline getirip hiç üzerinden çıkarmamak ya da hep yanında dolaştırmak büyük bir problem. Bütün facebook resimlerinde aynı kıyafeti giydiğini anladığın anda bu ilişkinin doğru olmadığını da anlayacaksın.

Çaresizlik alışverişi

Büyük bir etkinlik, düğün ya da doğum günü için dükkan dükkan gezip çaresiz bir şekilde alışveriş yapmaya çaresizlik alışverişi denir. İlla ki almış olmak için alırsın. Sonuç olarak öyle çok bayılmadığın bir kıyafete gerekenden daha fazla ödemiş olursun.

Lostra korkusu

Ayakkabılarına hak ettikleri değeri vermiyor ve gereken bakımı yaptırmıyorsan çok daha çabuk eskirler. Dolayısıyla yeni ayakkabılar alırsın ve yine gereksiz para harcamış olursun.

Güzel giyin ❤ FRAPANY

Şampuana alternatif olarak kullanabileceğin ürünler

Kulağa garip gelse de saçını şampuan dışında temizleyebileceğin ürünler var. Çünkü duş almanın ya da küveti doldurmanın rahatlatıcı etkisi saçlarını yıkadıktan sonra tamamlanmış oluyor. Ancak marketlerden aldığın şampuanların içindeki kimyasallar ile saçına zarar vermeye ara vermek istersen her zaman şampuana alternatiflerinin olduğunu hatırla.

İlgini çekebilir…
Saçların yağlanmasına sebep olan bilmediğin nedenler

Elma sirkesi

Bakım konusunda çok popüler olan alternatif ürün elma sirkesi, kafa derindeki asit düzeyini dengeleyerek hem kir ve yağdan arındırır, hem de besler.

Saç kremi

Özellikle kıvırcık saçlar için ideal olan saç kremi nemi saçta tutarak parlak ve sağlıklı bir görüntü kazandırır. Ama kullandığın saç kreminin içinde silikon olmamasına dikkat et. Silikon saçı ağırlaştıran bir kimyasal maddedir.

Limon suyu

Eğer saçların yağlı ve hacimsiz ise limon suyu tam sana göre. Limon suyu saç diplerindeki yağı ve kiri temizleyerek saçının kendi yağ düzeyini dengelemeye yardımcı olur.

Kabartma tozu

Kabartma tozu farklı saç tiplerinde farklı sonuçlar verir. Saçtaki yağı emdiği için yağlı saçlarda oldukça başarılı olan bu şampuan alternatifi, kuru ve kıvırcık saçlarda tam tersi etki yapar.

Kuru şampuan

Kaynak: National Hair Loss

Kozmetik dünyasının ‘saçını bile yıkamaya zamanı olmayan’ kadınlar için icat ettiği bir mucize. Çok yoğunsan ve zamanın yoksa, saçlarını yıkaman gerektiği halde geç kalktıysan, saçın gayet düzgünse ancak spordan sonra terden dolayı oluşan yağı temizlemek istiyorsan bu sihirli ürün tam sana göre. Yalnız kuru şampuan saçı temizlemez, sadece yağını alır. O yüzden iki günden fazla üst üste kuru şampuan kullanmanı tavsiye edemem.

Saçlarına iyi bak ❤ FRAPANY

Spor yapmaya zamanın mı yok? 3 basit çözüm

Egzersiz yapmak için zaman bulmak bazen kolay olmayabilir. Ancak spor yapmak ve karşılığını almak bir süreçtir ve sen ne kadar ertelersen, bütün bu süreç senin için daha zor hale gelir. İstikrarlı olmadığın sürece başarıya ulaşamazsın. Eğer her gün spor için zaman yaratırsan, bu bir alışkanlık halini alır.

İlgini çekebilir…
Egzersiz mazeretlerini senin için kontrol ettim

Antrenmanını randevuymuş gibi planla.

