Karamsarlığı ve depresyonu yenmenin en kolay yolları

Kendini birkaç gündür keyifsiz mi hissediyorsun? Sanki üzerinde kocaman bir ‘karamsarlık’ bulutuyla beraber gezdiğini mi hissediyorsun? Içten içe bilsen de pek kimseyle paylaşmak istemediğin depresyonla mı uğraşıyorsun?
Hepimizin hayatında inişler, çıkışlar var. Ancak birkaç basit şey yaparak her zaman kendini daha iyi hissedebileceğini unutma!

İlgini çekebilir…
Kendini sevmeyi öğren
Her şey ters gitse bile kendine inancını kaybetmemen için 10 neden

Uyu ve bunun için kendini sakın kötü hissetme.

Bazen uyumak bir lüksmüş gibi gelse de sadece yapmak zorunda olduğun bir aktivite olduğunu unutma. Uykusuzluk yaşayan insanların, düzenli uyuyan insanlara göre 10 kat daha fazla depresyona girme riski taşıdığını biliyor muydun? Bazen sadece yorganı kafana çekip fişini de dünyadan çekip uyuman lazım.

Haftada en az 3 kere günlük tutmaya çalış.

Bunu bir ay boyunca aksatmadan yapmayı dene. Gününün iyi ve kötü olan anlarını düşün ve bunları günlüğüne yaz. Özellikle şu üç soruyu cevaplandırmaya çalış;

Bugün iyi ne oldu?
Bugün kötü ne oldu?
Yarın ne için heyecanlıyım?

Arkadaşlarınla iletişime geç.

Seni güldüren eğlenceli insanların etrafında olmak en kötü zamanında bile sana gülümsemen için neden verir. Depresyondayken yapacağın en ama en kötü şey kendini insanlardan uzaklaştırmak ve yalnız kalmak. Kendini iyi hissettiren arkadaşlarınla iletişime geç, onlar da senin yanında olmak isteyeceklerdir.

Yaratıcılığını konuşturabileceğin bir hobi bul.

Hangi konuda yaratıcı olabileceğini keşfet ya da eski hobilerin varsa bunları bir ziyaret et. Yazı yazmak, resim yapmak, yemek pişirmek, el işi yapmak… tek ihtiyacın olan şey yaratıcılığını ortaya çıkarabilmek ve ellerini kullanmak.

Sadece eğlenceli ve komik filmler izle.

Gülmek ciddi anlamda ruhunu iyileştirir. Güldüğün zaman beyninin kimyasını değiştiren mutluluk hormonu salgılamaya başlarsın.

Alkolden biraz uzaklaş.

Alkolün yatıştırıcı bir madde olduğu ve insanı sakinleştirdiği bilinen bir gerçektir. Eğer depresyondaysan, belli bir süre alkol tüketimini durdur, modunda ve duygularında bir değişiklik olup olmadığını gör. Alkol yerine papatya çayı dene mesela!

Mutlu ol, mutlu kal ❤ FRAPANY

Güzel giyinmenin faydaları

Ne iş yaptığın ya da gününü nasıl geçirdiğin önemli değil. Güzel giyinmek profesyonel hayattan özel hayata her alanda kadınlar için çok kritiktir. Dış görünüşün diğer insanlar üzerindeki etkisi ve ilk izlenimin değeri paha biçilmezdir. Bir kadın için güzel giyinmenin faydaları ise bunlardan çok daha fazladır.

İnsanlar seni daha fazla ciddiye alırlar.

Kendine güvenin artar.

Diğer insanların gözüne daha güvenilir gelirsin.

Her durum, etkinlik ve sürpriz için hazırlıklısındır.

Etrafındaki insanlara kendilerine saygı duyulduğu hissi verirsin.

Gün içerisinde saç, makyaj, kıyafet gibi sorunların olmadığı için hayata daha fazla odaklanırsın.

Gardırop yatırımın en üst seviyededir.

Standartların yükselir.

Formda olmak ve kalmak için her zaman motivasyonun vardır.

Kaliteye daha çok odaklanırsın.

Güzel giyin ❤ FRAPANY

Her şey ters gitse bile kendine inancını kaybetmemen için 10 neden

Hayat her zaman istediğimiz gibi gitmiyor ve bazı zamanlar terslikler peşimizi bırakmıyor. Bütün problemlerinin arasında boğulduğunu düşünürken kendine ve her şeyin düzeleceğine, yoluna gireceğine olan inancını kaybetmemelisin.

