Diyetine dikkat etmene ve spor yapmana rağmen bir türlü kilo veremiyorsan bunda bir sorun var demektir. Kilo verme konusunda sıklıkla yapılan hatalar, bütün uğraşların sonuçsuz kalmasına neden olarak senin motiveni kırar. Sende diyetini bozmaya ve sporu da yavaş yavaş bırakmaya başlarsın. Eğer uzun zamandır kilo vermeye çalışıyor ancak bir sonuca ulaşamıyorsan aşağıdaki genel yapılan diyet ve spor hatalarına bir bak.
İlgini çekebilir…
Zayıflamanı sabote eden atıştırma alışkanlıkları
Nişastalı karbonhidratlar yemeye devam ediyorsun.
Zayıflamak istiyorsan atman gereken ilk adım nişastalı karbonhidratları diyetinden kesmek. Beyaz ekmek, beyaz pirinç, patates, kızartılmış ve işlenmiş yiyeceklerden uzak durman lazım.
Spor programın çok uzun süredir aynı.
Aynı egzersiz planını uzun süre takip etmek vücudunun bu rutine alışmasını sağlar. Programını arada bir değiştirmek, farklı egzersiz türleri katmak vücudunu şaşırtır ve daha fazla etki yapar.
Süper ikiliyi unutuyorsun.
Diyet ve egzersiz… Bu ikisini beraber götürmediğin sürece sağlıklı bir şekilde kilo veremezsin. Bu kadar basit!
Çok stresli bir hayatın var.
Zayıflamayı engelleyen faktörlerden bir tanesi de strestir. Çok stresli olduğun zaman vücudun kortizol ismi verilen bir hormon salgılamaya başlar ve bu hormon yağ depolama oran ve hızını arttırır.
Sürekli koşuyor, eline bir dumbbell bile almıyorsun.
Sadece kardiyo yapıp ağırlık egzersizlerini unutursan kaslarını geliştiremez ve olan kaslarını da muhafaza edemezsin. Az kasa sahip olman, metabolizmanın yavaşlaması anlamına gelir. Eğer kas oranın fazla olursa sen egzersiz yapmadığın halde bile vücudun yağ yakmaya devam eder.
Uykuyu es geçiyorsun.
FRAPANY 