Ajandana yaz, telefonuna hatırlatma kur. Unutma, egzersizlerin kendinle ve sağlığınla yaptığın önemli bir toplantıdır.

Egzersizleri birleştir.

Eğer bir saat spor yapacak kadar zamanın olmadığını düşünüyorsan güzel bir haber vereyim; bir saate ihtiyacın yok. Egzersizleri birleştirerek bir saatlik programı 30 dakikaya sığdırabilirsin. Bunun için antrenörünle görüşmeni tavsiye ederim.

Sabah spor yapmaya çalış.

Gün boyunca çalıştığın/okuduğun için zaten spora vakit ayırman çok zor. Bu yüzden sabah erken spor yapman oldukça mantıklı. Sadece yarım saat erken uyanarak güzel bir değişiklik yapabilirsin.

Vücuduna ve zihnine iyi bak ❤ FRAPANY

Yeni ilişkini sabote ediyor olabilir misin acaba?

İnsanı düşündüren bir soru değil mi?
‘kendi kendini sabote etmek’ diye bir şey var. Bu, kişinin geçmişte yaşadıklarından dolayı ya mutluluğu hak etmediğini düşünmesi ya kalbinin kırılmasından çok korkması ya da hayal kırıklığından kaçması için; davranışlarıyla iyi, güzel ve yolunda giden şeyleri bilinçsiz bir şekilde bozma isteğidir. Garip olduğunun bende farkındayım. Ancak burada en büyük problem kişinin ne yaptığını ya da neden yaptığını algılayamamasıdır.
Aşağıda ilişkini, özellikle de yeni başladığın ilişkiyi, sabote edip etmediğini gösteren 10 madde bulacaksın. Eğer bunlardan birkaç tanesini bile yaptığını düşünüyorsan, bir adım geri at, derin bir nefes al ve bunları kontrol etmeye çalış.

İlgini çekebilir…
İlişkini mahveden 6 ifade

İletişim kurmak yerine varsayımlarda bulunuyorsun.

Muhtaç gibi davranıp sürekli ilgi bekliyorsun.

Aşkını yaşamak yerine bir ayağın dışarıda kendini korumaya çalışıyorsun.

Kendini farklı bir şekilde göstermeye çalışıyorsun.

Kendinin yeterli olmadığını düşünüyorsun.

İlişkinden şüphe duyuyorsun.

Saçma sapan bir şekilde çok yüksek beklentilerin var.

Kendi güvensizliklerini birlikte olduğun kişiye yansıtıyorsun.

Aldatıyorsun ya da hala eski sevgililerinle iletişim içerisindesin.

Her şeyi karşı taraftan bekliyorsun. 

Aşkına sahip çık ❤ FRAPANY

Dudak makyajında yaygın olarak yapılan hatalar

80’ler ve 90’lar da ki ruj trendini bilenler var mı? Koyu dudak kalemi çekilir, içi çok daha açık ruj ile doldurulur. Permalı kabarık saçlar ve garip kıyafetlerden bahsetmiyorum bile… Neyse ki bunları o zamanda bırakabildik. Gelelim günümüze… Değişen trendler dudaklarımızı da etkiledi, artık dudak makyajı sadece ruj sürmekten ibaret değil. Dudaklarımızı daha dolgun göstermeye çalışırken hata yapmıyor da değiliz.

Dudaklarında baz kullanmıyorsun.

Ruj aynı fondöten gibi baz ile birlikte daha doğal durur. Kısacası ruju dudakların fondöteni olarak düşünebilirsin. Baz kullanmak aynı zamanda rujun daha kalıcı olmasını sağlar.

Dudak fırçası kullanmıyorsun.

Ruju olduğu gibi uygulamak yerine fırça ile uygulamak daha düzgün bir dudak çizgisi çizmeni sağlar. Rujuna sürdüğün fırçanı önce geniş olarak açılmış dudaklarının kenarına uygulamalı ve sonra da içini aynı şekilde fırça ile doldurmalısın.