İlgini çekebilir…
Kendini sevmeyi öğren
Karamsarlığı ve depresyonu yenmenin en kolay yolları

Kendinin yeteri kadar iyi olmadığını düşündüğün zamanlarda bile senin süper olduğuna inanan arkadaşların var.

Belki şu sıralar her şey çok zor olabilir, ama sen çok güçlüsün.

Her şey kasvetli ve hüzünlü olsa da, sen bunların içinde bile güzelliği ve mutluluğu bulabilirsin.

Çünkü güneş batmak zorunda olsa bile yine doğması gerekiyor.

Rüzgar şimdilik fırtına gibi gelse de sana, hep böyle devam etmeyecek. Elbette ki hava sakinleşecek.

Şansın çok yakında değişecek ve daha da önemlisi bu olana kadar sen asla vazgeçmeyeceksin.

Çünkü sen büyük planları olan bir hayalperestsin.

Seviliyorsun ve bunun bir nedeni var.

Çünkü yağmur yağmadan gökkuşağı ortaya çıkmaz.

Çünkü sen vazgeçmeyeceksin. Devam edeceksin. Kim olduğunu ve nereye gittiğini kutlayacaksın.

Ve çünkü, sensin ❤ FRAPANY

Bağımsız kadınların duymaktan nefret ettikleri 10 cümle

Bağımsız kadınlar konuşurken, karar alırken ve hayatlarının birçok döneminde daha doğru ve düz bir yol izlerler. Genelde serttirler, çünkü öyle olmak zorundalar. Bazı zamanlar kendilerini yumuşak ve tatlı bir dille ifade edemezler, ama içlerinde kötü niyet yoktur.
Bu tarz kadınların elbette ki empati duyguları vardır, ancak etraflarındaki kadınların da kendileri gibi güçlü olmalarını isterler. Hem bundan dolayı, hem de sert kişiliklerinden dolayı duymaktan nefret ettikleri, hatta bazen tahammül edemedikleri, genellikle de anlayamadıkları şeyler vardır.

‘Tek başına mı gideceksin?’

‘Sevgilim beni tamamlıyor.’ 

‘Neden bekarsın?’ / ‘Neden erkek arkadaşın yok?’ 

‘Hesabı erkek ödemeli.’ 

‘Sen kaybedersin.’

‘Yapmamalısın.’ / ‘Yapamazsın.’ 

‘Erkek arkadaşımı/ eşimi getirebilir miyim?’ 

(Aşırı derece övgü içeren iltifat)

‘Senin için yaparım.’ 

‘Sevgilime ihtiyacım var.’ 

Küçük bir not: Güçlü, kendisine güvenen, iradeli, özgür kadın… Şartlarımız ne olursa olsun, her birimizin içinde bu kadından bir tane yaşıyor! 

Güçlüsün ❤ FRAPANY

Kendini sevmeyi öğren

Özgüven sahibi olmak ve bunu tam olarak uygulamak kolay değil. Çok küçük bir kelimenin ya da hareketin cesaretini kırması ve seni üzmesi çok normal – sen ne kadar duygusal açıdan dengeli ve zihinsel olarak sağlam olursan ol etrafındaki insanların, olayların, gelişmelerin seni etkilemesine engel olamazsın. Ancak daha mutlu, daha başarılı ve huzurlu olmak aslında biraz da senin kendi elinde… Sana güveniyorum!

İlgini çekebilir…
Karamsarlığı ve depresyonu yenmenin en kolay yollar
Her şey ters gitse bile kendine inancını kaybetmemen için 10 neden

Her şeyden önce kendini eleştirmeyi bırak ve kafandaki diyaloğu değiştir. kendinle yaptığın olumsuz konuşmalar sana zarardan başka bir şey vermiyor.

Kalem ve kağıdın gücüne inanmalısın. Olumlu düşüncelerini paylaşabileceğin bir günlük tutmaya çalış.

Eğer mutlu, uzun süreli bir ilişkide değilsen, duygusal ilişkilere biraz ara verebilirsin. Unutma, en önemlisi senin kendini sevmen.

Vücuduna özen göster, daha çok uzun seneler onun içinde yaşayacaksın. Hem zihinsel hem fiziksel mutluluğun için egzersizi ihmal etme. Sadece 15-20 dakika yürüyüş olsa bile.

