Etiket: mutluluk
Kadınlar için çok önemli olan küçük şeyler
Büyük jestler ve hediyeleri hangi kadın sevmez? Hangimiz şımartılmaktan hoşlanmayız? Ancak her kadın bilir ki maddi nesneler verilen önemi anlatmaya yetmez. Hareketler ve davranışlar sözcüklerden (ve çiçeklerden) daha önemlidir.
‘Günün nasıl geçti’ sorusu çok basit olsa bile kadınlar küçük şeylere önem verir ve bunlardan mutlu olurlar.
Arabanın kapısını açmak bir kadın için centilmenliğin imzasıdır.
Uzun uzun sarılmalar ve öpüşmeler bir kadın için ‘seni seviyorum’ anlamına gelir çoğu zaman.
Kadınları dinlemek, onlara ilgi gösterdiğini söylemekle aynı şeydir.
Mesaj atmak yerine bir kadını aramak her zaman daha iyi bir fikirdir.
Kadınlar iltifatlara bayılır; onlara güzel göründüklerini söyleyin. Çünkü sizin beğenmeniz için ellerinden geleni yapıyorlar.
Kadınlar fiziksel teması severler. El ele tutuşmak sizin ilgi ve şefkatinizi gösterir.
Kadınların hafızası çok geniştir. Daha önce yaşanan bir olayı ya da konuşmayı hatırlamanız sizin dikkat ettiğiniz anlamına gelir.
Durduk yere tatlı mesajlar göndermek kadınların gülümsemesine neden olur.
Gelişi güzel bir ‘seni seviyorum’ kadınların kendisini özel hissetmesine yeter.
Biz çok şahaneyiz ❤ FRAPANY
Karamsarlığı ve depresyonu yenmenin en kolay yolları
Kendini birkaç gündür keyifsiz mi hissediyorsun? Sanki üzerinde kocaman bir ‘karamsarlık’ bulutuyla beraber gezdiğini mi hissediyorsun? Içten içe bilsen de pek kimseyle paylaşmak istemediğin depresyonla mı uğraşıyorsun?
Hepimizin hayatında inişler, çıkışlar var. Ancak birkaç basit şey yaparak her zaman kendini daha iyi hissedebileceğini unutma!
İlgini çekebilir…
Kendini sevmeyi öğren
Her şey ters gitse bile kendine inancını kaybetmemen için 10 neden
Uyu ve bunun için kendini sakın kötü hissetme.
Bazen uyumak bir lüksmüş gibi gelse de sadece yapmak zorunda olduğun bir aktivite olduğunu unutma. Uykusuzluk yaşayan insanların, düzenli uyuyan insanlara göre 10 kat daha fazla depresyona girme riski taşıdığını biliyor muydun? Bazen sadece yorganı kafana çekip fişini de dünyadan çekip uyuman lazım.
Haftada en az 3 kere günlük tutmaya çalış.
Bunu bir ay boyunca aksatmadan yapmayı dene. Gününün iyi ve kötü olan anlarını düşün ve bunları günlüğüne yaz. Özellikle şu üç soruyu cevaplandırmaya çalış;
Bugün iyi ne oldu?
Bugün kötü ne oldu?
Yarın ne için heyecanlıyım?
Arkadaşlarınla iletişime geç.
Seni güldüren eğlenceli insanların etrafında olmak en kötü zamanında bile sana gülümsemen için neden verir. Depresyondayken yapacağın en ama en kötü şey kendini insanlardan uzaklaştırmak ve yalnız kalmak. Kendini iyi hissettiren arkadaşlarınla iletişime geç, onlar da senin yanında olmak isteyeceklerdir.
Yaratıcılığını konuşturabileceğin bir hobi bul.
Hangi konuda yaratıcı olabileceğini keşfet ya da eski hobilerin varsa bunları bir ziyaret et. Yazı yazmak, resim yapmak, yemek pişirmek, el işi yapmak… tek ihtiyacın olan şey yaratıcılığını ortaya çıkarabilmek ve ellerini kullanmak.
Sadece eğlenceli ve komik filmler izle.
Gülmek ciddi anlamda ruhunu iyileştirir. Güldüğün zaman beyninin kimyasını değiştiren mutluluk hormonu salgılamaya başlarsın.
Alkolden biraz uzaklaş.
