Akşam yemeğini yedin, aradan da biraz zaman geçti. Ama canın bir şeyler yemek istiyor. Gözün çikolata, dondurma, cips gibi abur cuburlara gidiyor. İşte orada durmalısın! Gece atıştırabileceğin 5 tane sağlıklı yiyecek buldum senin için…
Protein ve yağ oranı yüksek olduğu için seni tatmin eder, tadının da güzel olduğunu unutmayalım. Ayrıca porsiyonu sadece 80 kalori civarında.
Elma ve fıstık ezmesi
Özellikle tatlı isteğini bastırmak için birebir. Ancak elmanın şeker oranı yüksek ve yatak öncesi çok enerji almak istemediğini düşünürsek yarım yersen daha iyi olur.
Light yoğurt
Yaklaşık 100-150 kalori olan bu atıştırmalık mideni rahatlatır ve daha iyi uyumanı sağlar. İstersen tatlandırmak için kaşık ucuyla, azıcık bal koyabilirsin.
Hindi salam/jambon
Kaliteli protein içerdiği için seni tatmin eder, ama ekmek arası yapmaktan kaçınmalısın. İki dilimi yaklaşık 100 kalori.
Muz
Sağlıklı karbonhidrat ve potasyumla dolu bu atıştırmalık yaklaşık 100 kalori. Ayrıca arkasında kirli tabak çanakta bırakmıyor.
FRAPANY 