Kalıcı rujlara dikkat!

Kulağa ne kadar da güzel geliyor değil mi ‘kalıcı ruj’… Ancak özellikle kalıcı likit rujlar belli bir süre sonra dudakların kurumasına ve pul pul dökülmesine sebep oluyor (tabiki de her marka değil). Dudaklarına zarar vermesi bir kenara, bu rujları çıkarmak da öyle kolay olmuyor. O yüzden kalıcı ruj seçimini dikkatli yapmalısın.

Mucuk mucuk ❤ FRAPANY

Kız kardeşin daha iyi bir insan olmanı nasıl sağlar?

Ne kadar ailemiz gibi kardeşlerimizi seçemesek de, kız kardeşi olanlar bunun daha farklı olduğunu bilirler. Kız kardeşler birbirilerinin büyümesine yardımcı olurlar, aralarındaki dürüstlük hiçbir ilişkide bulunamayacak cinstendir.

Aslında oturup kız kardeşini düşününce hayatın onsuz çok farklı olacağını anlarsın. Eğer kardeşinin kendi hayatındaki rolünü düşündüğünde tüylerin kabarıyorsa, büyük ihtimalle senin bugün daha iyi bir insan olmana yardımcı olmuştur.

Kendisini seninle kıyaslamaz.

Senin bütün evrelerini görmüş ve kabul etmiştir.

Kalbin kırıldığı zaman ne olursa olsun senin yanında olur.

Sana karşı değişmeyen bir bağlılığı vardır.

Hata yapmana izin verir ki öğrenebilesin.

Seni daha dürüst olmaya teşvik eder.

Her zaman en iyi tavsiyeyi verir çünkü her zaman senin için en iyisini ister. 

Kardeşler özeldir ❤ FRAPANY

Kilo vermeni engelleyen hatalar

Diyetine dikkat etmene ve spor yapmana rağmen bir türlü kilo veremiyorsan bunda bir sorun var demektir. Kilo verme konusunda sıklıkla yapılan hatalar, bütün uğraşların sonuçsuz kalmasına neden olarak senin motiveni kırar. Sende diyetini bozmaya ve sporu da yavaş yavaş bırakmaya başlarsın. Eğer uzun zamandır kilo vermeye çalışıyor ancak bir sonuca ulaşamıyorsan aşağıdaki genel yapılan diyet ve spor hatalarına bir bak.

İlgini çekebilir…
Zayıflamanı sabote eden atıştırma alışkanlıkları

Nişastalı karbonhidratlar yemeye devam ediyorsun.

Zayıflamak istiyorsan atman gereken ilk adım nişastalı karbonhidratları diyetinden kesmek. Beyaz ekmek, beyaz pirinç, patates, kızartılmış ve işlenmiş yiyeceklerden uzak durman lazım.

Spor programın çok uzun süredir aynı.

Aynı egzersiz planını uzun süre takip etmek vücudunun bu rutine alışmasını sağlar. Programını arada bir değiştirmek, farklı egzersiz türleri katmak vücudunu şaşırtır ve daha fazla etki yapar.

Süper ikiliyi unutuyorsun.

Diyet ve egzersiz… Bu ikisini beraber götürmediğin sürece sağlıklı bir şekilde kilo veremezsin. Bu kadar basit!

Çok stresli bir hayatın var.

Zayıflamayı engelleyen faktörlerden bir tanesi de strestir. Çok stresli olduğun zaman vücudun kortizol ismi verilen bir hormon salgılamaya başlar ve bu hormon yağ depolama oran ve hızını arttırır.

Sürekli koşuyor, eline bir dumbbell bile almıyorsun.

Sadece kardiyo yapıp ağırlık egzersizlerini unutursan kaslarını geliştiremez ve olan kaslarını da muhafaza edemezsin. Az kasa sahip olman, metabolizmanın yavaşlaması anlamına gelir. Eğer kas oranın fazla olursa sen egzersiz yapmadığın halde bile vücudun yağ yakmaya devam eder.