Alkolün yatıştırıcı bir madde olduğu ve insanı sakinleştirdiği bilinen bir gerçektir. Eğer depresyondaysan, belli bir süre alkol tüketimini durdur, modunda ve duygularında bir değişiklik olup olmadığını gör. Alkol yerine papatya çayı dene mesela!
Mutlu ol, mutlu kal ❤ FRAPANY
Sosyal fobiye sahip olmak dünyanın sonu değil! Üstesinden gelmek için tavsiyeler
İletişimde zorlanmak, insanlar etrafında panik olmak, konuşamamak, heyecanlanmak gibi davranışlara genel olarak sosyal anksiyete denir. Bunun birçok farklı çeşidi olmasına rağmen biz genel olarak bu konu hakkında tavsiyeler vereceğiz. Okumaya devam etmeden önce ilk ve en önemli tavsiyemizi dinlemelisin. Eğer böyle sorunlar yaşıyorsan bunun en iyi çözümü bir uzmana danışmak. Karşılayabiliyorsan psikoloğa gidebilir ya da hastaneye psikiyatristi ziyaret edebilirsin. Bunun dışında aşağıdaki küçük tavsiyeleri de deneyebilirsin.
İlgini çekebilir…
Kendini sevmeyi öğren
Böyle bir sorunu en iyi deneyerek ve üstüne giderek çözebilirsin. Farklı insanların ortamına girebilir ve fobini bastırmaya çalışabilirsin. Fakat bunun kişinin tek başına yapmasının zor olduğunun da farkındayız. Ama birkaç kere denemekte de fayda olabilir.
Başka biriyle konuşurken çok kısık sesle konuşman ve karşındakinin seni anlamadığı için sorular sorması bu fobini arttırabilir. O yüzden insanların duyabileceği bir ses tonunda konuşmaya özen göster.
Sosyal fobisi olan tek kişi sen değilsin. İllaki etrafında senin gibi sessiz, yalnız olan insanlar da vardır. Bu insanlarla iletişime geçebilirsin. Bunun yanı sıra ailenle her zaman konuşabileceğini de unutma.
İnsanlarla iletişim içindeyken olabildiğince olumlu ve destekleyici cümleler kurmaya çalış. Bu karşındaki insanı mutlu ederken aynı zamanda senin de kendine olan güvenini arttırır. Çünkü başkalarını mutlu etmek şahane bir duygu!
İstemesen bile bu durumunu yakın bir arkadaşınla ve ailenle paylaşarak onların ilgisini çekebilirsin. Bu şekilde insanlar senin üstünde yoğunlaşabilir ve bu sorununu çözmene yardımcı olabilirler.
Küçük bir not: Farklı boyut ve türlerde hemen hemen herkesin psikolojik problemleri olduğunu sakın unutma. Kolay olmadığını biliyoruz ama elinden geldiğince pozitif olmaya, kendini sevmeye çalış. Çünkü emin ol ki etrafında seni seven birçok kişi var.
Her şeyin üstesinden gelebilirsin ❤ FRAPANY
Bırakman gereken 11 alışkanlık
Gün içerisinde düşünmeden yaptığın her şey alışkanlıktır, iyi ya da kötü olsun. Bu yüzden alışkanlıklarının yararlı olup olmadığını anlamak için durup düşünmen çok önemli. İşte tam da bu yüzden aşağıdaki listeyi hazırladık…
Çok fazla televizyon izlemeyi bırak.
Televizyon izlemek çok pasif bir alışkanlıktır. Hayatına neredeyse hiçbir şey katmaz. Tabi ki de istisnalar yok değil – mesela belgeseller. Bütün gün çalışmışsın ve yatmadan önce yarım saat televizyonun kimseye bir zararı yoktur. Ancak insanlar genellikle televizyonun önünden saatlerce kalkmazlar. Eğer günde 1 saatten fazla televizyon izliyorsan zamanını geçirmek için daha anlamlı ve yararlı başka aktiviteler yapmalısın.
İnsanların arkasından konuşmayı bırak.
İlk olarak eğer birisi seninle başkasının arkasından konuşuyorsa, emin olabilirsin ki senin hakkında da başkasına konuşuyordur. Bu alışkanlık senin kafanın boşuna meşgul olmasına neden olur.
