Zayıf olmakta genetikler ve hormonlar çok büyük rol oynasa da kilo vermek ve sağlıklı kiloyu kontrol altında tutmak disiplinli olmayı gerektirir. Eğer aşağıdakiler sana tanıdık geliyorsa belki de tembelliğini bir kenara bırakma zamanın geldi.
Yemeğini yeteri kadar çiğnemiyorsun, hatta bazen hiç çiğnemiyorsun. Yavaş ve uzunca çiğnemek sindirime yardımcı olurken aynı zamanda beynine midenin dolu olduğu mesajını da gönderir.
Ne kolayına geliyorsa onu yiyorsun. Sağlıklı yemek hazırlamak belki biraz zamana mal olabilir ama sonunda bu zamanın iyi bir yatırım olduğunu anlarsın.
Çok sık dışarıdan yiyorsun. Yorgunsun ve yemek yapmak istemiyorsun, bunun sonucu olarak da ya dışarı çıkıp yiyorsun ya da yemek siparişi veriyorsun.
Peki bunların üstesinden nasıl geleceksin?
Öncelikle disiplinli olmayı öğrenmelisin. Belki ilk başlarda bu alışkanlıklarından vazgeçmek kolay olmayabilir, hatta birkaç kere geri adım bile atabilirsin. Ama her şeyin zamanla olacağını unutma. Sabırlı ol ve hedefine ulaşana kadar durma.
FRAPANY 