Saçını bozmadan nasıl spor yaparsın?

Saçlarını bozmadan spor yapmak gerçek anlamda çok zor. Bir kere saçlarını bir şekilde toplaman lazım ki bu zaten saçı direk bozuyor. Ayrıca doğal olarak terliyorsun ve saçın kafana yapışıyor. Ama aşağıdaki tüyolar ile spor yaparken terin ve diğer etkenlerin saçlarını bozmasını minimuma indirebilirsin.

At kuyruğu yapacaksan, lastik tokalar yerine kurdele gibi şerit şeklinde tokalar kullanmalısın. Lastik tokalar saçında iz bırakır.

Spora başlamadan önce saçlarına serum sürerek spor sonrasında daha canlı olmalarını sağlayabilirsin.

Stratejik bir şekilde spor yapabilirsin. Mesela spor sonrası işin varsa ve saçlarını tekrardan yapacak zamanın yoksa ter içinde kalmayacağın sporlar yapmayı tercih edebilirsin.

Egzersiz yaparken terliyorsan sürekli olarak saç diplerini kurulamaya çalışmalısın.

Saçlarını önceden yapacağın spora göre ayarlamalısın. Mesela Pilates için tepeden topuz uygunken, kardiyo için yüksek at kuyruğu ve saç bandı kullanabilirsin.

Spor sonrasında eğer saçını yıkayacak ve yeniden yapacak zamanın yoksa kuru şampuan kullanabilirsin.

Spor ve saçlar ❤ FRAPANY

Sormaya utandığın fitness sorularını cevapladım

Elbette dergilerdeki atletik giyim reklamlarına denk gelmişsindir. Ya da internetteki promosyonel fitness vidyolarına. Modeller nasıl da normal gözüküyorlar değil mi? Bırak kıpkırmızı suratı, teri; saçlarında küçük bir dağınıklık dahi yok.

Egzersiz yapmanın tamamen farklı, oldukça utandırıcı başka bir boyutu var. Sindirim ve gaz problemlerinden cilt ve hijyen problemlerine neler neler…

Kimseye soramadığın soruları cevaplandırmaya çalıştım 🙂

Eğer bütün bir hafta egzersiz yapıyorsam, en uzun ne kadar saçlarımı yıkamadan yaşayabilirim?

Sürekli egzersiz yapmak sizi kuru şampuana bağımlı yapabilir. Ancak terlemekten dolayı saç doğal olarak yağlanır ve kirlenir. Bu yüzden eğer sürekli kafanı kaşımak istemiyorsan hafta arası en azından bir kere saçlarını yıkamanı tavsiye ederim.

Egzersiz yaparken neden küçücük altıma kaçırıyorum?

Çocuk sahibi olan kadınlarda çok sık görülen bu olaya ‘stres üriner inkontinans’ ismi verilir. İstemsiz bir şekilde idrar kaçırma gülerken ya da hapşururken bile yaşanabilir.

Sadece birkaç dakika çalıştıktan sonra bile suratım pancar gibi kızarıyor. Neden?

Çoğu kişi için surat kızarıklığı vücudun terleme için verdiği reaksiyonlardan biridir. Cilt rengine ve hassasiyet seviyesine göre bazı kişiler daha sık yaşayabilirler.

Spor kıyafetlerimi yıkasam bile sürekli değişik bir koku var. Neden?

Spor kıyafetlerinin çoğu su geçirmeyen kumaştan yapılır, özellikle kaliteli ve pahalı olanları. Spor yaparken terinizi emmezler, ancak yıkandığı zaman da aynı şekilde suyu emmezler. Bunun için yıkama öncesi spor kıyafetlerinizi sirkeli soğuk suda beklettikten sonra yıkamanız bu kokunun azalmasını sağlayabilir.

Koşmak göğüslerimin sarkmasına sebep olur mu?

Evet, göğüslerin sürekli olarak aşağı yukarı hareket etmesi sarmaya sebep olabilir. Ancak koşmanın yararları buna kıyasla çok daha ağır basar. İhtiyacın olan tek şey göğüslerini doğru şekilde kavrayan ve koşarken hareket etmesini engelleyen bir spor sütyeni.

Yoga yaparken belirli pozlarda neden gaz kaçırıyorum?

Vücudun gerilmesi ve esnemesi iç organlara mesaj göndererek sindirim sistemini uyarır ve sonuç olarak gaz kaçağı ortaya çıkar. Bunu engellemek için yoga öncesi yüksek lifli yiyeceklerden kaçınılmalı ve derse başlamadan birkaç esneme hareketi yaparak gaz çıkarılmalı.

Uzun mesafe koşmak neden kakamı getiriyor?

Uzun mesafe koşmak kişinin sindirim sistemini zorlar, bu yüzden tuvalete gitme ihtiyacı çok normaldir. Bunu önlemek ya da azaltmak için koşudan önce yüksek lifli yiyeceklerden kaçınılmalı, bol bol su içilmeli ve kafein alımına dikkat edilmeli.

Neden spor salonundaki diğer insanlardan daha fazla terliyormuşum gibi geliyor?

Terleme oranı tamamiyle kişiden kişiye göre değişir. Az ya da çok terlemek aslında egzersiz açısından olumlu veya olumsuz bir anlama gelmez.

Merdivenleri çıkarken bile nefesim tükeniyor. Egzersiz yapmaya nasıl başlayabilirim ki?

Spora başlamak isteyip bir türlü başlayamayan insanları geri tutan şey korkudur. Ama bir yerden başlamak gerekmiyor mu? Mesela yürüyüş, yapabileceğin en basit egzersizdir. Kendine bir hedef koy ve adımlarını saymaya başla. Çok kısa zamanda çok yol kat edeceğini biliyorum.

Sağlıklı ol ❤ FRAPANY