Meşgul olmayı bırak.
Sürekli meşgul olmak bir bakıma plansız olmak demektir. Kafandan bütün geçenleri takvimine yansıt, planını hazırla ve yapmaya başla. Planlı olduğun sürece meşgulüm, yoğunum gibi mazeret ve sıkıntıların ciddi derecede azalır.
Kıt düşünmeyi bırak.
Kıt düşünmek yaşamın sınırlı olduğunu ve sadece sunacak çok şey olduğunu düşündüğün anlamına gelir. Yeterli zaman yok, yeterli para yok tarzındaki düşüncelerdir. Bu tür düşünceye sahip insanlar hayatta her zaman kazanan ve kaybeden olduğuna inanırlar, yarışmaktan kaçınırlar, korkarlar ve küçük düşünürler.
Hayatı şansa bırakmayı bırak.
Hayatı şansa bıraktığın zaman kendin için hedef koymamış oluyorsun ve bu da hayallerini gerçekleştirmeni engelliyor. Uzun süreli goller planlamazsan zamanını günü kurtarmakla geçirirsin.
Aybaşından aybaşına yaşamayı bırak.
Bu şekilde yaşamak gerçekten de çok kötü bir alışkanlıktır. Para geldiğinde ilk hafta kraliçeler gibisindir ama hemen sonrasında her şey değişir. Finansal özgürlüğe sahip olmak ve bunu yönetebilmek hayatına huzur ve mutluluk katmanın en büyük yollarından biridir.
Kendinin en kötü düşmanı olmayı bırak.
Kendi kendine çelme takma. Kendin ve hayatın hakkındaki olumsuz ve kırıcı düşünceler hiçbir zaman senin daha iyi bir yaşama sahip olmanı sağlamaz. Bunun yerine kendinin en iyi arkadaşı olmaya çalış. Güçlü düşüncelerle kendini motive et.
Yanlış insanları hayatına dahil etmeyi bırak.
Etrafında sana destek veren güçlü insanlara ihtiyacın var. Olumsuzluk saçan şikayet eden insanlara değil. İlk etapta bu tarz insanlar için ‘aman canım ne olacak’ şeklinde düşüncelerin olsa bile, ilerleyen zamanlarda bu insanların senin hayatına zarar verdiklerini göreceksin.
Kendini diğer insanlarla kıyaslamayı bırak.
Bu, özellikle sosyal medya ve insanların hayatlarını şahane göstermesi ile oldukça zor bir olaya dönüşüyor. Ancak her zaman aklında bulundurman gereken şey senin yarışının kendinle olduğu, diğer insanlarla değil.
Aynı anda birden çok şeyi yapmayı bırak.
Eğer bunu yapan biriysen bu huyundan hemen vazgeçmen lazım. Multitasking senin üretkenliğini ve zaman yönetimini öldürür ve belli bir yerden sonra da bıkarsın. Önceliklerini belirle ve planlar doğrultusunda ilerle.
Kendinden şüphe duymayı bırak.
Bir şeyde başarılı olmak için en yeteneklisi, en iyisi olmak zorunda değilsin. Senin sahip olduğun en büyük sermayen sensin, kendinsin. Başarılı olmak için yapacağına inanmak zorundasın.
Alışkanlıkların mutluluk seviyeni çok etkiler ❤ FRAPANY
Mutlu olmanı engelleyebilecek küçük şeyler
Seyahat ve aşkın insanı mutlu ettikleri kanıtlanmış bir gerçektir.
Bizler genelde olayların büyük etkileri ile ilgileniriz ve bu çoğu zaman küçük şeyleri es geçmemizi sağlar. Tabi ki bunun ne kadar iyi ya da kötü bir şey olduğu tartışılır. Ancak kişisel hayatımıza baktığımızda ve olması gerektiği gibi neden mutlu olamadığımızı kendimize sorduğumuzda belki de büyük olayların yanında aşağıdaki bu 6 faktöre de dikkat etmeliyiz.
İlgini çekebilir…
Kendini sevmeyi öğren
Arkadaşlar
Etrafındaki insanların senin günlük ve genel mutluluk seviyendeki etkileri düşündüğünden çok daha fazla. Seni destekleyen ve olumlu insanlarla güçlü bağlarının olması sağlıklı bir sosyal çevre için çok önemli.