En çok ne yapmayı seviyorsun? Bunları nedenleri ile birlikte listele.

Güzel bir kitap oku.

Sürekli olumsuz olan, eleştiren arkadaşların varsa belli bir süre yollarını ayır.

Kötü bir günün ardından alkole ve sigaraya sarılmak güzel bir fikir gibi gelebilir. Ancak kendini bu alışkanlıklar için limitlemelisin.

Yalnız olmak kulağa ne kadar sıkıcı gelse de kendinle yüzleşmen için tek başına olman lazım.

Yıllardır hayalini kurduğun o tatil için plan yapmaya başla.

Sağlıklı ve lezzetli yemek yemen kendini daha iyi hissetmene neden olur.

Zamanının çoğunluğunu çalışarak geçirdiğin için bunu isteyerek ve bütün kalbinle yap. Eğer işini sevmiyorsan kendine yeni bir kariyer bul, sevdiğin işi yap.

Alışveriş yapmak ne zaman kendini iyi hissettirmedi ki? Ama limitlerini unutma.

Eğitim seviyen ne olursa olsun, buna değer vermelisin. Yeni şeyler öğrenmenin ne kadar tatmin edici bir duygu olduğunu unutma ve sürekli öğrenmeye açık ol.

Dış görünüşüne önem ver. Güzel gözükmek özgüvenini arttırır.

Evcil hayvan edin. Eğer maddi açıdan bir zorluğun yoksa ve sabit bir yaşam rutinin varsa küçük tüylü bir arkadaş seni daha çok mutlu edebilir.

Yeni bir hobi edinmek için asla geç değil.

Odan ya da evin dağınıksa, hayatında dağınık demektir. Bu hafta sonu planlarını iptal edip biraz temizlik yapabilirsin belki.

Son olarak, bu hayatın senin olduğunu unutma. Hayallerini gerçekleştirmekte, istediğin her şeyi yapmakta özgürsün!

Kendini sev ❤ FRAPANY

20’li yaşlarda öz güvenini nasıl oluşturursun?

Özgüven sahip olması ve kullanması kolay bir özellik değil, ancak hayatı onurlu ve özgün bir şekilde yaşamak için olmazsa olmazlardan biri. Kendine güveni ne kadar erken yaşında pratik etmeye başlarsan o kadar iyi olur. Hayat ilerleyince çok farklı zorluklarla karşılaşacaksın ve bu zorlukları atlatmanda özgüvenin büyük bir rol oynayacak.

Farklı stiller dene.

Özgüven dışarıdan rahatlıkla görülebilir. Farklı tarz ve stiller deneyerek kendin için doğru olanı ve yakışanı kolaylıkla bulabilirsin. Tarzını her zaman değiştirebilirsin, ancak bu değişim sürecin rahatlığını etkilemez.

Kendini sev.

İster motivasyonel konuşmalar dinle, istersen kişisel gelişim kitapları oku. Kendi kendine sahip olduğun sevgi ve saygı dış dünyadan beklentilerini azaltır.

Duyguların hakkında açık ol.

Özgüvene sahip olmak demek duygularından kaçmak anlamına gelmez. Eğer duygularını mantıklı buluyorsan onların peşinden gitmek sana zarar vermez, aksine kendine güvenini arttırır

Kendini başkalarıyla kıyaslama.

Herkes farklıdır. Milyon kere bunu söylemen gerekiyorsa şimdi hemen başla.

Değiştiremeyeceklerini kabul etmeyi öğren.

Her durumu kontrol edemeyeceğini kabul etmek özgüvenini güçlendirir.

Kendi kendinle güzel vakit geçirmeyi öğren.

Eğer sen kendinle güzel vakit geçiriyorsan, büyük ihtimalle diğer insanlar da seninle güzel vakit geçiriyordur. Kendi kendine rahatsan diğerlerine ne vereceğini çok iyi biliyorsundur

Kendi ‘mutluluk’ tanımını yarat.

Özgüven ve mutluluk birbirlerinin en yakın arkadaşıdır. Eğer biri varsa muhtemel diğeri de oradadır. Unutma, özgüven zamanla oluşturabileceğin bir özellik, yetenektir ve hiçbir zaman geç kalmış sayılmazsın.

Sadece mutlu ol ❤ FRAPANY