Uykuyu es geçiyorsun.

Yeteri kadar uyumamak ve dinlenmemek stres seviyeni arttırır ve bu daha çok aç hissetmeni sağlar.

Biraz daha dikkat ❤ FRAPANY

Eğer Disney Prensesleri günümüzde yaşamış olsalardı, neden büyülü bir hayatları olmazdı

Herkes gerçek hayatın peri masalı olmadığını çok iyi biliyor. Ancak bir artist çok sevilen Disney karakterlerini kullanarak hayatın ne kadar zor olabileceğini gözler önüne koydu.

Eğer bu karakterler günümüzde yaşıyor olsalardı, denizkızı Ariel kirlilikle uğraşıyordu, Alice’in vücuduyla ilgili problemleri olurdu ve Simba büyük ihtimalle tutsak durumdaydı. Bunların çoğu depresif olsa da Tom Ward Alt Disney serisinde birçok kişinin karşılaştığı problemlere dikkat çekmeye çalıştı.

Bak bakalım senin favori Disney karakterin bugün ne durumda olurdu…

Bütün görsellerin telif hakkı Tom Ward Studio’ya aittir.

 

KADIN KİMDİR?

Işıl Işık @ YouTube

Stres ile başa çıkma: 30 saniyeden kısa metotlar

Stresin hayatından hiçbir zaman çıkmayacağını sanırım kabul etmişsindir artık. Stres yapmamak ya da daha az yapmak ayrı bir olayken yaşanan stres ile başa çıkmak tamamen farklıdır. Herkesin yapabileceği ve gerçekten işe yarayan 30 saniyeni dahi almayacak olan bu metotlar ile stresini sakin bir şekilde kontrol edebilirsin.

İlgini çekebilir…
Sinirlendiğinde vücuduna neler olur?

Doğru bir şekilde nefes alarak kendini çok kısa sürede sakinleştirebilirsin. 4 saniye boyunca yavaş yavaş nefes al ve aynı şekilde 4 saniye boyunca yavaş olarak nefes ver.

En çok minnet duyduğun şeyi ya da kişiyi düşünebilirsin.

Alın, şakak ve boynuna 10-15 saniyelik masaj yapabilir ve omuzlarını küçük daireler halinde hareket ettirebilirsin.

Başka birine nasıl olduğunu sorarak, o kişiye odaklanıp stres seviyeni düşürebilirsin.

Gözlerinizi kapatarak her şeyin yoluna gireceğini ve düzeleceğini düşünüp kendini telkin edebilirsin.

Sıcak çay içebilirsin, hazırlaması sadece 5 saniye.

Stres yapma ❤ FRAPANY

Aldatanların en çok kullandığı bahaneler

İnsanlar karşısındaki kişiyi aldatırken genellikle önemli olmayan bahanelerle ört bas etmeye çalışırlar. Her şeyi olabildiğince normal olarak gösterirler. En sinir bozucu olan taraf ise bu bahanelerin genellikle mantıklı olmasıdır. Yani sevgilin arkadaşlarıyla takılıyorsa çıldırmana gerek yok, çünkü bu süper normal bir olay. Garip olan taraf ise yalan söyleyen kişiler genellikle aynı mazeretleri kullanırken aldatan kişilerin bu mazeretleri sürekli olarak değiştirmesidir.

En çok kullanılan bahaneler sırasıyla aşağıdaki gibi olurlar.

Geç saate kadar çalışmak

Şüpheye en az yer veren, kontrol edilmesi oldukça zor ve normal olan bir bahane.

İş seyahati 

Aldatma günü birlik olmadığı zaman kullanılan bir bahane.

Arkadaşlarla çıkmak 

Yakalanma riski oldukça yüksek olsa da genel olarak kullanılır.

İş arkadaşlarıyla çıkmak 

İş sonrası birkaç bir şey içmek oldukça yaygın. Aynı şekilde iş açısından bakıldığında belli bir mecburiyet taşıyor.