Uyku
Yeteri kadar uyumamanın fiziksel etkilerinin yanında ciddi duygusal etkileri de vardır. Uykusuzluk genel olarak huysuz ve olumsuz bir ruh hali verir.
Dış görünüş
İç güzelliğin önemini sürekli olarak vurgulasak da dış görünüşün kişinin mutluluk seviyesinde oynadığı pay hiç yabana atılır gibi değil.
Stres at(a)mama
Günümüzde stres herkesin hayatının vazgeçilmez bir parçası haline geldi ve bunu kabullenmek zorundayız. Ancak bu stresi fitness, hobi vb. şeyler ile atmamak içimizdeki gerilimi arttırır.
Olumsuz tutum
Hayatın sana ne verdiği değil, senin buna nasıl baktığın mutluluk seviyeni ayarlıyor. İyimser olmak olumsuz düşünce ve duygularla baş etmek için güçlü bir silah olabilir.
Korku
Aileni hayal kırıklığına uğratmak ya da kendini aptal yerine koymak… İçinde beslediğin ne olursa olsun, korkunun yaptığı tek şey sana engel olmaktır.
Hep mutlu ol ❤ FRAPANY
Her şey ters gitse bile kendine inancını kaybetmemen için 10 neden
Hayat her zaman istediğimiz gibi gitmiyor ve bazı zamanlar terslikler peşimizi bırakmıyor. Bütün problemlerinin arasında boğulduğunu düşünürken kendine ve her şeyin düzeleceğine, yoluna gireceğine olan inancını kaybetmemelisin.
İlgini çekebilir…
Kendini sevmeyi öğren
Karamsarlığı ve depresyonu yenmenin en kolay yolları
Kendinin yeteri kadar iyi olmadığını düşündüğün zamanlarda bile senin süper olduğuna inanan arkadaşların var.
Belki şu sıralar her şey çok zor olabilir, ama sen çok güçlüsün.
Her şey kasvetli ve hüzünlü olsa da, sen bunların içinde bile güzelliği ve mutluluğu bulabilirsin.
Çünkü güneş batmak zorunda olsa bile yine doğması gerekiyor.
Rüzgar şimdilik fırtına gibi gelse de sana, hep böyle devam etmeyecek. Elbette ki hava sakinleşecek.
Şansın çok yakında değişecek ve daha da önemlisi bu olana kadar sen asla vazgeçmeyeceksin.
Çünkü sen büyük planları olan bir hayalperestsin.
Seviliyorsun ve bunun bir nedeni var.
Çünkü yağmur yağmadan gökkuşağı ortaya çıkmaz.
Çünkü sen vazgeçmeyeceksin. Devam edeceksin. Kim olduğunu ve nereye gittiğini kutlayacaksın.
Ve çünkü, sensin ❤ FRAPANY
Kendini sevmeyi öğren
Özgüven sahibi olmak ve bunu tam olarak uygulamak kolay değil. Çok küçük bir kelimenin ya da hareketin cesaretini kırması ve seni üzmesi çok normal – sen ne kadar duygusal açıdan dengeli ve zihinsel olarak sağlam olursan ol etrafındaki insanların, olayların, gelişmelerin seni etkilemesine engel olamazsın. Ancak daha mutlu, daha başarılı ve huzurlu olmak aslında biraz da senin kendi elinde… Sana güveniyorum!
İlgini çekebilir…
Karamsarlığı ve depresyonu yenmenin en kolay yollar
Her şey ters gitse bile kendine inancını kaybetmemen için 10 neden
Her şeyden önce kendini eleştirmeyi bırak ve kafandaki diyaloğu değiştir. kendinle yaptığın olumsuz konuşmalar sana zarardan başka bir şey vermiyor.
Kalem ve kağıdın gücüne inanmalısın. Olumlu düşüncelerini paylaşabileceğin bir günlük tutmaya çalış.
Eğer mutlu, uzun süreli bir ilişkide değilsen, duygusal ilişkilere biraz ara verebilirsin. Unutma, en önemlisi senin kendini sevmen.
Vücuduna özen göster, daha çok uzun seneler onun içinde yaşayacaksın. Hem zihinsel hem fiziksel mutluluğun için egzersizi ihmal etme. Sadece 15-20 dakika yürüyüş olsa bile.
