Çok fazla uyuduğunun 6 işareti

Normalden daha uzun bir uykunun ardından uyanıp hiç kendini berbat hissettin mi? Süper bir baş ağrısı, deli gibi ağrıyan vücut ve susamışlık hissi… Bunlar vücudunun göstermeye çalıştığı belirtilerden yalnızca birkaçı.

Genel olarak yeteri kadar uyuyamadığımız hakkında konuşurken, çoğu zaman çok uyumanın da aslında ciddi bir problem olduğunu vurgulamayı unutuyoruz. Kişinin kendini dinlenmiş ve zinde hissetmesi için her gece 10-12 saat uyuması ‘hipersomni’ ismi verilen bir durumdur. Eğer tavsiye edilen 7-8 saatten daha uzun uyuduğunu düşünüyorsan ya da 7-8 saat kadar uyuyup yine de kendini yorgun hissediyorsan bir doktora danışmanı tavsiye ederiz.

Bunun dışında yorganın altında olması gerektiğinden daha uzun zaman geçirdiğini gösteren birtakım işaretler de var.

Duygusal olarak kötü hissediyorsun.

Fazla uyumak ve yataktan çıkmak istememek duygusal olarak zor zamanlar geçirdiğinin işareti olabilir. Hatta ciddi bir depresyon belirtisi de olabilir. Eğer uyuma zamanın ve duygusal ruh halin arasında böyle bir bağ görürsen, uyku ve depresyonun ayrılmaz ikili olduğunu unutma.

Baş ağrısı ile uyanıyorsun.

Çok uyumak ile baş ağrısının arasındaki ilişki tam olarak çözülmemiş olsa da, bu ikisi genellikle beraber yaşanır. Baş ağrısının uyku sırasında beyinin çalışma şekliyle alakalı olduğu, besin değeri daha yüksek yemekler yenilmesi gerektiği ya da daha fazla su içilmesi gerektiği ile ilgili olduğu raporlanmış.

Sürekli yorgun hissediyorsun.

Bunca uyumaya karşı hala uykulu hissediyorsan yatakta geçirdiğin zamanı bir ya da iki saat azaltmalısın. Eğer yorgunluk hissi hala devam ediyorsa hafif egzersizler yaparak enerji seviyende bir değişiklik olup olmadığına bakabilirsin.

Vücudun ağrıyor.

Araştırmalar, çok uyumanın vücutta iltihaplanmaya sebep olduğunu, bu da ağrılar ile kendini dışa vurduğunu gösterir.

Sürekli unutkanlık yaşıyorsun.

Bilinç bulanıklığı ya da odaklamada zorluk çekiyor ve unutkanlık yaşıyorsan bunlar çok uyuma ile ilişkili olabilirler. Çoğu uzman 7 saatin ideal olduğunu savunuyor.

Nerdeyse her sabah uyuyakalıyorsun.

Bu çok bariz bir işaret! Ancak yine de eğer 7-8 saatlik uykunun üzerine hala uyanmakta güçlük çekiyorsan belki de en iyisi bir doktora danışmaktır. Günlük yaşantında belki pek önemli gözükmese de uzun dönemde ciddi şekilde zararlı bir hal alabilir.

Uykuna dikkat et ❤ FRAPANY

Geç saate kadar uyanık kalmanın sağlığa zararları

Gece geç saatlere kadar uyanık kalmanın aslında birtakım yararlarının olduğunu da biliyor muydun? Yapılan araştırmalar geç saate kadar uyanık kalmak ile yaratıcılık arasında ciddi bir bağlantı olduğunu kanıtlamış.

Tabi uykunun vücudumuz için vazgeçilmez olduğu bilinen bir tez. Her gün hemen hemen aynı saatte uyuyan ve aynı saatte uyanan öğrencilerin okulda daha başarılı olduğu Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma ile daha belirgin bir şekilde ortaya çıkmış.

Bir başka araştırma da geç saate kadar uyanık kalmanın sağlık üzerinde bir takım olumsuz etkilerinin olabildiğini ortaya çıkarmış. Her ne kadar ciddi sağlık sorunlarına neden olmasa da çorbanın içinde tuzu var diyebiliriz.

Yüksek kan şekeri

Geçe çalışan kişiler ile özellikle geç saate kadar uyanık kalan kadınlarda daha fazla görülen bir sağlık problemidir.

Hasta olma

Uyku bağışıklık sistemini etkilediği için düzenli ve yeterli şekilde uyumazsan çok daha kolay hasta olabilirsin.

Kötü yemek alışkanlığı

Geç saate kadar uyanık kalırsan doğal olarak gecenin bir köründe acıkırsın. Bu saatlerde yenilen yemekler ise genellikle sağlıksız atıştırmalıklar ya da fast food olur. Böyle şekilde devam etmek kısa bir sürede alışkanlık halini alır.

Depresyon

Kendilerini gece kuşu olarak tanımlayan insanlar depresyon semptomlarını yaşamaya daha elverişli kişilerdir.

Kalp hastalıkları

‘Social jet lag’ ismi verilen hafta içi düzenli bir uyku planı olduğu halde hafta sonu bunun bozulduğu uyku modelinin kalp hastalıkları ile bağlantısı olduğu bulunmuş. Yani hafta içi iş, hafta sonu parti çok da sağlıklı değil.

Uyku çok önemli ❤ FRAPANY