Spora gitmek 

Salonda en fazla bir hadi iki saat geçirilebileceği için pek yaygın kullanılan bir bahane değil.

Dip not: Yukarıda yazılanların hepsi genellemedir. Kişisel olarak tavsiyem varsayımlarda bulunmamak ve böyle bir tarz sorun olduğunu düşünüyorsanız partnerinizi karşınıza alıp konuşmanızdır.

Aşk hep seninle olsun ❤ FRAPANY

Saç bakımına bal kat

Güzellik ve kozmetik endüstrisinin bütünleşmesiyle artık kadınlar saçları ve ciltleri için kullandıkları ürünlerin içeriklerine her zamankinden daha çok dikkat ediyorlar. Bir yandan da sosyal medyada ve güzellik sitelerinde yayınlanan elma sirkesi, Hindistancevizi yağı gibi ürünler kullanılarak evde yapılan metotların da ciddi sayıda takipçisi var. Bu ürünlerin içine bal da eklendi.

Bal, nemi koruyan ve çevresel stres faktörlerine karşı savaşmak için antioksidanlarla dolu doğal yapılı bir nemlendiricidir. İşte günlük rutinine birkaç damla bal eklemek için nedenler.

Kırıkları iyileşmeleri için ihtiyacı olan vitamin ve minerallerle besler.

Saçın daha çabuk uzamasına yardımcı olur.

Az miktarda şampuanına ekleyerek saçlarının yıkama sonrası nemli kalmasını sağlar.

Nemin saçında daha uzun süre kalmasını sağlayarak saçlarına parlaklık katar.

Saçlarına iyi bak ❤ FRAPANY

Aşırı başarılı insanların 17 garip alışkanlığı

Çevrende, arkadaşın, aile bireyin ya da bir büyüğün olabilir, hiç çok başarılı bir insan var mı? Cevabın eğer evet ise başlıktan ne demek istediğimi anlamışsındır zaten. Bu ‘aşırı başarılı’ kişilerin normal bireylerden çok daha farklı, garip ve hatta bazen sinir bozucu davranışları vardır. Onlar için kurallar çok önemlidir.

Genelde aynı şekilde giyinirler. Sabahları kıyafet seçmek için zaman harcamazlar.

Aynı kahvaltıyı alırlar. Sabah rutinleri için kafa yormazlar.

Her zaman hayır derler. Zamanları çok değerlidir, o yüzden sadece önemli şeyler evettir.

Her zaman hedefleri hakkında konuşurlar.

Günlük tutarlar. Alakasız konular hakkında dahi yazarlar ve bu daha iyi düşünüp karar vermelerini sağlar.

Olumlu konuşur ve davranırlar.

Küfürlü konuşurlar. Küfürlü konuşmak aslında yüksek zeka ile bağlantılıdır ve dürüstlüğü ön plana çıkarır.

İki telefonları vardır. Kişisel hayatları ile profesyonel hayatlarını her zaman ayrı tutarlar.

Çok kuralcı haftalık rutinleri vardır.

Sert insanlarla beraber takılırlar.

Kendilerini sürekli motive ederler.

Hedeflerine ulaşmış gibi davranırlar. Rol model seçip -mış gibi davranmakta bir sakınca yoktur.

Sürekli olarak yapılacaklar listesi yazarlar.

Gülebildikleri kadar fazla gülerler. Başarıya giden yolda iniş çıkışlar her zaman olur ve biraz kahkahanın hiçbir zararı olmaz.

Çok ciddi sınırlar koyarlar. Bu alışkanlık özellikle yapılmasını istedikleri konularda büyük başarı getirir.

Her zaman iş hakkında konuşurlar. Çünkü işlerini çok ciddiye alırlar.

İnanılmaz yüksek seviyede odaklanırlar.

Başarı kolay gelmiyor ❤ FRAPANY