En çok ne yapmayı seviyorsun? Bunları nedenleri ile birlikte listele.
Güzel bir kitap oku.
Sürekli olumsuz olan, eleştiren arkadaşların varsa belli bir süre yollarını ayır.
Kötü bir günün ardından alkole ve sigaraya sarılmak güzel bir fikir gibi gelebilir. Ancak kendini bu alışkanlıklar için limitlemelisin.
Yalnız olmak kulağa ne kadar sıkıcı gelse de kendinle yüzleşmen için tek başına olman lazım.
Yıllardır hayalini kurduğun o tatil için plan yapmaya başla.
Sağlıklı ve lezzetli yemek yemen kendini daha iyi hissetmene neden olur.
Zamanının çoğunluğunu çalışarak geçirdiğin için bunu isteyerek ve bütün kalbinle yap. Eğer işini sevmiyorsan kendine yeni bir kariyer bul, sevdiğin işi yap.
Alışveriş yapmak ne zaman kendini iyi hissettirmedi ki? Ama limitlerini unutma.
Eğitim seviyen ne olursa olsun, buna değer vermelisin. Yeni şeyler öğrenmenin ne kadar tatmin edici bir duygu olduğunu unutma ve sürekli öğrenmeye açık ol.
Dış görünüşüne önem ver. Güzel gözükmek özgüvenini arttırır.
Evcil hayvan edin. Eğer maddi açıdan bir zorluğun yoksa ve sabit bir yaşam rutinin varsa küçük tüylü bir arkadaş seni daha çok mutlu edebilir.
Yeni bir hobi edinmek için asla geç değil.
Odan ya da evin dağınıksa, hayatında dağınık demektir. Bu hafta sonu planlarını iptal edip biraz temizlik yapabilirsin belki.
Son olarak, bu hayatın senin olduğunu unutma. Hayallerini gerçekleştirmekte, istediğin her şeyi yapmakta özgürsün!
Kendini sev ❤ FRAPANY
Neden hala bekarım? İlişkin bir tercih olsun, amaç değil.
Uzun zamandır yalnızsan ve neden diye kendine soruyorsan, cevap senin ayaklarını yerden kesecek birini beklediğin olamaz.
Belki suratına tokat gibi gelecek ama beyaz atlı prens diye bir şey yok, ruh eşi olan kavram gerçek değil. Sen bunları düşündüğün sürece ilişkilerini beklenen mutsuz sona sürüklersin. Gerçek dışı beklentilerini bir kenara bırakıp hayatının sorumluluğunu alma vakti geldi belki de.
İlgini çekebilir…
İlişkini mahveden 3 peri masalı
Kadınların yaptığı en büyük hatalardan biri pasif rolüne bürünerek kendilerini kurtaracak birini beklemeleridir. Ancak her şeyden önemli olan senin kendin için çalışman. Belli bir özgüvene sahip olunduktan sonra her şey yavaş yavaş yerine oturacak. Eğer aşk hayatında başarılı değilsen kendini sakın suçlama. Bunun yerine hayatını olabildiğince, elinden gelen en iyi şekilde yaşa. Kendi yaşam tarzına uygun birisi elbette karşına çıkacak.
Asla neden yalnızım diye üzülme. Sen şahane bir kadınsın ve daha iyi sen için çalışıyorsun. Unutma, hayatta birçok şey beklenmedik zamanda olur.
Mükemmelsin ❤ FRAPANY
Sevgililer Gününde bekar olduğun için mutlu ol :)
Sevgilisi olmayan kadın şarap şişesini kafasına diker, suratını çirkinleştirerek ağlar ve ağlaya ağlaya uyumaya çalışır.
Yalnız olduğun için sevgililer gününde toplumun senden bekledikleri bu şekilde. Ancak tabiki de bu biraz abartılmış günde bekar olmanın da faydaları yok değil.
Giyinip süslenmek zorunda değilsin.
Çikolatanı kimseyle paylaşmıyorsun.
Drama, gözyaşı, sinirlenme yok.
Paran cebinde kalıyor.
Kalabalık restorana girebilmek için uğraşmıyorsun.
Kız arkadaşlarınlar çıkamama gibi bir durumun yok.
Sen mutlu ol yeter ❤ FRAPANY
FRAPANY 